医生没有告诉你的这些事 本书特色

《医生没有告诉你的这些事 》：学习这些人的健康生活，让自己也健康起来。想要一个强健的身体其实也不是很难，求自己而不是求医生。良好习惯，学好常识，你就能拥有健康和长寿！自己是*好的医生，知识是*好的处方。为什么寒流袭来时，有的人仍然生龙活虎，而有的人却立刻咳嗽流涕？快节奏的社会中你是否也在拿自己的健康作为赌注？求医不如求己，请记住，预防疾病胜过打针吃药千万倍！谁不想要一个健康的身体和愉悦的心情呢，可是事实往往让人满足不了这些基本的需求。竞争的社会、环境……无一不是导致身体恶化的因子。但是，人不能坐以待毙，主动才能赢得一切。学习生活常识，在吃、喝、用的生活过程中就把疾病扼杀在摇篮之中。

医生没有告诉你的这些事 目录

**章 身体健康，求医不如求己健康这件事，求医不如求己坚持对健康银行的投资让自己成为养生的高手现在，就存够健康的老本活到老，健康投资到老有健康，才有其他的一切第二章 预防疾病，免疫力决定健康免疫力——不生病的智慧保护身体免受细菌侵袭的细胞身体信号，免疫力的风向标了解自己的免疫结构身体衰弱、健康下降的原因若不注意，二十几岁就会衰老提高免疫力，疾病不再扰第三章 注重饮食，食物是*好的医药补充营养不等于提高免疫力选对食物，比选贵食物更重要浅色蔬菜可以提高免疫力合理搭配，让身体更强壮一天两餐，专吃不精致的谷类日本人的长寿秘诀用果蔬汁做每日排毒计划蜂蜜水，排毒美容两不误吃对蔬菜，让身体变得有机第四章 注重习惯，细节决定健康你的生活是否规律四早原则：早睡早起早餐早便清洁的生活可以提高免疫力每周至少清理房间两次，远离尘埃泡热水澡的微妙功效注意脚部保养改善你的睡眠质量消除失眠不要让不良的习惯害了你20种对身体健康有害的习惯第五章 注重运动，活到天年的智慧运动是*好的健康投资慢跑是我们的选择在散步中进行换气排毒工作间隙，做做下蹲运动打羽毛球造就好身材好视力根据不同年龄制订方案根据不同身材选择项目根据运动时间补充营养第六章 保护肠胃，你不能没有“肠”识身体的第二个“大脑”不可忽视的肠道健康潜伏中的肠道疾患肠道不健康，疾病就爱来几种常见的肠胃功能紊乱症肠胃功能紊乱的治疗消化不良的食物疗法饥饿疗法，节食养生第七章 降低血脂.小心隐形的“杀手”为什么说高血脂症是“隐形杀手”血脂异常易被忽视的原因高血脂症的早期征兆哪些人需要提早预防高血脂症高血脂症患者的饮食思路严格控制糖类化合物的摄入高血脂症患者的配餐方案治疗高血脂症的中医十方第八章 关注血压，警惕没有征兆的疾病“一二三四五”，打好预防基础“五味不过”原则，改变你的口味吃醋，健康饮食的黄金法则适量红酒的神奇功效控制体重，别让自己胖起来多给血管做“体操”警惕！工作中的危害主动控制自己的情绪预防高血压病“八项注意”第九章 小心血糖，远离无法根治的顽疾糖尿病能治好吗警报！患上糖尿病的早期信号糖尿病的并发症糖尿病的诊断误区糖尿病病人的饮食疗法糖尿病病人的运动保护好自己的脚经常吃糖易得糖尿病吗糖尿病病人不要完全拒绝水果第十章 排出毒素，无毒一身轻松毒素遍布我们四周你的身体真的不要排毒吗不同身体器官的不同排毒喝水排毒，简单有效食物排毒，吃出健康来发汗排毒法睡觉排毒法大肠水疗，让身体变轻松其他行之有效的排毒方法第十一章 养生智慧，不妨过下慢生活高危险疾病的黑手党慢生活，是养生的潮流慢是一种人生态度丢弃速食生活知足常乐拒绝加班学会放弃慢慢去爱第十二章 改变心态，心情一好病就少心情是健康的保证压力大身体就不好微笑面对生活幽默，身心愉悦长存感恩的心有个舒缓压力的爱好听音乐，做事分享快乐，大家快乐

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《医生没有告诉你的这些事 》内容简介：有些人到了七老八十还身体硬朗，能吃能喝，牙齿健康，说话利索，而有一些人年龄稍大就身体虚弱，甚至年龄还不是很大就开始了。现实中很多人也是这样，本该壮年的时候却是一副比老人还要衰弱、还要疲惫的神态。《医生没有告诉你的这些事 》正是对这个问题思索了很久之后的成果，想要让社会呈现出欣欣向荣的景象就要大家都是富有朝气的。不管是男是女，也不管是老还是少，健康才能长存，身体才是一切的本钱。只要你把生活中的习惯稍微做一些改变就可以还自己一个健康，可以给自己一个快乐的心境。

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第一章 身体健康，求医不如求己健康这件事，求医不如求己有句俗语“富得一身病不如穷得一身轻”。不必经过生死关头，只要躺在病床上实实在在地病一回，人们就会获取一份可贵的人生体验：没病就是福。大多数知道珍惜生命的人，都是从生病开始的。吃药打针输液如同品尝人生百味，只有此时，人们往往才意识到自己平日里的东西，与健康相比，是那样的微不足道。在这个世界上，什么都可以再来一次，唯有生命不可。对于我们每个人来说，最大的敌人是自己，没病防患于未然，有病正确对待，配合医生及时治疗，平时遇事多从健康角度出发，调整好自己的心态。要想健康，不能仅靠医生，医生也有束手无策时；也不能靠金钱，金钱买不来健康，只能靠自己。李老先生就是一个活生生的例子，他虽然年已古稀，但健康状况仍然良好。他能肩挑100斤，日行100里，每餐能吃6两大米饭。除了视力听力稍弱外，思维还比较敏捷，可以脱稿流利地作1000字的演讲，3小时可写1000字的通顺文章。不仅如此，他还义务肩负着繁重的社会服务工作。有人说他年龄多报了10岁。他虽年岁不低，但自我感觉还是心绪舒畅，精力充沛，可以算得上是一个健康老人。然而，他也觉得他的健康不是自然得来的，也不是靠医生给予的，而是来源于自我锻炼与保养。他年轻时身患多种疾病，气管炎、关节炎、耳鸣、失眠、心脏左前导阻滞等都有。后来他认真实践了两条谋求健康的措施：一是从1967年5月5日起坚持每天清晨体育锻炼，至今38年从未间断过一天；二是从1980年5月5日起戒掉23年的吸烟习惯，至今已25年，他再未吸过一支烟。当然，戒烟也不是轻而易举的事。他先后戒过5次烟，前4次设尽了法子，或猛吃营养品，或吃糖果、瓜子，或打赌押款，结果都未戒成。后来他总结原因是缺乏毅力。最后一次他下定决心，增强毅力，任凭什么场合，任凭谁来相劝，哪怕是心里很想抽，都一一拒绝，终于没有死灰复燃。既坚持锻炼，又杜绝了烟害，自然就增进了健康。李老先生的确是一个有毅力和见解的人，他知道健康得要靠自己，所以才自己下定了决心要养成良好的习惯。1.相信医疗可以给你健康而现实中有些人弄反了，他们不相信“健康靠自己”这一正确结论，而是把健康寄托在医疗、保健品甚至神灵等种种外力上，从而走进了误区。人患了病，去医院让医生诊治，这是完全必要的。然而，不能把医疗作为实现健康的主要途径和唯一途径。但是，一些人却把健康寄托在医疗上。他们小病大治，

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