女人这样吃最健康 本书特色

《女人这样吃*健康》：畅销书《女人不生病的智慧》作者再度用心打造女人的健康真经！女人首先要会吃，吃得健康又美味，才会绽放由内而外的美丽。防病、排毒、抗衰、瘦身、丰胸、保养肌肤、经期问题……《女人这样吃*健康》针对女人关心的焦点，用美食来解决美丽问题。《女人这样吃*健康》推荐*适合的食材，精选简单易行的方法，提醒女人绕开饮食陷辨，让女人有更多的时间扮靓自己。女人生活**的健康饮食指南掌握了均衡营养的饮食，才是掌握了健康与美丽的根本美食从来都是女人的好朋友。心情郁闷了。冰激凌伺候。欢天喜地了。巧克力登场亮相。看电视来点薯片，出游时带上几罐可乐。总之。用咀嚼来抒发情绪是每个女人与生俱来的能力。但是，你知道这些吃进去的东西对你的健康有什么影响吗？人生只有一次。生命属于自己，女人的生命本应美丽，在垃圾食品面前控制自己的脑神经，多花点时间做些美味又健康的食品犒劳自己，而不是用购物和零食麻痹自己，留住美丽容颜就不会是件难事。

女人这样吃最健康 目录

**章 女人这样吃防治疾病均衡饮食好处多少吃煎炸烧烤食物预防妇科病“六多六少”妙吃法随手可得的补血食物多吃蒜类不得阴道炎预防乳腺癌从饮食做起胃病患者的饮食宜忌红酒可防治腹泻神经衰弱者的*佳食物偏食对了更健康天冷女人常喝养胃汤女性护心多吃姜类食物第二章 女人这样吃排出毒素女人排毒饮食表排毒保健品不可滥用饮食排毒要有针对性饮食排毒的误区排毒养颜从吃早餐开始多吃芝麻有利于排毒服用泻药排毒不可取14种排毒佳品自己动手制作排毒养颜果汁排毒如何进补第三章 女人这样吃经期安全女人经期的饮食原则经期八款补血甜品做好来潮前的饮食调理乌鸡白凤丸不能随意服经期饮食保健五禁忌痛经的原因及饮食调理吃对食物助你轻松过经期经期吃什么食物能补血食疗应对经期流量这些食物可减轻经期不适第四章 女人这样吃延缓衰老抗衰老的六大食物抗衰老的五大饮食原则正确饮食让心脏更年轻霉变食物吃不得低热量的食物要多吃拒绝烟酒，常葆年轻樱桃与红酒的搭配让嘴巴钟情于鱼类多与咖喱亲密接触多吃蔬果葆年轻糖类虽甜但催人老适量补充维生素E第五章 女人这样吃身材苗条苗条淑女必吃的十种食物饮食瘦身的六大原则小心这些美食陷阱运动前后怎样吃吃肉照样能减肥科学减掉“小蛮腰”减肥莫忘补充维生素C平衡地吃，健康地瘦夏日减肥多注意猕猴桃既营养又减肥豆浆能减肥*新咖啡瘦身法第六章 女人这样吃肌肤细腻皮肤*钟爱的十种食物根据皮肤选食物这样吃能防晒巧用牛奶皮肤好豆浆多喝有好处皮肤干燥吃核桃选择食物，选择黑白特殊皮肤，特殊饮食别让饮食害了皮肤不可不知的饮食护肤法则不同年龄人的食物护肤法第七章 女人这样吃心情舒畅有色食物改善心情喝对牛奶才健康全麦面包能解忧常吃葡萄干能醒脑多吃菠菜少郁闷猕猴桃让你少压力姜可以改善疲劳多吃鸡肉心情好南瓜让你的大脑更活跃*爱花草茶夏日果汁喝出好心情第八章 女人这样吃可以丰胸女性胸部健美的标准饮食丰胸的注意事项戒甜食香烟防乳腺癌木瓜怎么吃才丰胸有益于丰胸的食物饮食丰胸何时*适宜利于丰胸的十大汤品丰胸饮食调节要分龄明星丰胸有秘诀参考文献

女人这样吃最健康 节选

《女人这样吃*健康》内容简介：古语有云：“祸从口出，病从口人。”也就是说，只要从饮食着手，吃对食物，健康就会常伴身边。女人要学会爱自己，只要多花点时间在美味又健康的食物上面，留住美丽容颜就不会是件难事。《女人这样吃*健康》围绕时下女性*关心的话题，详细阐述了如何能够吃出健康、吃出美丽，介绍了从外在的肌肤、身材到内在的心情与食物的关系，引导女性朋友于日常生活中合理安排饮食生活，做个健康的优质丽人。

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第一章 女人这样吃防治疾病“六多六少”妙吃法如果你为了每天吃什么烦恼，那么赶紧晃晃脑袋换个角度——怎么吃可比吃什么重要得多。特别是在可供选择的食物较多的时候，是由着自己的口味喜好吃还是根据健康需要吃，很考验人。下面这个“六多六少”是营养专家总结出来的吃经，为了健康，不妨试一试。（1）多“还原”少“氧化”氧化食物是指富含过氧化脂类化合物的食物，包括油炸类、方便面、汉堡包、高热量含油食品、肥肉和果汁等，这些食物在人体内发生氧化反应，导致大脑缺血，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，使人思维迟钝，严重时可能导致昏迷、休克。还原食物则是含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分的食品，比如菠菜、豌豆角、小青菜、胡萝卜、大豆等，可阻止脑血管的病变，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清新、活跃的健康状态。（2）多食鲜少腌腊虽然腊味和鲜肉在主要营养成分上差别不大，而味道上更胜一筹。但由于腊味的制作过程人为地加入了大量的盐和一些添加剂，因此安全隐患值得考虑。腊味加工过程中加入的盐会转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是人体的致癌因素。喜欢吃腌制食物的日本北海道人就曾经是食道癌高发人群。另外，由于肉眼不易观察出腊味原材料的好坏，所以对于有些不法商家用劣质肉类滥竽充数的情形也不得而知，这样造成的危害更加严重。（3）多吃糙少吃精经常吃精细加工的食品，流失了大量的营养成分。以大米为例，田间收获的稻谷，经加工脱去谷壳后就是糙米，糙米碾去米糠层保留住胚芽就是胚芽米，糙米碾去米糠层及胚芽，剩下的胚乳就是白米。白米口感较好，但在加工中，结构被破坏，大部分营养流失。其中最主要的是维生素B的流失导致血液酸性化，血管受害的危险大大增加，且对脑功能产生不良的影响。糙米保留了维生素B，钙含量比白米多一倍，有利于安神和净化血液，使得血液更接近弱碱性。糙米吃起来粗粗的，是因为它含有大量的纤维和许多营养素，容易有饱腹感，同时对肠胃蠕动有很大的帮助，有利于新陈代谢和排毒。（4）多吃素少吃肉素食是最自然的长寿之道，素食可以净化血液、预防便秘、养颜美容、安定情绪，减少癌症发病率，和肉食比起来，在养生方面益处多多。我们并不主张完全的素食主义，但在荤素搭配上还是应该坚持多素少肉的原则。①防治癌症。高动物脂肪、高动物蛋白和低纤维的饮食是大肠癌的高发因素，坚持多吃蔬菜少吃肉，调整合理的饮

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