大懒猫时尚健康100招 本书特色

在忙碌繁杂的时空中，
为什么不给心灵留出一段宁静的时问
给身体一个放松的机会呢?
这份慵懒带给您的，
将是驻留永生的“美丽”……
    要做一个***懒的女人一…··    ．
     要做一个***懒却***有魅力的女人……，
      想知道如何上这矛盾的两者达成统一吗？答案部在这里!  《“大
  懒猫”时尚健康100招》会让“懒猫族”们随时随地都焕发出时尚
  的气患、健康的朝气。不需要太多的时间，也不需要繁琐的运动，
  随时、二随地、随机，让我们拥有一个时尚的心态、健康的身体!
  -一事实就是这么简单!翻开这本会给你带来无限惊喜的书吧!意
  想不到的收获正在等着{尔呢!
 笥单，很简单，真白勺很简单，  
让“大懒猫”充满魅力的同时，
也把健康的风采完美展现，    
就这样永远年轻吧!            
秘密就在你翻开书的瞬间出现…………       

大懒猫时尚健康100招 节选

dquo;懒猫"方案43
    做个睡美人
*话外音*
    睡美人，顾名思义美人是睡出来的。现代懒猫们似乎更热
衷于上网、泡吧、KTV，不缺少睡眠的懒猫少之又少。其实睡眠
对懒猫的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比
不上睡眠对肌肤的保健作用大。
    一、睡眠排毒，你知道吗?
    晚上九点到十一点是懒猫们的免疫系统排毒时间，十一点到凌晨一
点则是你的肝脏排毒时间，这个时候如果你不在床上静静睡眠的话，为
肝脏带来的损伤可是很大的。凌晨一点到三点，是大肠的排毒时间，如
果这段时间内，你的身体没有得到充分休息，那么毒素可就要慢慢在你
体内积攒下来了。
    二、做好准备，要睡觉啦1
    1．泡个舒服的澡
    睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压
的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
    秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴*适合。在浴缸中放上一缸水，让
芳香迷人的香薰松驰紧绷的神经，心情也随之晴朗。
    2．照个镜子，自恋一把
    睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多
照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为*美好的表情——愉快的笑
容，然后在欢乐的心境中入睡，美的表情将在你的大脑中留下印象，你
就会成为真正的“睡美人”。
     3．睡眠伴侣
    经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，
聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌
肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。
    喝一杯热牛奶。牛奶中丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中
含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结
合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而致神经衰弱
者的催眠作用尤为明显。
  ※偷懒有理※
  睡觉，大概是所有懒猫一天中*幸福的时刻了。可是，辛苦的懒猫
们似乎总有推不掉的应酬，赶不完的场子，不过，生活总是要继续，懒
猫只能想办法来适应。所以嘛，泡个澡澡，照照镜子，不管你多晚才能
上床，也能轻松做个睡美人。
 懒人养生堂
    要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，下面的这些
用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、
耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右。根据
科学研究发现*好的睡眠姿势是仰卧。
“懒猫’’方案44
    夜晚让嘴巴懒一懒
*话外音*
    除了莫名其妙的病痛会让你难以入眠，或生活压力会让你
心烦意乱而不能入睡，你大概还忽略了一个和生活*贴近的原
因，那就是每天吃的食物。这些食物可能在不知不觉中让你夜
夜辗转反侧，偷走你的睡眠。
  让懒猫失眠的原因
  1．丰盛的晚餐
  晚上吃得太丰盛，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，
导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把*丰盛的一餐安排在早餐
或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，*好选择一些低脂但含有蛋白
质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避

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