免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，*能被身体有效利用。
  2．咖啡因作祟
  不知道懒猫有没有在白天喝几杯咖啡提神的习惯。不少人睡不好的
原因是咖啡喝太多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血
压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔
蒙，具有催眠作用。
    早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋
精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足
以使他们在午夜时分瞪大双眼，辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也
会使你在半夜频频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
    3．用了“克制”睡眠的食物
    有些食物能导致懒猫腹胀气，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。
如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也
许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花
椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面
包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇(一种甜味剂)的饮料及甜点等。
另外，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化
不良，从而干扰你的睡眠。

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