你不能不知道的66个健康守则 本书特色

  人生有很多值得追求的事，
但是健康应该排在第l位，因为有
健康才有一切!
    进入21世纪以来，随着生活
水平的提高，人们对健康比以往
更加重视，开始追求高质量的健
康生活，很多健康知识大家都能
张口便说出来，如“多喝水对身
体好”，  “多吃水果对身体好”，
“油炸食品含致癌物，不宜多吃”
等等，但是，还有很多日常生活
中有损健康的行为我们没有注意到，
或者就算注意到了也不知道该如
何正确解决，比如上面举的例子中，
你也许知道“多喝水对身体好”，
但是“喝得越多就越好吗?”  “具
体喝多少*好?”  “什么时间喝
都可以吗?”，这些问题就不一
定知道了。本书就是以此为出发点，
指出日常生活中你经常遇到却没
有注意到或不知道该如何解决的
健康问题，帮你拥有更健康的生活。

你不能不知道的66个健康守则 节选

    人生有很多值得追求的事，但是健康应该排在第1位，因为有健
康才有一切!
    进入2l世纪以来，人们追求高质量现代化的生活方式，对自身
健康也越来越重视。很多健康知识大家张口便能说出来，比如“多
喝水对身体好”“多吃水果对身体好”“油炸食品含致癌物，不宜多
吃”等等。但是，还有很多日常生活中有损健康的行为我们没有注
意到，或者就算注意到了也不知道该如何正确解决。比如上面举的
例子中，你也许知道“多喝水对身体好”，但是“喝得越多就越好吗?”
“具体喝多少*好?”“什么时间喝都可以吗?”，这些问题你就不一定
知道了。这本书就是以此为出发点，指出日常生活中你经常遇到却
没有注意到或不知道该如何解决的健康问题，帮你拥有更健康的生
活。
    本书共有66个日常生活中的健康小专题，这些小专题被分为7
个大方面，包括：饮食、睡眠、运动、美容、家居、两性以及心理。整个
内容基本上涵盖了人们日常生活的所有方面。
    民以食为天，人每天都离不开“吃”和“喝”，饮食对健康的影响
是*直接的，因此也是*重要的。饮食这部分内容主要从人们日常
生活中的“吃”和“喝”入手，指出其健康食用的正确方法以及食用不
当的影响。虽然这些问题都是*平常的，但是很多问题你也许并不
知道，看一看这些问题，包你大有收获。
    睡眠是消除疲劳、补充精力*基本的方式，睡眠不好严重影响
人的健康。虽然很多人重视失眠，但很多不失眠的人却不重视睡眠
质量，都以为随便睡一睡就可以了。本书在这部分内容中指出人们
没有关注到的一些睡眠问题，教你拥有一个优质的睡眠、健康的身
体。
    运动是促进身体健康的*常见方式，但是运动方式不对也会损
害健康。本书在这部分内容中主要着眼于正确的运动方法，教你如
何运动才能事半功倍。
    随着生活水平的提高，美容也越来越贴近人们的生活，各种各
样的美容方式也让人目不暇接。本书在这部分内容中教你真正健
康的美容方法，远离美容误区。
    近年来，家居环境的健康问题已日益为百姓所关注，但许多人
在购房及装修时并不了解怎样才能拥有一个安全、健康、环保的家。
本书在这部分内容中教你如何打造一个健康的家居环境．让你营造
一个属于自己的健康乐园。
    男性、女性需要各自的保健方式。而和谐美满的性生活也是促
进家庭和睦、社会和谐的基础。本书在这部分内容中教你和你的爱
人如何更爱惜自己，以及如何进行健康的性生活，从而让你拥有一
个和美家庭。
    现代社会竞争越来越激烈，人们的心理压力也越来越大，不少
人由于压力大而处于心理亚健康状态。心理不健康，什么都做不
好。本书在这部分内容中教你如何将心理调整到*佳状态，微笑面
对各种压力。
    如果你以前不关注健康，读了这本书，你会开始珍视身体、关注
健康；如果你以前就很关注健康，读了这本书，你会对健康知识有更
加细致的了解，以后将拥有更健康的生活。

32你的防晒怕“晒”吗
 
    夏天天气炎热，强烈的阳光会给你带来“麻烦”，不光容易把你
晒黑，如果暴露的时间长了，还容易被晒伤呢。下面我们就来了解一
下夏天里如何防晒*有效吧。
～如何选择防晒霜
    在夏季到来前选择一款合适的防晒霜，让娇嫩的肌肤免受阳光的
炙烤，实在是爱美女性的头等大事。那么，到底该如何选择防晒霜?
    1．建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择

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