渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性
皮肤一般无严格规定。乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
  2．计算一下SPF值。一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越
大。一般环境下，普通肤色的人以SPF8～12为宜；皮肤白皙者建议选
用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12～20间为宜。
    3．了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的适用对
象，*好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分
钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有变
态反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，
则*好放弃该品牌的防晒霜。
天气太热，  女性应该如何防晒
早上起床时，你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤

没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干
燥的感觉，一定要立即补水。*简单有效的补救方法是喝一杯番
茄饮料，这样可以让身体功能重新运作。而且，多吃番茄可起到
防晒作用。
    然后就要涂抹防晒霜，记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。
之后再换上防晒衣，每天的上午9：00到下午3：00期间，是户外紫
外线辐射*高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒
衣。防晒衣就是能起到很好防晒作用的衣服。建议挑选一件纯棉质地
的衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数*高，其SPF
值大约为15—40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7～10，而针
织浅色衣服则大致为4—9。
    除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。避免吃感光食物。
经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱
吃的食物中有感光食物，请别用。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白
萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的
伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养
素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。
之后再重新补充防晒霜。皮肤较干的可以在此时多喝些水。此时头发
防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹
在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。下班了，傍晚
做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的头发也别忘
了防晒哟。
    尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的
保护，但其效果也并非绝对。到了晚上，工作、玩耍，劳累了一
天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。如果不小心被晒伤
了，注意不要用热水洗，应该用毛巾冷敷20—30分钟。这样可以
大大缓解晒伤情况。
一男士夏天应当如何防晒
男士要防晒，其实也不难。可以参照以下几点：
男人防晒第1招：遮阳。
、  毒辣的阳光是肌肤健康的“天敌”。夏季的10：00～15：00不让
肌肤直接裸露在阳光下*好。外出时，遮阳帽、长袖衣服、太阳镜等
等必不可少，游泳时也*好备有泳帽和护发素以免发质受损。太阳镜
的选择不仅关系到遮阳和视觉效果，而且还直接影响到男士们的仪表
和气质。此外，准备一顶遮阳帽也非常必要，它不但能保护头发，增
加男人非凡的气质和高雅的格调，同时也能衬托出他的社会地位、个
性品位及风度涵养。
  男人防晒第2招：仿晒。
  古铜色的皮肤是健康与性感的象征，有人往往不计一切后果把自
己曝露在阳光下晒成深色。这是*得不偿失的，因为它会使皮肤内
层、皮下血管及相关组织受伤，皮肤提早老化，出现斑点，皱纹也会
随之而来。其实，在欧美，男人们早已拒绝让自己曝露在阳光下，为
向往的古铜肌肤增色，为了看起来健康，他们常常使用仿晒产品，抹
了它，一样可以达到晒黑的效果。
    男人防晒第3招：防晒。
    防晒霜是人体肌肤对抗晒伤的*后一道防线。现在市场上琳
琅满目的男士防晒化妆品非常多，很多中国男人，总认为搽了防
晒品就不够男人味。其实，防晒主要是阻隔紫外线，另外还对皮
肤有滋润保湿的功能。男士选择防晒品要根据自己的皮肤来定，
看自己对紫外线的反应程度和所处的场合。并且，由于肌肤偏油
的特质，男士们在防晒产品的选择上，宜选用不油性，具有补充
水分功能的防晒产品为宜。外出之前20～30分钟，要涂上SPFl5
以上的防晒霜。如果长时间待在户外，要每80分钟再涂一次，而
在大运动量排汗之后，也必须重新涂抹防晒品。另外，还应保持
良好的卫生习惯，及时清除淤积在毛孑L中的汗渍和污物，这才是
*根本、*有效的夏日护肤之道。

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