日常饮食中如何摄入足量的钙
一日三餐中如何保钙
骨质疏松患者饮食须知
含钙量丰富的食物有哪些
女性多喝可乐骨质易疏松吗
补钙能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失吗
如何从饮食中摄取必要的钙质
喝牛奶补钙该注意什么
喝酸奶能够达到和牛奶一样的补钙目的吗
预防骨质疏松应少喝酒和咖啡
儿童过量补钙会导致结石吗
常食红薯有助预防骨中钙流失吗
为何骨头中丰富的钙质很难溶于汤中
喝骨头汤吃菠菜烧豆腐能补钙吗
喝豆浆有助于预防骨质疏松吗
常吃豆制品可以预防骨质疏松症吗
防治骨质疏松症该如何喝奶
钙剂*好不要与牛奶同时食用
补钙时应少吃哪些食物
骨质疏松患者饮食治疗有哪三大原则
骨折后饮食如何合理补充营养
药膳指南
药膳粥
鸭肉米粥/核桃枸杞粥/乌骨鸡粳米粥/海参粥/韭子粳米粥/大枣牛奶粥
雀肉粳米粥/松子核桃粥/羊肾枸杞粥/核桃芝麻小米粥/牛奶苹果粥
药膳汤
狗肉汤/海参乌鸡汤/人参羊肉汤/猪骨黄豆汤/猪肉地苓汤/排骨豆腐虾皮汤
淡菜干贝汤/甲鱼补肾汤/羊肉莲子枸杞汤/黄芪虾皮汤/猪肾骨脂花生汤
药膳茶
菊花杞子茶/葱姜花椒茶/山楂树根茶
运动指南
预防骨质疏松勿忘锻炼
练习太极拳可防骨质疏松
老人冬季锻炼要注意方式方法
老人锻炼不要长时间蹲马步
女性每周步行4小时可防髋骨骨折
中年女性经常运动可强化骨骼
防治骨质疏松的运动方法
骨质疏松症患者宜动不宜静
护理指南
老年人为什么轻轻一摔就会骨折
老年人骨折后不宜长期卧床
骨质疏松症患者怎样自我调理
骨折后的康复治疗方法
骨折后应该注意什么
骨质疏松的中医调养方
宜忌指南
宜把钙片掰开吃
宜进餐以后服用钙片
宜饮食补钙
宜常吃咸蛋
宜早不宜迟
宜动不宜静
锻炼宜持之以恒
锻炼前宜做好准备
宜慢速健身走
宜常食板栗
宜多食卷心菜
宜补肾
宜健脾
宜养血活血
宜常晒太阳
忌空腹服用钙剂
忌过量饮酒
忌喝浓茶
忌多喝汽水
忌每天喝两杯以上咖啡
忌只靠自我感觉发现骨质疏松症
忌去保健品商店诊断骨质疏松症
忌盲目相信广告

健康生活完全指南:骨质疏松 节选

《健康生活完全指南:骨质疏松》主要讲述了：社会的进步，生活条件的改善，使得人们的寿命也越来越长，我国因而已进入老年化社会。老年社会的特点之一就是老年病随之增加，其中包括骨质疏松症。“骨质疏松”这个病名虽然广为人知，但对于骨质疏松是如何发生的，怎样进行预防，许多患者及家属却知之甚少。
一个人如果在儿童青少年期不注意“补钙防老”，进入中老年期就容易发生骨质疏松。医学研究已经证实，骨质疏松是一个难以逆转的病理变化。它一旦发生，即使进行积极治疗，也只能是减慢骨质丢失的速度，延缓骨质疏松的发展，可谓“亡羊补牢”。
然而已经发生骨质疏松的骨头，又并非单纯地“补钙”就能“补牢”，医生会根据每个患者的情况，采取不同的方案，进行综合治疗。
人到中年之后，钙就悄悄地流失，给骨质疏松症留下隐患。骨质疏松症的发病率，在常见病中居第7位，是严重威胁中老年人、特别是中老年女性健康的隐形杀手。那么，如何知道自己是否患有骨质疏松症呢？骨质疏松症的早期毒现如何呢？有没有防治骨质疏松症的好办法呢？市场上林林总总的补钙产品可信吗？这本小册子将给您满意的答复。

健康生活完全指南:骨质疏松 相关资料

认识指南
2.1亿入骨量低于正常标准
《骨质疏松防治中国白皮书》指出，我国至少有6 944万人患有骨质疏松；2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。但由于诊断设备缺乏以及认识不足，大量骨质疏松患者未能得到及时诊治。
专家指出，随着老龄化社会的到来，骨质疏松已成为全世界共同面临的健康问题。据统计，目前全世界50岁以上的人群中，女性骨质疏松发病率为1/3，男性为1/5，均分别高于乳腺癌及前列腺癌的发病率。而骨质疏松骨折预计在未来30年中，将占到所有骨折病例的一半以上。
《骨质疏松防治中国白皮书》编委会主任委员、上海华东医院骨质疏松研究中心主任朱汉民指出，目前，我国50岁以上人群中骨质疏松症总患病率为15.7％，随着人口寿命的延长，这一比例还在逐步增加。我国70％～80％的中老年骨折是因骨质疏松引起的，最常见的是椎体骨折。据不完全统计，我国每年新发椎体骨折病例约181万例，髋部骨折病例23万例，由此造成医疗花费超过百亿元。而我国骨质疏松防治方面存在的问题，主要集中在医学专业教育不足、诊断能力不足、科普教育不足、培训资金投入不足等方面。据统计，目前在北京、上海等大城市中，每百万人拥有骨质疏松诊断设备不足两台，许多中小城市则没有相关设备。这成为我国大量骨质疏松患者未能得到及时诊断和治疗的重要原因。
《骨质疏松防治中国白皮书》呼吁人们选择健康的生活方式以避免骨质疏松症的困扰，例如每天喝400毫升牛奶、晒10分钟太阳、多走20分钟路，不吸烟，不酗酒，中老年人每年进行骨密度检测等。
◇骨质疏松症是怎样的一种病
我们人体在30一35岁左右达到一生中所能获得的最高骨量（称为峰值骨量），此后骨量会逐渐减少，正常的骨量减少称为骨贫或骨质缺乏，由于多种原因造成的快速骨量丢失和病变称为骨质疏松症。

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