2．预防皱纹的饮食原则
　 3．厨房里的去皱佳品
　 4．抗衰防皱食疗食谱
　 5．养颜去皱食物面膜
　　　6．养颜祛皱外用方
　　（二）黄褐斑的饮食治疗
　　 1．什么是黄褐斑
　　 2．黄褐斑的饮食原则
　　 3．黄褐斑食疗食谱
　　 4．祛斑食物面膜
　　 5．养颜消斑外用方
　　（三）雀斑的饮食防治
　　 1．雀斑形成的常见因素
　　 2．雀斑的饮食调养
　　 3．可预防雀斑的食物
　　 4．防治雀斑食疗食谱
　　 5．防治雀斑外用方
　　（四）痤疮的饮食调理
　　 1．什么是痤疮
　　 2．防治痤疮的饮食原则
　 　3．预防痤疮的食物
　　 4．防治痤疮食疗食谱
　　 5．防治痤疮食物面膜
　　 6．痤疮外用方
　　（五）皮肤粗糙的饮食调养
　　 1．皮肤粗糙的饮食调理原则
　　 2．皮肤粗糙应补充的维生素
　　 3．皮肤粗糙的食物选择
　　 4．皮肤粗糙外用方
　　（六）饮食与美白防晒
　　 1．夏季防晒的饮食原则
　　 2．具有美白防晒作用的食物
　　 3．美白防晒食疗食谱
　　 4．防晒修复食物面膜
　　（七）酒糟鼻的饮食调理
　　 1．什么是酒糟鼻
　　 2．酒糟鼻的饮食原则
　　　3．酒糟鼻食疗食谱
　 4．酒糟鼻外用方
　　（八）扁平疣的饮食防治
　　　1．什么是疣和扁平疣
　　　2．疣的饮疗食谱
　　　3．祛疣外用便方
美体香身食疗篇
　一、饮食与形体健美
　　（一）美乳丰胸饮食调养
　 1．乳房发育不良的原因
　 2．使乳房丰满的饮食选择
　 3．美乳丰胸食疗食谱
（二）平腹瘦腰与饮食
　 1．平腹瘦腰的饮食原则
　 2．十种瘦腹美腰食物
（三）饮食与臀部健美
　 1．美臀的饮食原则
　 2．具有美臀瘦身作用的食物
　 3．补肾美臀食疗食谱
（四）饮食与腿部健美
　 1．美腿的饮食原则
　 2．可使腿部健美的食物
　 3．美腿瘦腿食疗食谱
（五）美手美甲的饮食与养护
　 1．指甲中隐藏着哪些健康信息
　 2．美手秀甲的饮食调理
　 3．自制手部养护品
　 4．滋养手膜diy
（六）美足健足，青春永驻
　 1．美足健足新时尚
　 2．美足消肿食疗食谱
　 3．足香浴——千古流传的香足法
　二、减肥瘦身饮食调理
　（一）肥胖的类型及诊断标准
　 1．什么是生理性肥胖
　 2．什么是病理性肥胖
　3．肥胖的诊断标准
　 （二）肥胖的饮食调养
　 1．防治肥胖的饮食原则
　 2．简单易行的节食减肥法
　 （三）大自然中的美体瘦身食物
　 （四）美体瘦身食疗食谱
　三、丰满体型的饮食调养
　 （一）体形消瘦的常见饮食因素
　 （二）丰满体型的饮食调养
　 1．使体型丰满的饮食原则
　 2．增重饮食怎样因人而异
　 （三）自然界中的增重丰肌食物
　 （四）丰满体型食疗食谱
　四、香身美体与饮食
　 （一）怎样吃出体散幽香
　 1．香身饮食的古往今来
　 2．怎样吃出体香芬芳
　 3．鲜花香身美肤色
　 4．香身美体食疗方
　（二）体臭的饮食防治
　 　1．什么是体臭
　　 2．什么是狐臭
　　　3．狐臭的饮食宜忌
　　　4．抑制体臭的食物
　　　5．消除体臭外用验方
外养驻颜篇
　一、食物外养与美容
　　（一）世界各国女性的食物外养美容法
　　（二）食物面膜——美肤养颜的*佳途径
　　 1．食物面膜的美颜护肤作用
　　 2．面膜使用的注意事项
　二、对症调配食物面膜
　　（一）补水滋养面膜（适用于干性皮肤）
　　（二）去油洁肤食物面膜（适用于油性皮肤）
　　（三）敏感性皮肤食物面膜（适用于敏感性肌肤）
　 （四）紧致肌肤食物面膜（适用于松弛性皮肤）
　 （五）美白肌肤食物面膜（适用于肤质黑者）
　 （六）去角质的食物面膜（适用于老化肌肤）
　三、不同季节的食物面膜
　（一）春天怎样调配美容面膜
　 （二）夏季果蔬面膜的配制
　 （三）秋天皮肤保养面膜
　 （四）冬季自制保湿面膜

吃出女人美丽资本 节选

《吃出女人美丽资本》是著名营养食疗专家、食疗美容专家顾奎琴老师奉献给女性朋友的一部新作。书中对当今*有效、*持久的美容之道——饮食的内在调养以及食物外养的方法作了指导，包括美容、美体与香身的全面美 丽内容。介绍了如何有准备、有选择、有目的地吃出美丽容颜、体散幽香、健康的富有曲线的形体美，如何制作各种美容保养和调理的食物面膜，提供了多种食物内养方和面膜美容方。每一位实践《吃出女人美丽资本》内容的女性朋友都将获得一份收获和惊喜！

吃出女人美丽资本 作者简介

顾奎琴，国内著名营养食疗专家、食疗美容专家、科普作家。1980～2000年任解放军总医院（301医院）主管营养师。现任中华自然疗法基金会主席、北京润泽堂食疗医学研究院院长、国际东方食疗药膳研究会常务理事、中国药膳研究会理事、中国营养学会会员、中国药文化研究会专家、健康中国大讲台专家委员会首席专家等。
　 从事临床营养与食疗养生工作30多年，主编出版了多部营养食疗方面的专著，其中不少书籍获奖：编导、主持电视片多部。

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