吴氏养生保健16法-走向健康长寿之路(II) 本书特色

长寿是每个人的愿望，然而健康需要呵护，长寿有赖于养生，长寿是属于善于养生者本书从生活点滴出发，阐述与日常生活贴近的养生常识如何膳食合理，什么水适合喝，吞津、精神养生应该注意哪些怎样进行五官、经络养生等正是《吴氏养生保健16法》所关注的。

吴氏养生保健16法-走向健康长寿之路(II) 内容简介

《吴氏养生保健16法》以通俗易懂的语言讲述了经过历史验证的中国传统养生保健方法，内容均是贴近百姓日常生活中的吃喝拉撒睡，以及五官、精神、排毒、延衰等方面的养生保健，并融入新的知识点。
《吴氏养生保健16法》共分七章，首章是概论、理念；中间五章是《吴氏养生保健16法》的重点，是有关养生保健的16种方法及具体内容和注意事项；末章是作者的养生感悟及对康寿主要因素的探索。
《吴氏养生保健16法》内容新颖，文字浅显易懂，可读性、可操作性强，是对人们预防疾病、获得健康、增进长寿有参考价值的科普读物。

吴氏养生保健16法-走向健康长寿之路(II) 目录

**章 健康长寿源理念
一、新的年龄分期及其意义
二、健康新地平线
三、人以健康为贵
四、21世纪的先进科学理念
五、健康的新战略
六、自我养生保健的认知
七、有关专家的提示
八、养生保健28常与16法
第二章 吃喝睡眠很重要
**节 膳食养生法
一、坚持品种多样化
二、坚持“中国居民膳食指南”八句诀的要求
三、坚持膳食的营养平衡与合理搭配
四、坚持选择天然无害、新鲜的食品
五、坚持摄取防病、抗衰老、促健康的食品
六、坚持细嚼慢咽，养成良好的膳食习惯
第二节 饮水养生法
一、饮水与健康关系密切
二、功能
三、健康水的标准
四、慢性缺水的危害
五、方法
六、禁忌
七、建议
第三节 睡眠养生法
一、睡眠时间和质量的重要性
二、睡眠好的益处
三、睡眠不足的弊处
四、如何保证良好的睡眠
第三章 吐纳排毒抗衰好
**节 空气养生法
一、人的生存和健康与空气密切相关
二、功能
三、方法
第二节 棒泄棒毒养生法
一、保持肠道通畅一
二、保持尿路通畅
三、保持汗腺通畅
四、保持呼吸通畅
五、保持血液通畅
六、保持体内酸碱平衡
第三节 延衰养生法
一、延衰养生要身心并养
二、要有合理的膳食结构
三、延缓大脑衰老
四、坚持适当锻炼
五、改善睡眠
六、保持适度和谐的性爱
七、重视心血管和肠道的保健
八、享受良好的医疗
九、增强自信，持之以恒
十、践行“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字诀
第四章 吞津血气心养妙
**节 吞津养生法
一、吞津养生的益处
二、功能
三、方法
四、注意事项
第二节 血气能量养生法
一、方法
二、观念
三、具体操作
四、早睡早起
五、生气是*原始的疾病根源之一
六、胃肠清洁
七、百岁老人“三字经”
第三节 精神养生法
一、进取养生
二、淡泊养生
三、遗忘养生
四、宣泄养生
五、修德养生
六、爱情养生
七、童心养生
八、乐观养生
九、交友养生
十、娱乐养生
第五章 动性药补不可少
**节 运动养生法
一、运动养生对任何年龄的人都至关重要
二、常适量运动的作用
三、运动的项目和方法
四、中老年人健身运动的原则及注意事项
第二节 房事养生法
一、重视房事养生，增进身体健康
二、适度性爱是养生益寿不可缺少的
三、强肾固本是健康长寿的关键
四、老年人坚持房事养生的几个原则
第三节 药物养生法
一、药物养生不可缺少
二、药物进补的原则
第六章 全面养生延衰老
**节 经络养生法
一、经络养生健身益寿
二、经穴保健按摩的取穴及其手法
三、重要穴位的取穴方法、功效及其操作
四、要穴远道取穴歌
五、要穴防病抗老歌
六、穴位保健按摩的注意事项
第二节 五官养生法
一、五官的健康是全身健康的重要组成部分
二、运目的功效、方法及注意事项
三、叩齿的作用、方法及注意事项
四、按摩耳部的益处、方法及注意事项
第三节 顾时养生法
一、春季养生注意防寒养肝
二、夏季养生注意降火养心
三、秋季养生注意防燥养肺
四、冬季养生注意保暖养肾
第四节 生物钟养生法
一、养成规律的生活习惯
二、几点说明
三、作息要定时、准时
四、笔者的作息时间表
第七章 长寿健康要自信
**节 我的养生感悟

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