健康小元素
男人怎样才算是健康呢?世界卫生组织(WHO)将健康定义为：“身体、精神和社会上的完全良好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。”这也就是说，健康可概括为身体无病、精神愉快、社会中的和谐顺利三个方面。其实这三方面可以相互影响，也可以相互转化。
如今，30多岁的男人面临着各种各样的压力，这些来自婚姻、事业和家庭等方面的重重压力使他们如上紧的发条一样，疲于奔命，精神高度紧张。一般来说，适度的生活压力可以提高男性的环境适应能力，使之接受来自各种环境下的挑战。适度的心理应激可以提高男人的警觉，但持续且长时间的应激就会突破他们的心理承受能力，损害他们的身心健康。
各种环境变化带来的心理压力
男人在其一生当中会遇到各种各样的环境变化，还有一些生活中容易引起其心理反应的敏感事情等。这些事物都会以不同方式对男人们施加影响，被他们感知或作为信息加以吸收，而且一定会引起他们的主观评价，并产生一些心理或生理上的适应性反应。如果这种适应性反应超出了他们自身所能承受的压力，就会迫使他们作出更大的努力才能继续进行适应。一旦这种适应性反应超出了其所承受的极限，就会导致机体心理和生理平衡的失调。特别是作为“生产者”角色的30多岁的男人更是如此，抚养两代人的责任使他们天天运转不停。
随着知识时代的来临，人们的体力劳动量日趋下降，脑力劳动量日趋上升。同时，由于我国博大精深的文化的影响，人们已经进入了情绪负重的非常时代。如今，人们的生活越来越富裕，对各种事物选择的空间越来越大，但其心理问题也层出不穷，对人们健康的影响越来越严重，越来越复杂。这种紧张的竞争环境给人们带来了前所未有的心理压力，因此随之而来的是各种现代文明病的发病率迅速提高，如消化道溃疡、“三高”和癌症等。
从医学、心理学和社会学的角度来看，人不但是一个生物体，而且还是一个生活在社会中的有感情、

30岁后男人的养生经 作者简介

陈德夫，预防医学硕士，毕业于北京大学医学部。中国生物医学工程学会、中国材料研究学会会员，参与过多个国家医学项目的开发与研究。曾翻译和撰写了数十篇医学论文，发表在国内外权威医学杂志上。常年从事医学保健、疾病预防研究，积累了大量的经验，并将国内外有关疾病防治的最新理念应用于临床实践，产生了积极效果。

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