防病不生病—健康长寿的养生智慧 本书特色

掀起健康养生理念新风暴，向您阐述全新的健康理念，认清身体的呼吸讯号，以亲身实践探索出适合老百姓的防病妙招。

防病不生病—健康长寿的养生智慧 内容简介

要想拥有健康，预防才是关键。如果在疾病到来之前，对身体发出的“呼救讯号”不加以重视，那么，通常就会因小失大，病来如山倒，就算花尽辛苦积攒的钱财，有时也无法挽救亲人的生命。著名健康教育专家洪昭光说过，不怕挣得少，就怕走得早。预防要比治疗更重要、更经济。如果疾病预防投入1块钱，治疗就能减少8块钱，抢救就能减少100块钱，划得来！
如今市面上关于健康的各类书籍令人眼花缭乱，让更多人不知如何选择更实用的书籍。防病不生病应该从哪里下手呢？本书告诉人们，身体发出的“呼救讯号”应该引起我们的重视，精神因素与健康、长寿有着千丝万缕的联系，对于一些可怕的疾病我们可以加以预防，合理的饮食才是健康的保证，不良的生活方式往往是引发疾病的祸根。你可以依据本书所述，发现身体的“呼救讯号”，改掉那些不合理的生活方式，迎接一种崭新的、有益的、积极的、没有病痛困扰的健康生活方式。希望此书能够让你成为自己和家人的保健医生，让你和家人拥有健康、长寿的金钥匙。

防病不生病—健康长寿的养生智慧 目录

**章 认清身体的呼救讯号
发丝里隐藏的秘密
耳朵不只是用来听声音的
面部出现痘痘——从内脏找原因
你注意到嘴唇的颜色变化了吗
鼻涕向你暗示了什么
病从口出——以“痰”探疾病
手脚为何总是冰冷
背部也需要你的关注
以“便”辨疾病
心脏的呼救信号你注意到了吗
第二章 健康从平衡心态开始
平衡七情利养生
每个人都可以健康长寿
快乐也要掌握好“度”
不要把自己看得太老
老人需要与人诉衷肠
释放压力我有招
告别失眠——先静心
长寿路上不可忽视的习惯
第三章 疾病其实就是“纸老虎”
流感时节你应该做些什么
咳嗽——预防是关键
别把体温偏低不当回事
分清“火情”再灭火
每个人都可以远离“三高”
养胃，其实就这么简单
按时排便——能让身体轻轻松松
补钙——方法并不单一
第四章 合理膳食——为健康的生活铺路
科学食盐、找回健康
跟着我来学“点菜”
结石多是吃出来的
冰糖葫芦——好看好吃又治病
醋是吃得越多越好吗
晨吃三片姜，赛过人参汤’
喝什么样的水*健康
绿茶妙处知多少
你不可或缺的就餐常识
饭后不要立即吃水果
吃烧烤、油炸食品须讲究搭配
癌症是可以预防的
第五章 不可忽视生活中的细节
让阳光洒进我们的生活
凉水洗脸好处多
晨起后，需选对**杯水
脚勤人长寿
总是坐着并不是好事
熬夜——疾病会趁虚而入
午睡一值得你来重视
梳头保健——简便易行
吸烟酗酒危害多
夏季莫让凉风伴你入眠
正确洗澡等于做“血管体操”

防病不生病—健康长寿的养生智慧 节选

**章 认清身体的呼救讯号
发丝里隐藏的秘密
去年夏天，我和朋友老李在小树林里下象棋。中午时分，他的十六七岁的孙女小燕出来叫他吃午饭，见到小燕我先是一愣：她年龄这么小，可头发稀疏并呈现枯黄色，其中还夹杂着许多白发。于是我问她头发这样有多长时间了，她告诉我有两三年了，头发白得很明显时就去染染，可是过不了多久就会变成原样。看着同学乌黑的秀发，她真羡慕，唉，她自己真为头发感到自卑。
老李看着我的表情，好像知道我有话要说，继而说他知道我喜欢看些中医方面的书，也常听我说些养生方面的知识，于是让我看他孙女这头发是怎么回事。昕他这么一说，我心想我多年积累的知识终于派上了用场，那么，就听我说说发丝里的秘密吧。
其实，头发能反映人的健康状况，通过观察头发的细微变化可以察知疾病。在正常的情况下，所有头发并不都是同步生长，头发和人体其他器官一样，在不断地进行新陈代谢，大约有90％以上的头发在生长，不足10％的头发在自然脱落。一个人的头发有10万根左右，一根头发的寿命大约3—4年，每天每根头发生长的速度为0.3—0.4毫米。“。肾其华在发，发又为血之所余，血盛则发润，血亏则发枯”，这句话说的是中医所讲的肾与血、发之间千丝万缕的联系，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，都与人的肾及气血有关系。
根据发丝辨疾病
灰白发：许多人到了中年，以往乌黑亮丽的头发往往会出现不少白发，一甚至有的刚20岁出头的青年小伙和妙龄少女在某个早晨，也会惊讶地发现自己头上无故增添了几根白发，这种现象常属营养不良，常见于甲状腺机能失调等。

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