脑血管及神经系统
引起脑血管疾病的危险因素有哪些？
小卒中——一个危险的信号
半身不遂的杀手一一脑血栓形成
积极预防脑栓塞
让我们全面了解“脑出血”
“溶栓”治疗是怎么回事
家庭康复训练应避免的7个误区
中风者心理康复同样重要
谈老年期痴呆
痴呆病人如何进行智力训练
如何与老年痴呆症患者沟通
老年痴呆病人的家庭护理
对付记忆衰退有办法吗？
提高睡眠质量，使生活更加精彩
去除面瘫带来的烦恼
了解基本动作配合康复训练
偏瘫患者如何在家中进行康复训练
糖尿病
正确看待糖尿病
糖尿病基础知识4问
糖尿病并发症危害多
糖尿病肾病早期诊治甚为重要
糖尿病患者，请注意您的脚
综合防治糖尿病足
吸烟与糖尿病
糖尿病饮食控制很关键
运动降血糖尽在掌握中
呼吸系统
季节性哮喘及其预防
流行性感冒与普通感冒有何不同
吸烟有害绝非危言耸听
烟是怎样毒害人体的
呼吸体操肺得益
慢性支气管炎的用药因人而异
“老慢支”可分型用药膳
消化系统
为什么会反酸、烧心
老年人溃疡病
胆结石6问
萎缩性胃炎4问
便血，不都是痔疮
您了解食管裂孔疝吗
排便通畅才健康
骨关节系统
慢性腰腿痛缘何起
慢性腰腿痛的自我保护和治疗
让老年患者远离腰腿痛
骨头长“刺”怎么加
颈椎病并不可怕
骨质疏松的防与治
肩周炎治疗有新法
泌尿系统
谈谈前列腺增生的预防
给前列腺作个“减肥”手术
浅谈肾囊肿病
泌尿系结石的因、症、治、防
中老年慢性肾功能衰竭
五官科
老年性白内障6问
老年性白内障的治疗
警惕老年性黄斑病变
青光眼病人用药注意啥
别让药物“封杀”您的听力
怎样正确配戴助听器
牙齿保健不能忽视
多管齐下冶口疮
肿瘤
年龄越大越应警惕癌
老年癌症有哪些特点
防癌早知道
及时做肠镜早期发现大肠癌
治疗肿瘤有新法
电针治疗肿瘤的新技术
射频介入治肝癌
院前急救篇
老年人的家庭自救与急救

中老年自我保健指南-(大字版) 节选

**部分 健康新观点
　　观念篇
　　矿从“健康老龄化”到“和谐老龄化”
　　近年，总部位于华盛顿的战略与国际研究中心同保德信金融集团联合发布了引人注目的报告《银发中国——中国养老政策的人口和经济分析》。报告指出，到2040年，中国老龄人口总数将达到4亿，超过法国、德国、意大利、日本和英国目前人口的总和。中国面临的一个巨大挑战是既要为老年人提供良好的生活和医疗保障，又不至于让年轻人承受过重的负担。
　　回眸过往，在迄今为止有关老龄化的政策应对中，健康老龄化和积极老龄化是被屡屡提及的两大命题。20世纪90年代中期，世界卫生组织提出“科学为健康老龄化服务”。健康老龄化（Healthyageing）的理念逐渐得到传播。2002年，第二届马德里世界老龄大会推出了“积极老龄化”（Activeageing）的概念和命题，大会《国际行动计划》要求各国制定三大优先政策：**，老年人与发展优先；第二，老年人的健康与福利优先；第三，保持切实可行的支持环境优先，得到世界各国的响应。健康老龄化、积极老龄化的政策和制度安排有助于提升老年人的福利水平，但可能与“社会和谐”构成一定程度的冲突，因为健康老龄化和积极老龄化更多是从老年人的利益*大化出发的。如果我们将“和谐”理解为是和而不同、存异求同的过程。“和谐老龄化”实际上是经济学所描述的帕累托*优状态，可定义如下：老年人在行使公民权利的时候不损害他人和社会的利益，在不损害他人福利甚至增进社会总福利的前提下来享受和增进老年人自身的福利。和谐老龄化站在了社会和谐发展的立场上来思考和促进家庭关系、社会关系、人际关系、天人关系的和谐。
　　从“健康老龄化”到“积极老龄化”再到“利谐老龄化”的认识路线，使我们认识到其实人类真正需要的不单单是健康的、积极的或者是和谐的老龄化，而是成功的老龄化。毫无疑问，“成功老龄化”是多维度的集合概念，是健康、积极、和谐老龄化的交集。成功老龄化的“实现度”可分类如次：首先，*成功的老龄化是健康老龄化、积极老龄化、和谐老龄化的集合；其次，亚成功的老龄化则既可以是健康老龄化、积极老龄化的结合，也可以是健康老龄化、和谐老龄化的结合，或者是积极老龄化、和谐老龄化的结合；再次，偏成功的或者次成功的老龄化，则意味着健康老龄化、积极老龄化、和谐老龄化处在分离和相对独立的状态；*后，不成功的或者失败的老龄化，就是与健康老龄化、积极老龄化、和谐老龄化无涉的病例性、消极性和风险性的老龄化。
　　世界卫生组织十大健康标准
　怎样衡量一个人是否健康，世界卫生组织定出了健康的10条标准：
　　1. 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过份紧张疲劳；
　　2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；
　　3. 善于休息，睡眠好；
　　4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化；
　　5. 能够抵抗一般性感冒和传染病；
　　6. 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；
　　7. 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；
　　8. 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象：
　　9. 头发有光泽，无头屑；

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