1. 躯干无明显畸形、无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常。
　　2. 无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常。
　　3. 心脏功能基本正常，无高血压、冠心病及其他器质性心脏病。
　　4. 无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全。
　　5. 无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。
　　6. 有一定的视听功能。
　　7. 无精神障碍，性格健全，情绪稳定。
　　8. 能恰当地对待家庭和处理社会人际关系。
　　9. 能适应环境，具有一定的交往能力。
　　10. 具有一定的学习、记忆能力。
　　美国老年学会曾于20世纪末
　　提出“老年保健标准”
　　1. 目的。生活有目的、精神有寄托，无所事事有损健康。
　　2. 锻炼。一是体能锻炼，坚持体操或散步，活动每块肌肉、全身关节；二是头脑锻炼，每天看书报或学习，如绘画、园艺、钓鱼等；三是精神活动，回忆过去或幻想未来，努力尝试探讨一个新问题或新概念，将自己融入丰富的世界而不是游离于现实生活之外。
　　3. 娱乐。学会“玩”，玩得投入、放松、愉快、潇洒。保持心情舒畅，乐时开怀大笑。
　　4. 睡眠。按时入睡、按时起床、尽量不用安眠药。睡眠时间因人而异，以醒后感觉舒服为标准。白天也应注意休息和放松。
　　5. 空气。不吸烟。室内常通风换气，保持生活环境空气新鲜，还常到大自然中呼吸新鲜空气。有意识有规律地进行深呼吸训练。
　　6. 营养。定时定量摄取科学营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮，做到低脂肪、高蛋白和少盐。
　　健康在你手中
　　中国医师协会会长、中国健康教育协会会长殷大奎健康概念“换代升级”
　　有人形象地把人生的事业、财富、爱情等等比喻为0，惟有健康是1，有了健康还有事业，是10，如果还有了爱情，是100，如果再有了财富，则是1000……健康就像火车头，只有它才能带动事业有成，财富增添，爱情甜蜜，否则都是些0。
　　社会上流传着一个顺口溜：“高干不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。”可以说，它从某一个侧面，是对健康新概念*简单、*通俗的表达。回顾人类对健康需求的历史，大致可分为5个不同层次。即由*原始、也是*低层次的保障生命（没有残患和残疾），依次发展为维持生计、促进发展、享受生活以及和睦共处（与社会、环境、大自然等）。
　　这5种不同层次的前题条件是健康
　　由于健康需求层次的内涵不一，因而健康的概念也就增加了不同内容。“健康”一词的涵义，在不同时代有很大差异。*初的健康，指的主要是不得病、没有残疾。因此，早期健康的概念就是只要身体各脏器没有
病残就是健康。
　　随着经济发展，社会、科技进步，一些疾病得到不同程度控制甚至消灭，人们健康需求向着更高层次发展，对健康要求也发生了变化。他们不满足于没有病残，而要求长寿。
　　随后，人们又发现，仅寿命长还不够。如果生活质量不高，也是很痛苦的，是不能享受生活乐趣的。因而，人们又追求不仅要活得长寿，而且要活得好，生活质量要高。对健康的理解改变了，于是就追求身体上、心理上和社会适应上要完好。这时，健康的概念就由*初的身体好，又增加了心理状态好、社会适应好，从而形成了“三维”的健康概念。
　　社会适应好，简单而言，就是能很好地适应不同时期、不同条件、不同岗位及不同角色的工作，能胜任各种社会和生活角色。通俗点说，既是一个好领导（职工），又是一个好职工（领导）；既是一个好父亲（儿子），又是一个好儿子（父亲）等。
　　*近，有人又将“道德健康”也纳入了健康的范畴。提出从道德观念出发，每个人不仅对个人健康负有责任，同时也对社会健康承担着义务，即不能通过损害他人的利益来满足自己的需要；要按照社会认可的道德行为，来约束及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力，这就是目前的“四维”健康概念。
　　一个健康人具备的条件是：躯体健康、心理健康、社会适应良好、品德高尚。
　　健康地步入老年
　　我国是已经进入老龄化社会的国家，老龄人口的绝对数在世界占**位，而且增长速度快，高龄人口（指80岁以上的）增长速度更快。据我国老年学会预测，至U2015年，我国将有2亿老年人。今后，各国人口的结构，无一例外都会是老年型。
　　再看一看65岁以上老年人口占总人口的比例，从7％增加到14％所用的时间，美国经历了68年，而中国只需要27年。
　　面对一个庞大的老年人口群体，必须重视并研究“健康老龄化”问题。1987年5月召开的世界卫生大会，将这一问题列入世界卫生组织的《全球保健纲要》；1990年9月，世界卫生组织在哥本哈根会议上，把健康老龄化作为一个战略目标。从此，一个真正重视老年健康，并使老年健康能得以持续发展的全球性纲领形成。因此，可以说提出并逐渐实现这一目标，是维护老年健康史上的一个里程碑。
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中老年自我保健指南-(大字版) 作者简介

傅双喜，1944年11月生人，山西潞城人。空军原特极飞行员，技术职称四级，航空心理学专家。现任中国老龄事业发展基金会副秘书长兼办公室主任。
先后为安徽省心理学会理事，中国心理学会、中国社会心理学会，北京心理学会会员，中国军事社会心理学专业委员会、中国军事医学心理学专业委员会筹委会副主任、全国心理学技术应用研究会副会长。从1993年开始，先后被北京大学心理系、北京师范大学心理系、中国科学院心理所聘为心理学客座教授，被北京市西城区青少年心理健康中心、中国孙子兵法研究会、《中国信息导报》、《科学管理》杂志等聘为高级顾问。2004年起，开始研究老年心理学，并兼任中国老龄事业发展基金会江苏省老年心理关爱研究中心示范基地主任。

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