一分钟健康 内容简介

这本书要告诉我们：
你的健康和快乐由自己决定，高质量生活的五项原则，氧气是身体*重要的营养素，维持*佳“氧水平”和“脂肪与肌肉”比例，如何焕发出身体内原有的潜在的积极能量，人体内有保持健康和康复的能力，启动你体内神奇的创造性和修复能力，正确的理解压力，让良好的人际关系成为健康生活的一部分，通过摄取天然的优质营养来管理体重，而不是通过简单的节食和运动计划，不要过多地去信赖冷酷的医疗手段、处方药和抗抑郁剂。
　　本书将改变你原有的健康观念，并让你获得新的生命力。不论你曾经试过何种节食方法或运动计划，不论你的不良健康状态存在了多少年，仅仅在一分钟内做出改变，就能使你的健康增进一步，获得更多的快乐。就像本博士所说的“这就是高质量生活方式，它永远不会过时”。这本书会是一把使你通往真正的快乐和健康舒适的钥匙！
　　本书实际上是两书合一。本书的后半部分是故事，但它是现实的反映。它描述了一个医生如何帮助人们使他们的健康和一生达到极致状态。在本书的前半部分，本博士、格雷戈博士和相关专家，介绍了行之有效的健康原则、技巧和行动步骤，它们会帮助你改变不正确的态度，而获得真正的健康理念。本书会让你明白获得高质量生活是如何的简单，它无非就是一分钟的事！

一分钟健康 目录

译者序 态度决定健康
引言 要做健康人。先做明白人
**章 现代医疗体制正在把我们引入危机
第二章 避免误区，选择正路，通往健康和幸福
第三章 你的生活方式健康吗？什么是真正的健康？
第四章 迈向自然健康之路一只要一分钟
　健康生活原则：
　原则1：药物有害，尽量不吃药，少吃药
　原则2：关注生命力的核心——中枢神经系统
第五章 原则3：正确地吃东西。获取优质营养
第六章 原则4：维持*佳“氧水平”和“脂肪与肌肉”比例
第七章 原则5：保持心态平和和良好的人际关系
第八章 在不健康的世界中。过健康的生活
故事篇 艾利亚的故事
故事篇 霍普的故事

一分钟健康 节选

**章　现代医疗体制正在把我们引入危机
　　美国是世界上*富有、技术*发达的国家。它的卫生保健支出占整个国家产值的比例以及在每个人身上的支出，比世界上任何其他国家都要多很多。那么，美国的卫生保健状况如何？它应该是*好的，对吗？
医疗状况的调查，不看不知道，一看吓一跳！
　　首先，目前统计结果表明，6个美国人中多达5个死于心脏病和癌症，而患有变性疾病和神经性疾病如糖尿病、阿尔采默氏病、帕金森氏病和多发性硬化症的病人数目，每天都在增加。更为糟糕的是，美国心理疾病（焦虑症和抑郁症）的患病率全球*高，有1／4以上的人患心理疾病，而在其他国家，患病率只有4，7％。
　　我们看到，许多美国儿童患有认知障碍、哮喘、过敏、感染和心理疾病，其患病率之高在世界上也是独一无二的。儿童肥胖已经非常普遍。预计在未来，变性疾病、神经性疾病、高血压和高胆固醇症将迅猛增加，变得越来越年轻化。因此，将会出现其寿命短于其父母的**代美国儿童。随着越来越年轻的人患有糖尿病和高血压，父母们的寿命也有可能超过孩子们，出现白发人送黑发人的惨状。
　　美国的卫生保健水平令人咋舌
　　毫不夸张地说，美国的卫生保健和健康水平真是糟糕，这不是气话，也不是某些国家所评论的“篱笆那边的草看起来更绿”（译者注：这是个古老的英语谚语，它的意思是别的地方总是看起来好一些。）它是可悲的事实！
　　在*近的对13个国家的比较研究中，采用了16个卫生保健指标，其整体水平美国排在第12位，即倒数第二。此外，美国在某些指标上的排名是比较令人惊讶的：
　　刚出生婴儿低体重的比例排在第13位，倒数**
　　新生儿和婴儿的总体死亡率排在第13位
　　满月后周岁以内的死亡率排在第13位
　　女婴的1岁生存率排在第11位，男婴为第12位
　　女童的15岁生存率排在第10位，男童为第12位
　　具有40岁寿命的女性人数比例排在第10位，男性排在第9位
　　具有65岁寿命人数的比例排在第7位
　　具有80岁高寿人数的比例排在第3位
　　同一年龄下的死亡率排在第18位
　　人均寿命（排除外部原因导致的死亡人数）排在倒数第1位
　　让我们好好看看上面这些统计结果吧！
　　对于孕妇或产妇来说，美国是*糟糕的地方。上述前三条研究结果表明，美国的婴儿刚生下来健康状况就是*差的（体重过高），能够生下来或度过新生期的概率*低，为什么？
　　既然美国特别重视儿科，建造了大型儿科医院，在儿科研究方面花费了巨额的资金，怎么可能在女童生存率方面排在第11位，而男童生存率排在第12位，且不说在健康程度上的排名了。
　　活到80岁的人数比例我们的排名是高的，第3位，那么是我们让他们活得这样长，还是仅仅是一个自然的事件？还是他们有较高的生活质量？

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