快乐健身一箩筐-第二辑 本书特色

适合老百姓的健身百科全书和健康使用手册，之心妙招，随时随地做的健身方法，带给您全新的健康享受温馨提示，点拨生活中的健康窍门，纠正身边的健康误区，专家提示，解答健康疑问，指点健康迷津。北京电视台体育节目中心、健康专家：赵之心，携手打造健身·健康·快乐三部曲。健身百科全书，健康使用手册。

快乐健身一箩筐-第二辑 内容简介

《快乐健身一箩筐》是一档日播谈话类节目，也是北京电视台体育频道将重点打造的一档非竞技类栏目。聘请北京市科学健身讲师团秘书长、国家级社会体育指导员、著名运动健康专家赵之心教授，与我台知名主持人一起，以轻松的心态谈论健身之道，内容横跨医学界和健身界，寻找隐藏在大众身上的健康杀手，开出简便易行的运动健身药方，并奉送独家健身秘诀和实用健身知识。本栏目是一本无微不至的健身百科全书，是一套简便易行的人体使用手册，旨在引领京城健身时尚和潮流，打造一个权威性的健身·健康平台。
　　本书为节目组精心编写而成，健身爱好者以及想要健康生活的您值得珍藏。

快乐健身一箩筐-第二辑 目录

1 解密不老健身术
2 长寿不是梦（上）
3 长寿不是梦（下）
4 与众不同的早锻炼
5 今天你走了吗（上）
6 今天你走了吗（下）
7 游泳全攻略
8 放飞情趣
9 山水鞭蓉
10 头发
11 眼睛杀手
12 把耳朵叫醒（上）
13 把耳朵叫醒（下）
14 牙齿
15 嘴唇
16 胸椎
17 骨骼
18 穿出足部健康
19 您的心脏可健康
20 痛定思痛
21 夏日疾病全攻略
22 和她作朋友（上）
23 和她作朋友（下）
24 更年期的快乐生活（上）
25 更年期的快乐生活（下）
26 远离毒素（上）
27 远离毒素（下）
28 有问必答（上）
29 有问必答（下）

快乐健身一箩筐-第二辑 节选

1 解密不老健身术
李然：我们今天请赵老师给大家介绍一种健身方法——八段锦。赵老师，什么叫八段锦？
赵之心：八段锦是我国一门非常古老的健身术，也是*古老的健身操。我*近给它起了一个名字叫不老的健身操。今天我教给大家8个动作，每个动作都有一个突出的内容，通过锻炼这8个动作可以全面地锻炼身体。八段锦是由很多动作组成的，很多人都能创出新的动作，但是我们只抽出其中一些非常经典、非常有代表性的动作，就是说要好中选好。八段锦意思就是说挑选8个*好的动作的意思，锦就是锦上添花。
　　温馨提示
　　八段锦形成于南宋，在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。
雨霏：南宋时就有关于八段锦的记载，在当时有不同的流派，分南八段锦、北八段锦，或者文八段锦和武八段锦。
赵之心：据说八段锦在练习过程中要动中求静，赵老师，是这样吗？
八段锦的锻炼要动中求静，用行为引导意念，意念同时也引导行为，是一种行意结合、行神合一的锻炼法。“行”是动作，“意”是心头所想，要身心合练，这样练习效果会更好。我前段时间看过一篇新闻报道，法国人都在练八段锦，而且天天都在练，因为他们发现这种健身方法对促进身体健康的作用非常大。
雨霏：有很多观众朋友已经加入到练习八段锦的行列当中了，我们看一看她们锻炼后的体会吧。　
　……

快乐健身一箩筐-第二辑 作者简介

赵之心,原北京体育大学教师,2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员,现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员(负责大众健身专题)、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京月坛社区银轩老年健身中心技术总监、国家级社会体育指导员、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家组首席专家、北京市亚健康学会理事。
近年来多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身类节目。
从1997年开始,在科普巡回讲演中,以《参加运动,创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《骨关节病与运动保健》、《健康走、跑运动》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告,并在报刊及杂志上发表了近600篇文章。 他先后录制了《全民健身、抗击非典》、《强身健骨操》光盘;撰写了《想对健身者说》、《强身健骨操》、《健走》、《动者无“僵”》、《女性体质与健康》等健身保健类图书。

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