细节决定健康:细心防范健康九大隐患 内容简介

随着社会的发展和进步，人们的物质和精神生活都得到了极大的改善，可是，越来越多的人感到健康正一点点地离自己远去。人们少了对生活的忧虑，却多了对健康的担心。对此，有关专家一再提醒现代人：要提倡科学文明的生活方式。专家的提醒是有着很强的针对性的，在日常生活中，由于大多数人不够“细心”，随心所欲地生活，导致了“生活方式病”的频繁发生。
生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病，称之为生活方式病。
如今，与生活方式有关的疾病已对人们的健康产生了极其不利的影响。在以农业生产为主的国家和社会里，生产力水平低，物质生活贫乏，人们的健康主要受传染病、寄生虫病和营养缺乏等疾病的危害；而在以工业生产为主的国家和社会，生产力水平较高，物质生活富裕，人们的健康则主要受心血管疾病、恶性肿瘤、营养过剩和遗传性疾病等疾病的威胁。这就是“穷有穷病，富有富病”。在这两种社会形态下，疾病的发生，虽然受各种因素的影响，但有一个共同的因素，就是与人们缺乏必要的卫生保健知识，以及生活方式存在不健康不科学的因素有很大关系。根据世界卫生组织的估计，发达国家75％的成年人处于患一种以上非传染病的危险之中，而发展中国家既有传染病的威胁，又有“人为疾病”即非传染病的蔓延，这源于生活方式的选择，主要是由于食物太咸、脂肪过多、缺乏锻炼和污染的空气引起。
现代生活方式病主要表现在如下几个方面：
1.由于心理情绪紧张刺激增加、饮食营养结构不合理、环境的污染、吸烟饮酒等多方面的因素，导致心血管病、脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等因果性疾病发病率增高，成为早亡、致残的重要原因。
2.由于现代生活节奏加快，时空观念、竞争观念增强，独生子女及离退休职工增多，生活中紧张刺激增加，心理因素和情绪反应已成为一个重要的致病因素，引起了一些心理情绪反应性疾病如临考紧张综合征、离退休生活不适应、情绪性腹泻等。
3.由于缺乏美容化妆的卫生知识，接触性皮炎、染发剂过敏性皮炎、戴耳环引起的感染等发病率在女青年中明显增加。
4.现代穿着引起的高跟鞋病、隐形眼镜角膜炎、太阳镜病等在男女青年中较常见。
5.养鸟、养猫、养狗等宠物导致动物传染的疾病增多，尤其是狂犬病已在许多地区呈散发性流行。
6.吸烟人数大增，已成为肺癌、心脑血管病的重要因素；酒精中毒经常发生。
7.在脑力劳动者中间，由于久坐、用眼、用脑等，造成脑力疲劳，视力疲乏较常见。
在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病取代传染疾病，成为“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60％与生活方式有关。
不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有“年轻化”的趋势。专家已经向北京人发出了警告：1/3北京人都患有生活方式疾病，它正在以快速蔓延的方式侵袭着每一个人……
其实，对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有“健康生活方式”的概念。这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。
我们一直都在强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式呢？其实很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。专家说“一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况”，就是告诉我们，生活方式疾病的形成是一个漫长的过程，人人都是20年后自己身体状况的主宰者。再说简单点，生活方式病是怎样形成的？就是自己的不良生活方式积累形成的。如果你年轻时不注意培养健康的生活方式，就会陷入“前半辈子以命换钱，后半辈子拿钱换命”的境况。
谁是生活方式病*好的医生？只有自己才是自己*好的医生。生活中，金钱是买不来健康的，追求健康没有快车和捷径。因此，在日常生活中，我们一定要“细心”一些，一定要注意那些潜伏在身边的“隐形杀手”，自觉地校正自身的行为。只有这样，我们才能拥有健康的体魄。

细节决定健康:细心防范健康九大隐患 目录

**章 细心防范：居家隐患别小看
一、居家污染要当心
　　不能忽视的隐蔽物：胶黏剂
　　小心防水材料污染
　　室内污染要警惕“芳香杀手”
　　谨防石材氡的危害
　　警惕甲醛超标引发儿童白血病
　　劣质木地板成家居隐形“杀手”
　　油烟——看不见的健康“杀手”
　　植物进家要小心
　　杀虫剂危害健康
　　“问题”窗帘成健康“杀手”
　　光盘这样放会危害健康
　　不粘锅也是家居“杀手”
　　警惕室内环境“杀手”——TDI
二、睡眠隐患别小看
　　睡眠不足是*大健康“杀手”
　　睡懒觉对健康危害大
　　趴桌睡午觉三大危害
　　睡不好头发*易受伤
　　晚睡早起有损健康
　　睡前三种习惯危害健康
　　和衣睡觉的习惯不利健康
　　夏季这样睡觉有害健康
　　湿着头发睡觉有害健康

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