上班族身心健康枕边书 内容简介

本书从生理、心理两方面介绍了上班族需要注意的各个方面，从生活、工作的各个角度阐述了如何运用各种技巧来减轻心理压力，关注健康。全书内容丰富全面，实例充足，通过分析案例，对目前上班族存在的亚健康状况敲响警钟，并指出纠正的方法。

上班族身心健康枕边书 目录

**章 上班族要提防“精英症”
什么是上班族“精英症”
上班族“精英症”的现状
上班族为什么容易患“精英症”
警惕不健康的生活方式
不要做完美事业的牺牲品
必须小心的十种不良状态
上班族常见疾患
不句忽略的养生要诀
第二章 不要让过劳透支健康
过劳，无法回避的事实
什么是“过劳死”
过劳，*爱欺负谁
过劳的特殊人群
你是否走过“过劳死”边缘
预防脂肪肝有妙方
保护好“胃”的五大建议
健康饮食的七大攻略
吃好每一顿午餐
午餐要尽可能地变换花样
午餐的四大禁忌
适当地补充一些维生素
合理的 饮食能够治疗亚健康
脑力劳动者的营养食品
第四章 不断加强体育锻炼
第五章 不要让烟酒危害健康
第六章 不要让肥胖影响健康
第七章 做好身体的定期检查
第八章 正确预防各种职业病
第九章 千万不要盲目减肥
第十章 保证充足的睡眠很重要
第十一章 避免沉重的工作压力
第十二章 走出各种心理危机
第十三章 走出职业危机的阴影
第十四章 处理好各种人际关系
第十五章 战胜交恐怖症
第十六章 战胜抑郁症
第十七章 战胜强迫症
第十八章 走出焦虑症的陷阱

保健/心理健康 健身

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