中老年人养生保健大全 内容简介

中华养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。
养生一词*早见于《庄子》内篇。庄子认为，养生之道重在顺应自然，忘却情感，不为外物所滞。养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世的意思等。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。养生就是根据生命发展规律，达到保养生命、振动精神、增进智慧，延长寿命的目的的科学理论和方法。因为身体是我们生活的根本，健康的身边是我们有一个健康人生的基础。
养生是中华民族的瑰宝，是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的积累。中华民族养生保健之道博大精深，无可穷尽，我们兹从其中提炼出养生之精奇秘法于此一书。以求益寿延年幸福到老。

中老年人养生保健大全 目录

**章 总论
**节 概述
第二节 中老年生理变化
第二章 日常生活与保健
**节 健康的生活方式
第二节 日常起居与健康
第三节 中老年人生活禁忌
第三章 合理膳食与保健
**节 概述
第二节 食物的营养与健康
第三节 药膳
第四节 饮食禁忌
第四章 心理健康与保健
**节 心理卫生与健康
第二节 心理障碍与防治
第三节 怎样保持健康的心理
第四节 心理健康的自我测试
第五章 运动娱乐与保健
**节 生命在于运动
第二节 适腚中老年人的运动与娱乐
第三节 中老年运动禁忌
第四节 远离运动操作
第六章 长寿养生与保健
**节 人的健康寿命
第二节 养生之道
第三节 十二时辰养生法
第四节 环境与养生
第五节 中老年人四季养生保健
第七章 疾病防治与保健
**节 加强老年疾病防治工作的措施
第二节 老年易发的夜间急症
第三节 中老年人常见病
第四节 中老年人常见病预防及治疗
第八章 药疗与保健
第九章 性健康与保健
第十章 健康体检
附录一 理想体重简易换算表
附录二 推荐的每日膳食中营养素供给量
附录三 食物营养素含量表
附录四 食物相克对照表

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