中老年养生保健方略 内容简介

一年中有春、夏、秋、冬四季，人生中有少、青、中、老四期。人们对这一自然规律无法抗拒，但可通过认识和掌握自然规律达到理想的目的。 大自然的规律人们每年都要经历一次，对严寒酷暑都有深刻体会，所以对季节的变换就比较警觉和重视。每当酷暑过后，稍有秋风凉意，人们便积极行动起来忙着做各种过冬准备，以迎接严寒冬季的到来。可惜，人生的规律每个人只能经历一次，古人和别人的经验教训总不及个人体验的深刻，警觉性也不及对待大自然季节变换那样重视。人们过了朝气蓬勃的青春期，不知不觉便步入了中年，人体的机能和自身免疫力也在悄悄地减退，疾病也会乘虚而入。疾病初期，症状并不明显，人们往往因自我感觉良好而忽视健康检查，致使到了老年疾病渐多，明显影响生活，失去了疾病的*佳治疗时机。编写这本书的重要目的，就在于提醒人们从中年开始就要防病于未然。无病防病，有病早治，这是人们延缓衰老，延年益寿，颐养天年的*佳途径。

中老年养生保健方略 目录

**章 科学生活
**节 起居要稳妥
第二节 水要常喝
第三节 定时排便
第四节 晨练与外出
第五节 坚持洗漱刷
第六节 洗澡与泡脚
第七节 看电影电视
第八节 访友与待客
第九节 睡姿要讲究
第十节 习惯讲科学
第二章 心胸开阔
**节 稳定情绪防病健身
第二节 培养情趣，劳逸结合
第三节 牢记住10个数，健康长寿有门路
第四节 要改善不良心态
第五节 要善于保护自己
第六节 要做情绪的主人
第七节 模糊效应有益长寿
第八节 人到老年情趣多
第九节 长寿的环境与物质保证
第十节 对老年生活的十点建议
第三章 食疗功卓
**节 合理膳食极为重要
第二节 健身食疗条条记牢
第三节 餐桌上的*佳搭配
第四节 饮食中的错误搭配
第五节 人饥饿时应该择食
第六节 春意融融 养生五宜
第七节 夏季养生 宜用五清
第八节 秋燥夜凉 谨记六防
第九节 冬应藏好 养气是宝
第十节 食疗防治老年痴呆
第十一节 人体营养的*佳来源
第四章 保健康乐
**节 古人养生保健谈
第二节 精神养生有奇方
第三节 延年益寿健身功
第四节 人人可学的健身法
第五节 身上两个长寿穴
第六节 按摩防治冠心病
第七节 按摩五法抗衰老
第八节 心脏保健齿为先
第九节 轻松随意减肥养生
第十节 老年朋友要争取长寿
第五章 防治结合
第六章 长寿探秘
第七章 按摩奇葩
第八章 太极功法**章 科学生活
**节 起居要稳妥
第二节 水要常喝
第三节 定时排便
第四节 晨练与外出
第五节 坚持洗漱刷
第六节 洗澡与泡脚
第七节 看电影电视
第八节 访友与待客
第九节 睡姿要讲究
第十节 习惯讲科学
第二章 心胸开阔
**节 稳定情绪防病健身
第二节 培养情趣，劳逸结合
第三节 牢记住10个数，健康长寿有门路
第四节 要改善不良心态
第五节 要善于保护自己
第六节 要做情绪的主人
第七节 模糊效应有益长寿
第八节 人到老年情趣多
第九节 长寿的环境与物质保证
第十节 对老年生活的十点建议
第三章 食疗功卓
**节 合理膳食极为重要
第二节 健身食疗条条记牢
第三节 餐桌上的*佳搭配
第四节 饮食中的错误搭配
第五节 人饥饿时应该择食
第六节 春意融融 养生五宜
第七节 夏季养生 宜用五清
第八节 秋燥夜凉 谨记六防
第九节 冬应藏好 养气是宝
第十节 食疗防治老年痴呆
第十一节 人体营养的*佳来源
第四章 保健康乐
**节 古人养生保健谈
第二节 精神养生有奇方
第三节 延年益寿健身功
第四节 人人可学的健身法
第五节 身上两个长寿穴
第六节 按摩防治冠心病
第七节 按摩五法抗衰老
第八节 心脏保健齿为先
第九节 轻松随意减肥养生
第十节 老年朋友要争取长寿
第五章 防治结合
第六章 长寿探秘
第七章 按摩奇葩
第八章 太极功法

保健/心理健康 中医保健

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