健康长寿必须注意的365个细节 本书特色

这是本介绍想健康长寿所必须注意的365个细节问题的书籍，内容涉及生活、饮食、运动、怡情养性、四季养生等八大方面。语言通俗，层层诱导，深入浅出，为中老年人追求健康长寿指出了一个明确的努力方向。

健康长寿必须注意的365个细节 内容简介

这是本介绍想健康长寿所必须注意的365个细节问题的书籍，内容涉及生活、饮食、运动、怡情养性、四季养生等八大方面。语言通俗，层层诱导，深入浅出，为中老年人追求健康长寿指出了一个明确的努力方向。

健康长寿必须注意的365个细节 目录

**篇 健康长寿的关键在于保持年轻态
生命掌握在自己手中／3
1．树立健康的长寿观／3
2．选择健康长寿的活法／4
3．健康长寿取决于自己／7
4．让自己的血管永远年轻／8
生命的本质与衰老／10
5．衰老是生命活动的必然／10
6．衰老的发展过程／10
7．肾脏对衰老的影响／12
8．脾胃对衰老的影响／13
影响衰老的因素／14
9．遗传因素／14
10．生理因素／14
11．精神因素／16
12．生活方式／17
13．营养因素／19
14．吸烟嗜酒／19
15．环境因素／20
16．感染因素／21
17．激素和药物／22
第二篇 规律生活是健康长寿的保证
饮食有节／25
18．定量／25
19．定时／26
20．按需进食／27
起居有常／28
21．现代人的生活要有规律／28
22．起居有常利长寿／29
23．掌握养生*佳时间／30
24．睡眠充足／32
25．衣着舒适／32
26．洗漱养生／33
27．排泄通畅／34
28．老年人起居应防脑卒中／34
29．看电视的注意事项／35
戒烟少酒／36
30．吸烟的危害／36
31．吸烟易致多种疾病／37
32．酒对人体健康的影响／39
33．过量饮酒易引起酒精中毒／40
34．饮酒与酒精性脂肪肝／40
35．饮酒与肝硬化／41
36．饮酒与癌症／41
37．长期饮酒可导致微量元素缺乏／42
38．少量饮酒更健康／43
39．中老年人适量饮酒可健身／44
适当运动／45
40．适当运动有益健康长寿／45
41．运动能延缓衰老／46

42．运动可调节情绪／46
43．运动能改善心理／47
44．运动能增强心脏活力／48
45．运动能增加肺活量／49
46．锻炼能促进肠胃消化／50
47．运动可改善新陈代谢／50
心理健康／51
48．心理因素与躯体健康／51
49．心理因素与免疫功能／52
50．心理因素与肠易激综合征／53
51．心理因素与功能性消化不良／53
52．心理因素与高血压／54
53．心理因素与癌症／55
54．中老年人心理变化的特点／56
55．影响中老年心理健康的因素／59
56．中老年人心理保健的重要性／60
57．老人的心病65岁是道槛／61
第三篇 追求健康长寿a常保健不容忽视
建立健康的生活方式／67
58．生活方式与健康长寿／67
59．良好的生活方式可减少癌症／68
60．健康的生活方式／69
61．值得推荐的生活方式／70
62．健康生活新起点／71
63．转变角色应换个活法／73
64．良好的生活方式在于注意细节／73
65．懂得科学饮水／75
66．衣着舒适得体／76
67．科学选用衣服面料／78
68．注意易被忽视的生活细节／78
营造良好的生活环境／80
69．环境对人体健康的影响／80
70．气候变化对健康的影响／82
71．从自然环境中获得健康／84
72．从阳光下获得健康／85
73．从负离子中获得健康／87
74．从空气里获得健康／87
75．社会环境与健康／88
76．家庭环境与健康／89
77．居室环境与健康／90
78．从室内环境里获得健康／91
79．从家庭中获得保健／93
80．健康家庭及其标志／93
81．有利于健康长寿的家庭生活艺术／94
保证充足的睡眠／95
82．健康来自科学的睡眠／95
83．睡眠长短与人的寿命／97
84．睡眠质量下降易衰老／97
85．老年人睡眠的基本特点／98
86．科学睡眠的方法／98

87．起床和入睡的*佳时间／99
88．睡眠的方位姿势与健康／100
89．睡眠环境与宜忌／101
90．科学睡眠八要／102
91．老年人睡眠要注意的细节／104
92．午睡是“健康充电法”／105
93．午睡不应超过1小时／105
94．不宜午睡的人群／105
95．鲜为人知的假失眠症／106
96．非药物治疗失眠／107
享受生命之性爱／109
97．适度性生活有益健康／109
98．夫妻恩爱更长寿／111
99．老年人要正确认识性生活／111
100．老年性生活的基本原则／112
101．老年夫妻不宜分床而眠／113
102．老年人应保持健康的性生活／114
103．JI生生活要适度／115
104．老年人要注意性养生／116
105．禁欲对健康长寿不利／118
106．老年病患者的性生活／119
107．注意性卫生／120
108．注意性精神卫生／121
109．老年人性生活宜忌／122
第四篇 健康长寿的饮食2道
健康长寿的饮食原则／127
110．老年人应均衡膳食／127
111．膳食应合理调配／129

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