261．影响寿命的腰围因素／235
262．体弱者也能长寿／236
263．养生要顺其自然／237
264．养生宜顺应“四时”／238
四季养生要点／239
265．春季养生要点／239
266．春季重养阳／239
267．春季养肝护肝法／240
268．春季养阳贵在锻炼／241
269．“春捂”重捂下身／242
270．春季养生6要诀／242
271．春天生活5忌／244
272．夏季养生要点／244

273．夏日养生要防“火”／245
274．夏季养生宜养脾／246
275．夏季养生要晚睡早起／247
276．夏季养生要防暑取凉／247
277．夏季养生要防晒护肤／248
278．夏季养生要情绪欢畅／248
279．夏季养生要动静结合／248
280．夏季养生要注意饮食卫生／248
281．中老年人要冬病夏治／249
282．炎夏养生*宜清／249
283．夏季养生注意防暑降温／250
284．夏季养生更要注意饮食调理／250
285．夏季养生要经常清洁皮肤／250
286．夏季不宜用凉水洗脚／251
287．露宿与乘凉要注意／251
288．秋季养生要点／251
289．秋季养生应选择防燥饮食／252
290．秋季应防病防秋膘／253
291．秋季养生重养肺／253
292．秋季养生5要素／254
293．秋季宜食补／255
294．秋季养生7要／256
295．秋冬季节谨防脑卒中／258
296．冬季养生要点／258
297．寒冬养生8宜／259
298．冬季养生更要注意保暖防寒／260
299．冬季要尽量晚起／261
300．冬季要动静结合／261
301．冬季要情绪稳定／261
302．冬浴要有法／261
303．冬季要睡眠有方／262
304．冬季要性事有度／262
305．冬令御寒首当养肾／263
306．冬季养生5字诀／263
307．冬季上午不宜剧烈活动／264
308．冬季保暖注意头脚／265
309．冬季要暖背／266
310．冬季保健3忌／267
311．肺心病病人过冬的方法／267
第八篇 健康长寿必须防患于未然
警惕长寿的致命杀手／271
312．老年病是健康长寿的大敌／271
313．脑血管病要防患于未然／271
314．脑血管病的危险因素／272
315．脑卒中的预防措施／274
316．老年人要警惕高脂血症／275
317．高脂血症与动脉粥样硬化的形成／276
318．高脂血症的防治／276
319．要重视冠心病的防治／277
320．冠心病的易患因素／279

321．冠心病的表现形式／279
322．冠心病的防治／280
323．必须警惕老年人心衰／281
324．老年人容易发生心衰的原因／282
325．老年心衰出现的主要症状／282
326．预防老年心衰的措施／283
327．老年人应警惕夜间好发的疾病／284
328．中老年疾病的自我检查／285
329．几种常用的自我检查方法／288
身体功能的保护／290
330．保护脑功能／290
331．保护心脏功能／291
332．保护肺功能／293
333．保护肝功能／293
334．保护肾功能／294
335．保护胃肠功能／296
336．保护视力／296
进补及药物的选用／298
337．延缓衰老的保健食品／298
338．改善老年人功能障碍的保健食品／298
339．预防老年性常见疾病的保健食品／299
340．不要把补药当补品／299
341．应根据自身体质进补／299
342．选用传统延缓衰老中药／300
343．几种常用补药的正确用法／301
344．进补有禁忌／303
345．常用的延缓衰老中成药／303
346．老年人用药安全须知／305
347．老年人用药要点／306
348．老年人用药要科学合理／307
349．严格掌握用药指征／308
350．掌握好*佳的用药剂量／308
351．掌握好用药*佳时间／309
352．加强用药的自我监护／309
353．老年人不宜一次服用多种药物／310
354．老年人切勿依赖药物／311
355．应慎用抗生素类药物／312
356．老年人应慎用安眠类药物／313
357．老年人应慎用解热镇痛药／313
358．老年人应忌大量服用泻药／314
359．老年人应慎用胃复安／314
360．老年人应慎用麻醉药／314
361．老年人应慎用洋地黄类药物／314
362．老年人应慎用氨茶碱类药物／315
363．老年人应慎用激素类药物／315
364．各种类型病人要慎用的药物／315
365．老年人用药常见的几个误区／315

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