心理健康的教育是长期的工程
给孩子一个宽松的成长环境
造就和毁掉一个孩子有时就在一句话
儿童教育来不得急功近利
第七部分 四大基石篇
**基石：合理膳食
21世纪，每天一袋奶
250克主食，调控体重的秘诀
什么都吃，什么营养都不缺
适可而止，什么都不能过
饭前喝汤，苗条健康
三份高蛋白，不能多也不能少
黄豆的美称——“田野中的肉”
合理搭配膳食——有粗有细
合理搭配膳食——不甜不成
合理搭配膳食——三四五顿
合理搭配膳食——七八分饱
200只猴子的启示
500克蔬菜和水果——大自然恩赐的保健品
西红柿、红酒是健康的朋友
红黄色蔬菜——维生素A之*
延缓衰老，绿茶*好
燕麦——花钱不多的保健品
不是因为没营养才能减肥
黑木耳——降低血黏度有奇效
给你和家庭打分——属于哪种膳食结构
便秘——看似生活细节，却影响家庭健康
让体重和腰围帮你做出正确判断
爱心推荐——健康食谱
第二基石：适量运动
狼医生的故事
体育运动具有八大功能
步行——*好的运动方式
慢跑还是步行——因人而异
偶尔运动无益处——科学三、五、七
第三基石：戒烟限酒
一份历经两年的绝密研究
吸烟——生命的“微笑杀手”
吸烟是死亡的“加速器”
戒烟难于上青天
只要你想戒烟——学学列宁
一分钟戒掉37年烟瘾
女人是戒烟大军的健康力量
控烟的关键在教育青少年
每天限5支，不妨试试看
世界风行的“五日戒烟法”
举杯邀明月，酒量需斟酌
酒，越少越好——世界卫生组织对酒的口号
少量饮酒有益健康
第四基石：心理平衡
心理健康才是真正的健康
心理压力导致癌症
镇定自若心地宽
凡是贪官心理压力都大
心情好坏能够主宰一个人的生命
好心境得自己去创造
音乐使你心理健康
特殊的天安门之行
起搏器、胶囊、吗啡说明了什么
说说心里话——癌症疗法
保持稳定心态的三个“三”
送你一服“养心八珍汤”
适者有寿，仁者无敌
结语

洪昭光谈家庭健康-(修订本) 作者简介

洪昭光，卫生部健康教育首席专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会副会长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员。首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。 　　
　　1939年生于福建厦门鼓浪屿，1961年毕业于上海第一医学院，1981至1983年在美国西北大学医学院任访问学者。
　　曾获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号、“中国控烟贡献奖”、“卫生部‘辉瑞杯’高血压健康教育奖”，先后获部、市、局级科技进步奖12项。

 2/2   首页 上一页 1 2

保健/心理健康 健康百科

在线阅读