健康要提醒-远离疾病的365个健康忠告 内容简介

365个健康提醒，强化您的健康观念，让您真正懂得维护自我健康，远离疾病。本书以每天一个特别提醒的独特形式，交给人们一把可以开启科学、健康、文明的生活方式之门的金钥匙。
书中罗列了饮食营养、运动保健、两性健康、生活习惯、职场保健、延年益寿等各方面的健康提醒，突出那些众所周知却又*容易被忽视的恶习，提醒您时刻注意维护自我健康，并由这些健康提醒中体会到健康哲理、健康思路和健康方法，让您告别疾病、远离疾病、快乐生活，让您的生命迈上新的台阶！

健康要提醒-远离疾病的365个健康忠告 目录

第1章 健康饮食的平衡法则——走出亚健康的捷径
1. 无病不一定就健康
2. 适量吃肥肉有益健康
3. 蔬菜、水果生吃熟吃营养有别
4. 肉类*好与蔬菜一起烹调
5. 从“盐”要求自己
6. 不同的鸡补养价值不同
7. 疾病不同选择食物也不同
8. 饮食养生，不必太较真
9. 走向健康要减酸
10. 每餐只吃八分饱
11. 易导致衰老的饮食习惯
12. 祸患藏在宴席中
13. 早餐应常吃“热食”
14. 营养常在不经意间流失
15. 煲汤时间不宜过长
16. 购买速冻食品*好选带包装的
17. 忽视早餐，等于忽视自己的健康
18. 不要让钙从眼皮底下溜走
19. 下酒菜的宜与忌
20. 少吃方便面
第2章 饮食的传统与时尚——健康饮食有禁忌
21. “发哈”的食品不宜多吃
22. 有的食物不宜在铁锅中烹炒
23. 骨折病人早期不宜多喝骨头汤
24. 洋快餐宜少吃
25. 海带不宜久泡
26. 这些动物器官吃不得
27. 晚饭不要吃得太饱
28. 谨防饮食污染物的危害
29. 多吃白肉少吃红肉
30. 吃食物少吃加工食品
31. 不可空腹食用的食品
32. 吃水果不宜过多
33. 5种人应忌饮咖啡
34. 饮食西化有害健康
35. “垃圾食物”少吃为好
36. 常吃精白米面不利于健康
37. 油炸食物不宜多吃
38. 慎食反季节蔬果
39. 糕点不宜长时间贮存
40. 尽量不要购买切好的水果
41. 茶叶并非越新鲜越好
42. 烹调蔬菜时忌盖锅盖
43. 千万不要忽视食物的“伴随成分”
44. 饭后“八不急”
45. 不要用包装带编织的篮子盛食物
46. 不宜暴食冷食和急饮冷饮
47. 不宜在饥饿时吃的食品
48. 食物烹饪中的10个不宜
49. 蔬果汁要现打现喝
第3章 立刻行动起来，从自己做起——生活好习惯，健康大回报
50. 牙膏也有保存期
51. 冬季*好不要养成烤火习惯
52. 从早戒烟
53. 请远离这些大脑害怕的习惯
54. 戴太阳镜后要适当按摩
55. 久戴口罩易致病
56. 不宜在居室内饲养宠物
57. 夏季记得要常晒枕头
58. 便后不仅仅是要用卫生纸擦拭
59. 梳发要适度
60. 逛完商场应汍脸
61. 改变生活中的有害小动作
62. 不要忽视日常生活中的锻炼
63. 远离损发的12个坏习惯
64. 居室内养花不宜太多
第4章 起居勿欠睡眠债——如何睡出健康来
65. 不要强迫自己睡觉
66. 起居勿欠“床头债”
67. 按时睡眠
68. 夏夜不要光着上身睡觉
69. 睡眠，不要陷入以下误区
70. 生活恶习影响睡眠
71. 面对面睡觉不利于健康
72. 讲究卧室卫生好睡眠
73. 晒被子的时间并非越长越好
74. 睡眠不好小心绝顶
75. 失眠者需要有规律的作息
76. 闹钟也会影响你的睡眠
77. 给失眠者的忠告
78. 赶走卧室内的“小老鼠”
第5章 放慢生活的脚步——如何在快时代不透支健康
79. 为了健康，放慢脚步
80. 慢养生没有固定的模式
81. 如何把前进的工作速度扭转为慢速
82. 放松越难，越证明你的身体需要休息
83. 焦虑的时候不要看钟表
84. 慢性疲劳也是病
85. 学会慢生活：舒缓总是美丽的
86. 睡前不宜用电脑
87. 别让身体的弹簧永久变形
88. “大忙人”的八大危险
89. 文学阅读，不要一味追求快节奏
90. 治愈工作狂的7种方法
91. 在快节奏中学会安排时间，讲究工作方法
92. 不要把生活目标定位于把别人“比下去”
93. 享受亲情，投身自然
第6章 把握工作和生活的平衡——白领身体健康不可透支
94. 风华正茂，千万不要让健康“水土流失”
95. 睡眠不足，寿命缩短
96. 要想不生病，先给生命刹刹车
97. 学会缓解4种疲劳
98. 生病起于过用
99. 避免夜生活透支健康
100. 常在电脑前工作应补充维生素C
101. 千万不要陷入“文化越多，寿命越短”的怪圈
102. 身体健康，才能释放压力
103. 白领保健应防“五劳”
第7章 让排毒成为你每天的工作——排除毒素，一身轻松
104. 排毒，还是要从调理生活开始
105. 流汗是*见效的排毒法
106. 学会体内“大扫除”
107. 秋季多吃葡萄排毒好
108. 每天摄入足量的新鲜蔬果
109. 药物也可以排毒
110. 排毒保健品别乱吃
111. 盲从服用排毒药物有损身体健康
112. 并非人人都需要排毒
114. 美容养颜不要单纯把希望寄托于排毒
115. 远离铅污染的毒害
116. 献血有益健康
117. 欲得长生，肠中常清

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