269. 性生活时间不宜过长
270. 别让这些因素干扰了你的性生活
第16章 孕育，避开这些“雷区”——孕育健康聪明的宝宝
271. 精子有六怕
272. 不宜怀孕的10个时刻
273. 孕妇的乳头忌多刺激
274. 生孩子，准备过头反而不好
275. 孕前准备，不要搞得神经紧张
276. 怀孕前忌过量食用辛辣、高糖食物
277. 怀孕期间便秘，用食物通便好
278. 孕妇打预防针要小心
279. 工作间歇别忘和腹中的宝宝多交流
280. 孕妇的衣着选择六不宜
281. 孕妇做饭洗衣服时7项注意
282. 妊娠期不要睡软床
283. 孕妇慎用化妆品
284. 这些饮料孕妇还是少喝为宜
285. 孕妇不宜偏食
286. 产后新妈妈需要家人的关心
287. “坐月子”不必整天卧床
288. “无声无息”不利于宝宝的健康发育
289. 父母睡觉，别把孩子夹中间
第17章 防衰益寿，注意细节呵护——把握分寸提高晚年生命质量
290. 中老年运动谨记“五戒”
291. 中年警惕10个疾病信号
292. 中年独睡能抗早衰
293. 递烟前请先洗手
294. 更年期妇女应如何搞好个人卫生
295. 正视腰背酸痛问题
296. 人到巾年当护膝
297. 中年办公族怡养七要
298. 中年人需防“灰色心理”
299. 安度晚年不等于坐享清福
300. 盖被过暖有损寿命
301. 老年人生活“四慢”益寿康
302. 发挥“余热”莫过度
303. 忙碌可以不讣生活留下太多空白
304. 老年人进补应适量
305. 老年人莫因盛情强做客
306. 老年人在家庭中适当装聋作哑有益健康
307. 老年人登山要量力而行
308. 季节变化，谨防“情绪感冒”
309. 人不应该变得狭隘
310. 浮躁心态影响健康
311. 心理健康要防“8个过度”
第18章 休闲，不要越休越累——娱乐休闲也要有个“度”
312. 远离工作和生活，独自去消遣
313. 当心“假期综合征”
314. 不做“购物犴”
315. 千万不要沉溺于电视
316. 惊脸娱乐并非人人适宜
317. 娱乐无度造成睡眠不足
318. 唱卡拉OK时这些东西不能随便吃
319. 参加棋牌活动应注意一些事项
第19章 关注细节让你远离疾病——从生活习惯上挡住疾病
320. 明确地认识与选择脂肪
321. 体弱多病者也能长寿
322. 安逸享受带给你的不仅仅是肥胖
323. 乘汽车不宜闭曰养神
324. 留心电脑键盘里的细菌
325. 洗手液使用有讲究
326. 长期待在空洞房中，如何预防空调病
327. 低血压也不可忽视
328. 避开发生冠心病的情境
329. 从生活习惯上“挡住”感冒
330. 口味异常不可忽视
331. 天气变冷，小心高血压上身
332. 冷水浴后应擦红皮肤
333. 冬季冷水浴和冬泳忌突然进行
334. SOHO族的健康风险
335. 不要忽视枕头对预防颈椎病的作用
336. 远离办公室的电子杀手
337. 警惕办公室里的传染源
第20章 不怕一万，就怕万一——生活中的安全提醒
338. 怎样预防生活巾的万一
339. 旅游观光，安全**不可忽视
340. 这些症状，可能是空气污染害了你
341. 游泳池也会传播性病
342. “伤筋”不可久拖
343. 扭伤后应马上热敷吗
344. 皮肤晒伤后的护理
345. 警惕啤酒瓶盖带来的危险
346. 打嗝时不宜喝水
347. 购买商品房从健康的角度应考虑哪些因素
348. 外伤后不宜盲目按摩
349. 家庭常备避暑药
第21章 自我滋补用药莫陷误区——平时防病强身，才能远离疾病
350. “过度医疗”有损健康
351. 血脂要“调”不要“降”
352. 进补时要合理安排日常饮食
353. 进补时也要注意忌口
354. 进补三忌
355. 孕妇乱吃补药，错，错，错
356. 健康人毋需补铁
357. 不要对感冒置之不理
358. 进补不可轻信广告
359. 献血后如何进补
360. 不要让失眠服药成为习惯
361. 维生素不是补药
362. 补钙并非越多越好
363. 人造矿物质不宜滥服
364. 购买保健品要认准“牛头标”
365. 何时做健康体检

健康要提醒-远离疾病的365个健康忠告 节选

第1章 健康饮食的平衡法则——走出亚健康的捷径：
　　1．无病不一定就健康：
　　今天，在很多人看来没有病就是健康，这是非常错误的观念。有许多疾病是潜伏在我们身体里面的，等待随时发作，如有些人平时看起来很健康。一旦出现急症已是悔之晚矣。
我们可以把健康比喻为一条直线：从起点到终点是100分，今天很多人的健康只有70分或65分，也就是他们正处于亚健康状态，虽然他们觉得自己是健康的。如果不把健康分数提升起来，有一天他们便可能面临疾病的
侵害。因此，很多时候没病只是很多人未觉察到病的存在罢。
那什么是亚健康状态呢？它真的一点表现也没有吗？
所谓的亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低、社会适应能力下降、反应能力减退的生理状态。它是介于健康与疾病之间的一种灰色状态或第三种状态。亚健康在心理上的主要表现为精神不振、反
应迟钝、情绪低沉、失眠多梦、白天疲倦、注意力不集中、记忆力下降、烦躁、焦虑、抑郁等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。
尽管看上去自己的身体好像没有病，但亚健康状态表明身体健康已不“完美”。如不及时调整，可引起病变。
　　2．适量吃肥肉有益健康：
　　脂肪是人体不可缺少的营养物质，具有很重要的生理功能。脂肪不仅足人体储存热量的一种形式，它还能够保护脏器，构成细胞，庇护蛋白质，提供人体必需的脂肪酸，促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收等。

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