人体理想的体温是“36．5—36．8度”。特别是“36．5度”，可以说是一个分水岭。低于这个温度，身体不适将会伴随你一生；高于这个温度，你的一生将丝毫不用担心健康问题，必将能够生龙活虎地活下去。你若想要随心所欲地活着，一定要保持36．5度的基本体温；想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你，请把36．5度的体温作为你的努力目标。
　　通过提高体温而成功治病、瘦身者的心声：
体温升高，在快达到36．5度的时候，身体会发生戏剧性的变化。这种变化是多种多样的，如身体变瘦、瘦身成功，便秘等症状不医而治，威胁生命的疑难杂症得到根除。
不论是谁，都可以真切地体会到这种“体温上升带来臼勺健康成果”。只要坚持慢走等健身运动，摄取提高体温的阳性食品（请参照79页），晚上泡澡，早晨节食（请参照83页）等好的生活习惯。通过节食，可以使平日里劳累的肠胃得以休息，同时让总是被胃肠分走的血液（细胞和脏器运转的能源，并能回收废弃物）能够游走于排泄器官等身体里的每一个角落，使全身都苏醒了。血液循环加快导致体温上升，血液中的废弃物开始燃烧。想瘦身，想让血液也变得“苗条”，这个世上的所有疗法当中，可以说只有节食一种可以办到。
体温上升，免疫力提高，血液中的污垢被净化，身体就不会被疾病打败。下面让我们看看亲身体验到提高体温的好处的人们都是怎么说的。
　　“提高体温的我重归大山，找回了简单、纯粹、真实的自我。”
　　　　 ——世界七大洲*高峰*年少的攀登纪录保持者野口健
恶劣的高原环境使身体千疮百孔：
野口健在25岁时征服了七个大洲的*高峰，成为了成功攀登世界七大洲*高峰*年少的人，现在，他正积极参与环境保护活动，因为在珠穆朗玛峰、富士山等处开展回收垃圾的活动而广为人知。10年间，他攀登喜马拉雅山达33次之多，每次攀登平均要花2个月左右的时间。海拔8000多米的珠穆朗玛峰环境极其艰苦，空气稀薄引起的高原反应和极度干燥引发的脱水症状时刻伴随着他，给他的身体造成了极大的伤害。
在珠穆朗玛峰，和他一起进行清扫活动的3个搬运工也由于使人陷入濒死状态的恶劣环境，下山后身体千疮百孔，每天的身体状况都很差。
野口说：“由于氧气供给不足，导致脑的机能退化，过度寒冷导致血管收缩，血液循环变差，甚至肝功能都受到了损伤。下山的时候，真是面如土色，身上到处长满荨麻疹。身体极度疲乏，血液循环状态恶化的程度，令给我做检查的医生都非常震惊。我当时心里非常不安，身体状况这么差，不知什么时候才能再去登山，或许永远也登不了。”
节食疗法让野口疲惫的身心放松下来
对于野口的身体状况，东京都知事也非常关心，将自己常去的疗养所介绍给他，并说：“治疗血液循环差，清除血液污染，节食是*好的方法”。这是发生在2003年的事情。
野口在疗养所接受的节食治疗，每天喝数杯胡萝卜苹果汁，其间可以无限制地饮用姜红茶、焙制茶、红糖等。
“胡萝卜苹果汁比想象中的更耐饿，不吃其他东西也不会觉得饿。在疗养所疗养期间，每天必做的功课是：早晨到附近去散步，下午到体育馆做做运动出出汗，傍晚泡温泉、做桑拿、用浸过生姜汁的湿布盖在腹部和后背上，促进净化血液的器官——肝脏和肾脏等的活动。这样的生活大约持续5天以后，我非常惊讶地发现，尿的颜色变浓，呼出的气体变臭，唾液也变得粘稠，嘴里总是粘糊糊的，身上总是汗涔涔的。我亲眼看见自己身体里的污垢不断地被排出来。”
野口不仅进行艰苦的攀登活动，下山后还担任东京自然保护员，负责环境的保护和整顿，担任富士山自然保护员以及环境省（日本方环保的机构）和东京都的委员，开办以自己的名字命名的环境学校，事务非常繁忙。可能由于始终处于紧张状态，野口平时的睡眠非常不好，很难进入熟睡状态，而节食期间却可以一觉睡到天亮。
“节食期间，脑中放射出仅波，交感神经（自律神经中控制紧张情绪的神经）受到抑制，副交感神经（自律神经中控制放松情绪的神经）的活动加强，因此，我才能熟睡。而且节食*令我佩服的一点是：它不只令我的神经得到松弛，还能让我充满干劲，松弛而不倦怠，我的身体达到绝佳的状态。我一边休养着疲劳过度的身体，一边还能干劲十足，充满活力，连自己都非常惊讶。”
　 体温上升，健康之路更加广阔
　持续节食一段时间，遍布全身的湿疹都消失了，感觉身体里的血液流得特别清爽。早晨一睁开眼睛，就有一种说不出的爽快感，不由自主地想“再去爬爬山……”
野口认识到了节食的好处，从疗养所出来之后，平日的早餐只喝胡萝卜苹果汁和姜红茶，实行早餐节食疗法。想彻底清扫体内垃圾的时候，中午只吃养麦面做的面条，通过节食来重塑自己的身体。
“开始早餐节食疗法以后，与一日吃三餐时相比，饭菜变得格外的香，我比以前更珍视每一顿饭，更加热爱食物。由于自己的体魄是建立在每天坚持不懈的努力之上的，我变得更加爱护自己的身体。
虽说要爱护自己的身体，但是我并没有成天神经质地担心这担心那。我对身体灌注了我的情感，温柔地、认真地、并且轻松地处理身体健康问题。我觉得这和我对大山的情感很相似，我能感觉到血液在身体里的各个角落的流动，我觉得身轻如燕，身上没有任何负担。我真切地感受到体温上升后，我这一生中能够做的事也增多了。”
登山包里放着生姜。继续挑战珠穆朗玛
从那以后，野口养成了一个习惯，登山之前必去疗养所，在那里将身体彻底净化，调整好身体状态，以便适应残酷的登山环境。另外，下山后，他坚持节食疗法，重新调整身体，消除疲劳，导出体内堆积的废弃物。
他还在登山用的背包里，放了大量从日本带的生姜。
“在严寒的珠穆朗玛，不管是上山也好，下山也好，提高体温都是必不可少的，即使在这种严寒的情况下，一喝生姜汤身体就会暖和，可以有效地防止气力和体力下降。”
险峻巍峨的山脉，关乎生死的严酷环境，野口明知道登山困难重重，却还是将攀上顶峰作为自己的目标，坚持到现在。他说一爬山就能找到真实的自我。
“登山，只有一个词来形容：危险！你要侧耳细听雪崩的声音，留心风的强度和走向，所以，登山的人经常是神经绷紧，处于崩溃的边缘。

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