飞行与健康 内容简介

时至今日，人类从未像今天这样关注自身的健康问题，各类书店内健康类书籍的热销便是佐证。
本书的内容，从作者本身和诸多乘机常旅客普遍遇到的问题开始，逐一解剖，归类化解，共分为机上的吃、穿、休息、运动、娱乐和各类心理问题等10个章节，几乎囊括了所有与乘机有关的健康问题。本书的宗旨，就是尽*大的诚意，帮助读者科学地了解和掌握有关乘机健康方面的信息与方法。

飞行与健康 目录

乘机前的准备
　服饰
　随身食品
　乘机前的饮食要合理
　随身“药箱”
　不能不备的钱袋子
　休闲娱乐备品
机上穿着与妆饰
　西装笔挺，乘机不便
　领带过紧，脖子牢损
　紧身衣服的“紧箍咒”
　尖头鞋与高跟鞋
　长距飞行，备双拖鞋
　携放衣服的讲究
　乘机无须浓妆艳抹
　高空防晒
机上膳食
　人在飞途的健康学认知
　苏小姐的膳食搭配指南
　　机上耽误早餐导致低血糖昏迷
　谨防机上“美味综合症”
　倪先生的胃病又犯了
　晚餐八分饱
　航空配餐话蔬果
　水是飞行*好的伴
　机上饮茶
　机上饮用果汁适可而止
　饮酒难以助眠
　牛奶的诱惑
　自带的烤鸭
　多嚼口香糖也要小心
　一勺蜂蜜，万里酣眠
机上睡眠与休息
　机上睡眠与健康
　及时拨正人体生物钟
　也谈睡眠的时间
　分段睡眠在机上
　听听音乐有助于轻松入眠
　将烦恼扔进太平洋
　睡前告别咖啡和浓茶
　寝前动一动
　睡前*好摘去“佩戴件”
　机上睡前慎服降压片
机上“运动”
机上娱乐
乘机与心理健康
机上急救
不健康者乘机
不同迫降区的救生
参考文献

飞行与健康 作者简介

詹东新，20世纪60年出生，属虎。双学士，沐浴吴越文化成长，兼修文理，学汇中西。长期供职于民航系统，发表过大量各类作品，知晓乘机旅行的方方面面。

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