健脑防病吃什么 内容简介

健脑防病是保障全民身体健康的一项世界性卫生主题。本书以能量的摄入、营养的需要、奇妙的人体消化功能、超重和肥胖及糖尿病、心脑血管病、肾脏疾病、癌症、老年痴呆、健脑、增强免疫力、抗衰老、失眠吃什么及平衡膳食十四章，详尽地回答了吃什么，怎么吃，吃多少，以及上述各种疾病的发生及自我防护措施。本书为防治心脑血管病及发挥大脑的智慧，提供了实践性、操作性强的健康长寿之路。

健脑防病吃什么 目录

**章 能量的摄入
一、什么是能量
二、能量的单位
三、自身生命活动的能量消耗
四、体力活动的能量消耗
五、每人消耗多少能量
六、每人每天需要摄入多少能量
　1.什么是能量需要量
　2.怎样计算能量需要量
　3.每人每天需要摄入多少能量
第二章 营养的需要
一、碳水化合物
　1.什么是碳水化合物
　2.碳水化合物的生理功能
　3.碳水化合物的来源
二、蛋白质
　1.蛋白质是生命的基础
　2.蛋白质的吸收
　3.蛋白质互补能提高利用率
三、脂类
四、矿物质
五、维生素及膳食纤维
六、水
第三章 奇妙的人体消化功能
一、人类为什么喜欢甜、咸和脂肪类食物
二、消化器官的功能
1.消化道长度
2.舌有多少味蕾
3.成年人一天分泌多少唾液
4.胃容量及食糜排空时间
5.排泄粪便时间
第四章 超重和肥胖吃什么
一、什么是超重和肥胖
二、预防超重和肥胖吃什么
1.低能量食物
2.低能量高纤维食物
三、控制饮食减肥法
四、儿童减肥法
1.妊娠早期（孕1～3个月）吃什么
2.妊娠中期（孕4～6个月）吃什么
3.妊娠末期（孕7～9个月）吃什么
4.妊娠期缺铁性贫血吃什么
5.肥胖儿童减肥食谱
五、成人减肥食谱
1.减肥食谱制订原則
2.制订减肥食谱的参考标准
3.减肥食谱实例
4.减肥任选汤菜食谱
5.中医减肥粥
第五章 糖尿病病人吃什么
一、怎样判断自己患了糖尿病
1.糖尿病的病因
2.糖尿病自我诊断
3.糖尿病并发症
二、糖尿病病人如何控制能量的摄入
三、食物与制品重量交换份对照表
四、糖尿病食谱
1.糖尿病食谱制定原則
2.怎样制订糖尿病食谱
3.糖尿病食谱举例
4.具有降糖作用的疗效食谱
5.糖尿病药膳
6.糖尿病套餐食谱
7.糖尿病粥谱
8.糖尿病菜谱
9.糖尿病主食谱
第六章 心脑血管病吃什么
一、高血压吃什么
1.自我诊断高血压
2.高血压危险因素
3.高血压吃什么
二、高血压病食谱
1.高血压病食谱制订原則
2.高血压病食谱实例
三、冠心病吃什么
1.什么是冠心病
2.什么是心绞痛
3.什么是心肌梗死
4.冠心病人随身携带什么药
5.冠心病人吃什么
四、冠心病食谱
1.冠心病食谱制订原则
2.冠心病人不吃或少吃的食物
3.冠心病套餐食谱实例
4.冠心病任选食谱
五、脑卒中吃什么
1.什么叫脑卒中
2.脑血管病流行特征
3.脑卒中预兆
4.脑卒申发生的原因
5.脑卒中的症状诊断
6.脑卒申发病后的处理
7.怎样预防脑卒中
8.脑卒中治疗和康复
9.脑卒中患者食谱
六、心脏血管病任选食谱
1.粥
2.菜肴
3.汤羹
4.主食
七、高脂血症吃什么
1.什么是高脂血症
2.高脂血症吃什么
3.高脂血症食疗食谱
4.高血脂套餐食谱
5.高血脂任选食谱
第七章 肾脏疾病病人吃什么
一、什么是肾脏疾病
1.肾脏疾病有哪些症状
2.怎样知道得了肾脏疾病
二、肾脏疾病吃什么
1.膳食原則
2.肾病食谱
第八章 癌症病人吃什么
一、什么是癌
二、癌症早期自我检查法
1.乳腺癌自我检查法
2.皮肤癌自我检查法
3.舌癌自我检查法
4.喉癌自我检查法
5.子宫癌自我检查法
6.肠癌自我检查法
7.胃癌自我检查法
8.肺癌自我检查法
9.泌尿系统癌自我检查法
10.食道癌自我检查法
11.肝癌自我检查法
12.脑肿瘤自我检查法
三、癌症病人吃什么
1.抗癌蔬菜
2.抗癌食品
3.抗癌食谱
第九章 老年痴呆吃什么
1.什么是老年痴呆
2.老年痴呆的诊断
3.老年痴呆简易测定法
4.预防老年痴呆吃什么
5.防治老年痴呆吃什么
6.防治老年痴呆食谱
第十章 健脑吃什么
一、认识大脑
1.大脑是人体*高司令部
2.大脑的功能
二、大脑的营养
1.大脑营养的特殊性
2.大脑需要什么营养
三、决定大脑智力的30种
食物
1.谷类
2.坚果
3.蔬果
4.水果
5.鱼类
四、健脑脂肪
1.大脑需要聪明脂肪
2.聪明脂肪在何处
3.大脑青昧石器时代的食物
4.健脑脂肪*新理论
5.什么是益脑和损坏脑的脂肪酸
6.世界各国公布的健脑、健康食物

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