15.哪些药物对肾脏会造成损害
16.长期服激素可诱发的几种病
17.碘酒与红汞不能混用
第十一编 特殊疗法养生
1.神奇的暗示疗法
2.神奇的洞穴疗法
3.神奇的笑疗法
4.神奇的安慰疗法
5.神奇的园艺疗法
6.神奇的爱情疗法
7.神奇的花香疗法
8.神奇的冷疗法
9.神奇的砂浴疗法
10.神奇的信心疗法
11.神奇的编织疗法
12.神奇的粗盐疗法
13.神奇的泥炭疗法
14.神奇的磁铁疗法
15.神奇的森林疗法
16.神奇的海洋疗法
17.神奇的颜色疗法
18.神奇的酒浴疗法
第十二编 健康生活方式提醒
1.经常运动可保护心脏
2.健身可防性功能障碍
3.经常进行庭院运动有助于预防骨质疏松
4.经常伸懒腰有益处
5.防骨质疏松宜常进行跳跃运动
6.爬山可以降胆固醇
7.加强运动可减少患癌危险
8.散步能降低心脏病危险
9.科学散步方法四种
10.经常快步利于身心健康
11.刷牙须知三三三
12.勤剃胡须对身体健康有益
13.天天刮胡子中风少
14.快乐源于努力
15.人生快乐三要素
16.改善心情的十大诀窍
17.笑口常开减轻压力
18.大笑可保心脏健康
19.幽默能“护心”
20.酗酒损害幽默感
21.帮助他人有助于精神健康
22.手术中听音乐有助于患者康复
23.工作勤奋可防高血压
24.不断学习可防老年痴呆
25.良好关系能保护心脏
26.哭泣对身体健康也有益
27.夫妻疗法可治疗忧郁症
28.消除紧张情绪的十大妙计
29.老年人睡眠宜用圆枕头
30.良好的睡眠可增强抵抗力
31.上班期间睡午觉少患心脏病
32.缺觉严重影响记忆
33.口腔气味与疾病
34.威胁健康的“夜生活综合症”
35.婚姻不幸者左心室易增厚
36.婚姻可以使人保持健康
37.结婚可以改善心理健康
38.过度关注外貌有损健康
39.严重牛皮癣可能诱发心脏病
40.“胡思乱想”解疲劳
第十三编 科学养生的建议
1.智利儿童教育学博士建议：健康生活四十条建议
2.世界卫生组织建议：食用“*佳食品”
3.世界卫生组织建议：注意日常饮食安全
4.美国自然疗法学院教授建议：保持青春活力的保健八法
5.预防前列腺癌的四条建议
6.提高癌症患者生存质量及康复的十建议
7.预防流感的七条新建议
8.预防骨病十大建议
9.俄罗斯的专家们建议：减轻吸烟的危害
10.创造良好睡眠环境的七项建议
11.家庭科学使用空调的六项建议
12.车内使用空调的六项建议
13.中国健康教育协会建议：头发天天洗
14.医生建议：“便前洗手”
参考文献

养生的365个细节 节选

6．“第七种营养素”——膳食纤维
现在，世界上越来越多的医学专家提出“膳食纤维”具有平衡人体的营养功效，并将之列为继糖、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后的“第七种营养素”。
膳食纤维，指在植物性食物中所含有一些不能为人体胃肠消化酶所分解的物质。这类物质主要包括：纤维素、半纤维素、木质素、果胶、琼脂等。它的生理功能主要表现在：膳食纤维在胃中吸水膨胀、能延续食物在胃中停留时间，产生饱食感，从而起到不饥饿的减食作用，还能削弱糖尿病患者的善饥功能；膳食纤维在小肠内产生黏性物质，可控制食物在肠内的扩散速度，从而减弱身体对糖分、脂肪等营养素的代谢吸收，降低血糖、胆固醇和胰岛素分泌，可预防糖尿病、高血压、心血管病、胆结石等疾病；膳食纤维可大量吸水，缩短排泄物在大肠中的通过时间，并增加粪便排出量和导泻作用，同时能及时排出致癌及其他有害物质，可预防和治
疗胃肠道癌症和便秘。
有关专家指出，目前，市场上富含膳食纤维的种类有：谷类制品、果蔬制品、食品纤维强化的配方食品(如全麦面包、纤维饮料、精质纤维素等)。
……

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