快乐老年健康枕边书 本书特色

长命百岁是每个老年人的愿望，其实快快乐乐、健健康康地安度有生之年才是生命的精髓。
目前，我国居民人均寿命已超过72岁，但其中大部分的老年人有10～15年健康状况很差，有的生活不能自理，有的甚至是植物人。如果长寿意味着忍受折磨，那健康还有什么意义？
要长寿，更要享受，要健康，也要快乐。本书把包罗万象的健康常识放到您的枕边，掌握并运用这些常识，您的身体和心态自然就会焕然一新。健康和快乐的获取，一点都不难。

快乐老年健康枕边书 内容简介

长命百岁是每个老年人的愿望，其实快快乐乐、健健康康地安度有生之年才是生命的精髓。
　　目前，我国居民人均寿命已超过72岁，但其中大部分的老年人有10～15年健康状况很差，有的生活不能自理，有的甚至是植物人。如果长寿意味着忍受折磨，那健康还有什么意义？
要长寿，更要享受，要健康，也要快乐。本书把包罗万象的健康常识放到您的枕边，掌握并运用这些常识，您的身体和心态自然就会焕然一新。健康和快乐的获取，一点都不难。

快乐老年健康枕边书 目录

**章 心态与运动，快乐健康的两大法宝
　一、心态好，活到老
　1.乐观是*好的医药
　 2.“笑”是抗衰老的特效药
　 3.年轻心态是抗衰老的特效药
　4.宽容是不生病的妙方
　 5.保留一份闲情逸致
　二、心理问题是疾病之源
　1.嫉妒伤己又伤人
　 2.生气是索命的魔王
　 3.紧张勿过度
　 4.发怒是典型的慢性自杀
　 5.熄“火”的药方
　 6.做一个合群的人
　 7.放弃固执、牵手健康
　三、学会做自己的心理医生
1.老年抑郁症的治疗
2.老年焦虑症的治疗
3.离退休综合症的治疗
4.家庭空巢综合症的治疗
5.居丧综合症的治疗
　四、生命在于运动，但不要盲目运动
1.老人运动五注意
2.运动的三原则
3.中老年健身运动原则
4.四季锻炼守则
6.损伤的避免守则
6.运动习惯守则
　五、动出健康快乐来
　1.十八种有益身心的保健操
　 2.简单易行的有氧运动
　 3.治病健身就在举手投足间
　4.反常运动的神奇功效
　 5.跳舞是一项有益身心的健康运动
第二章 美食与健康，寻找美味与营养的平衡点
　一、健康是吃出来的，疾病也是
　 1.健康饮食的十一个“要”
　 2.健康饮食的三宜六忌
　 3.老年人饮食的四少五多
　 4.饮食搭配的四大原则
　 5.饮食中的“四度”要权衡
　……
第三章　行为与习惯，有序生活更健康
第四章　用药与医疗，做自己的健康顾问
第五章　自疗与自我保健，别让医生害了你

保健/心理健康 中老年

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