长寿的奥秘 内容简介

健康长寿素来是人类永恒的话题和美好的愿景。作者根据所学的社会学专业知识及从事中华全国总工会老干部工作的实际经验编著了该书，着重为读者介绍了世界上5个*长寿的地区、古代*长寿的30余位寿星及国内外近50位高寿老人，从他们的养生保健生活故事中揭开了人类健康长寿的“奥秘”——良好的心态和健康的情绪是健康长寿的“**指挥棒”。

长寿的奥秘 目录

序
**章 世界上*长寿的地区
　一、富饶美丽的绿岛——中绳
　二、古希腊式的乐园——西米
　三、青春常驻的村庄——迈勒
　四、知足长乐的地方——罕沙
　五、环境优美的乡村——巴马
第二章 健康长寿的人们
　一、古代的寿星概况
　二、名人寿星概况
　三、国外寿星概况
　四、农村寿星概况
第三章 长寿人的饮食和药物
　一、今天我们应“怎样吃”
　二、合理饮食养生益寿
　三、饮食中常见的食物相克
　四、长寿的50味中草药
第四章 辩证看待养生方法
　一、仁德者寿
　二、养生“十二少”
　三、恬淡虚无
　四、遇事不怒
　五、天年百岁
　六、寿命遗传
　七、吸烟减寿
　八、走到100岁
第五章 百岁寿星的奥秘
　一、奥秘在哪里
　二、调节情绪是养生的关键
　三、健康的心理是养生的前提
　四、精神修养与养生
　五、欲望是滋生祸端的根源
第六章 影响长寿的六种常见病及饮食调理
　一、高血压病
　二、动脉硬化症
　三、高血脂症
　四、糖尿病
　五、痛风病
　六、肥胖症
后记（一）
后记（二）

长寿的奥秘 节选

**章　世界上*长寿的地区
　 一、富饶美丽的绿岛——冲绳
　冲绳群岛，是位于东海上的161个珊瑚岛屿，该地区有130万居民，他们是迄今为止世界上*长寿的人，平均年龄81岁。其主要标志是该岛有约400多名百岁老人。冲绳岛百岁老人与总人口的比例几乎是西方发达国家的4倍。
据称，这些与众不同的人的故乡拥有长生不老药。在这个翠绿的、富饶的群岛上，早已过了中年的人们，拥有美丽的皮肤、光泽的黑发、苗条的身材和敏捷的身手。西方世界中的主要疾病在这里处于低发病水平，自杀几乎没有听说过，而“退休”在当地方言中根本不存在。
冲绳的百岁老人和超百岁老人，不会在护理室内度过生命的*后几年，而是享受完整的、积极的生命，直到终点。当地有一位名人，是一名空手道老师，他在97岁的时候击败了30多岁的外来拳击冠军。当冲绳人临死的时候，他们往往迅速地死亡，往往没有任何所知的疾病。每10万人中就有34个百岁老人（相比之下，英国每10万人只有5位），105岁以上老人的数目，出奇地高。官方认为，冲绳岛上居住着这个星球上*长寿的人们。
　 心脏病、中风和癌症，在西方发病率是如此普遍，而在冲绳却处在*低水平，是日本其他地区发病率的60％，尽管日本本身已经处于非常低的发病率水平了。冲绳人比美国人的心脏病发病率低80％。为他们做检查的医生经常发现，这些人拥有年轻的动脉血管和非常低的胆固醇水平。乳腺癌是如此少见，以至于完全不需要乳腺x照相，大多数男性老人从没听说过前列腺癌。总体来看，冲绳比西方癌症人发病率低40％，即使能够战胜癌症存活下来的癌症患者，冲绳人也是西方的两倍。
　　……

保健/心理健康 中老年

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