盖洛普科学家告诉你三个细节决定健康 本书特色

　　《盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康》一书中，曾经荣登《纽约时报》畅销书排行榜的作者——汤姆·拉思向我们呈现了众多能够使人获益终生的健康信息。在过去的十年间，汤姆所撰写的有关个人优势和健康之道的书籍已经鼓舞了超过500万名读者，而本书则再一次体现了他*大的热情和*全面的专业知识。 　　事实上，他已经默默地与一种严重的疾病斗争了20多年之久，而在此期间，汤姆就饮食、运动和睡眠能够给人带来的重要影响搜集了大量的健康信息。在本书中，汤姆通过一如既往的会话式叙述风格，向人们展示了他的个人研究中*有理有据的科学成果。这本书正是用一种*易于阅读的方式为读者提供了不少有关健康的建议，全面而又简单，看似违背直觉却又总能令人信服。 　　另外，本书还能帮助你同时在这三大互相交织的生活元素中，主动做出健康的选择。而在阅读了本书之后，对于每一口将要放进嘴里的食物，你都会倾向于做出更好的选择。同时，你也会在自己的日常生活中增添更多的运动时间，而你的睡眠质量也将获得前所未有的提高。 　　这不仅仅是一本书，它还代表着一种全新的健康生活方式。

盖洛普科学家告诉你三个细节决定健康 内容简介

　　★畅销书《盖洛普优势识别器2.0》《你的水桶有多满？》《现在，发现你的领导力优势》作者*新力作 　　★美国*具影响力的十位作者之一，盖洛普机构资深科学家、健康顾问深度打造的健康生活方式 　　★健康、励志、养生、知识、数据、方法，帮你实现饮食、运动、睡眠的全面平衡 　　★汤姆·拉思是《纽约时报》畅销书作家，著作销量已超过500万册，曾280余次登上《华尔街日报》的畅销书排行榜 　　偶尔，会有这样一本书能够改变你每天的想法、感受和行动。 　　全球顶级管理咨询机构盖洛普公司资深科学家，20年身心供养的经验，帮你实现饮食、运动、睡眠的全面平衡！ 　　也许，你已经发现天不再蓝，水不再清，但是，健康还要继续；重度雾霾、食品安全和饮用水污染，我们需要考虑如何在逆环境中生存？答案就在饮食、运动、睡眠的三大细节中。本书以盖洛普的严谨和科学为支撑，打造决定健康的三个细节。

盖洛普科学家告诉你三个细节决定健康 目录

饮食　运动　睡眠 
1.基本准则
　·切勿滥信现在的流行食谱
　·视不动为敌人
　·睡眠充足才能做更多事
2.调整习惯
　·每一口都是健康“净收益”或“净损耗”
　·远离你的椅子
　·睡眠能够创造或破坏美好的一天
3.质量**
　·什么比卡路里更重要
　·在家使用植入式健康小贴士
　·走路时大脑运作更快
4.打破恶性循环
　·糖是新一代尼古丁
　·替代品只是另一种尼古丁贴片
　·每20分钟活动两次
5.保持健康
　·根据颜色判断食物
　·一种能够预防普通流感的疫苗
　·睡得多不如睡得好
6.什么是关键
　·将自己的基因改头换面
　·有计数才会多运动
　·目标定在10,000步
7.精制燃料
　·减少精制燃料的摄入量
　·家庭生活方式使我们发胖
　·运动能让卡路里继续燃烧
8.时机问题
　·空腹未必是好选择
　·20分钟的用餐准则
　·晨练能够带给你12小时的好心情
9.关于捷径
　·锚定餐桌的**道菜
　·调整你的脊柱
　·与夜间亮光作斗争
10.做好决定
　·优先考虑蛋白质
　·请不要再为朋友购买垃圾食品
　·找到动起来的积极性
11.关于工作
　·不要让工作变成害死自己的罪魁祸首
　·在办公桌上用餐的风险
　·睡眠不足状态下的工作
12.戒掉恶习
　·需要扔掉的食物
　·做一个敢于放弃的人
　·继续小睡，你就输了
13.揭开谜底
　·黄油比面包更健康
　·请不要再吃肉类和土豆
　·保持床被凉爽
14.家庭生活
　·使用小餐盘，腰围才会变小
　·保持活动状态要从家里做起
　·给予睡眠应有的重视
15.取得进步
　·请不要受诱饵的愚弄
　·将运动变为乐趣
　·难忘的一夜
16.关于能量
　·避免“高脂肪宿醉”
　·让你的大脑散散步
　·试着用运动代替安眠药
17.关于期望
　·抵制罪恶食品
　·有机食品不等于健康食品
　·与他人分享你的健康目标
18.良好睡眠
　·日出进食，日落禁食
　·多看电视会缩短你的寿命
　·保护好*后一小时
19.重新考虑
　·将水果榨干或榨汁实属徒劳
　·不要通过包装判断一盒食物
　·夜间请使用白噪音
20.日常生活
　·少些热量味道更好
　·开车易导致离婚
　·只在令人愉快的声响中睡觉
21.简单步骤
　·选择购买非食即失的食物
　·运动为何如此重要
　·防止压力扰乱你的睡
22.美丽之道

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