活动你的指头
人到老年以后，*要注意的一个问题是你的手指头灵活不灵活，手指反映大脑。为什么教大家练手指操，就是要活动你的脑部。如果出现指麻、指软、指抖这三个症状，那么说明你的脑血管已经堵了八成，你要是还不去通血脉。还大鱼大肉地吃，又不运动，脑血管就会堵到九五成以上。

很多佐料都有小毒
现在中国的烹饪存在的一个弊端就是佐料太多、味道太厚。味厚味大，有些人相当喜欢，但是有些病毒也很喜欢味厚，比如说直肠癌。所以，我们应少吃经过各种佐料调和出来的食物，因为很多佐料都是有小毒的，像大料、花椒等。我们可以通过原材料之间的搭配来创造鲜美。

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第一章　养生先养气——“气”是生命的本源
人活一口“气”
肾精之气是先天的、与生俱来的，它不像空气、水谷之气通过后天的呼吸、饮食而得来。这种气和精有密切的关系，它对于人体来说就像个火种，这个气你要用完了，那么你的肾阳就会稀，命门就会衰，你的生命之火也将熄灭。所以，藏于肾精的这个元气，我们一定要保养。
?气是人的本源
我们中国人常说：“人活一口气。”那么在易学和中医学上，这个气到底是一个什么概念？气对于生命到底有什么重要意义？我们又应该如何保养我们体内的气呢？
早在三千多年前，当人类思考“人怎么来的”这个生命起源命题的时候，西方世界很多人回答不出，就说人是上帝创造的。唯独我们东方的《易经》说不。我们的祖先认为人是由一种物质构成的。这种物质就是“气”。
《易经》中有非常著名的八个字：“天地氤氲，万物化醇”，这句话的意思就是说最早的混沌原始之气，是构成人体的基本元素。人是由“气”化成的，我们的祖先由此来解答生命的起源。这个气就是宇宙的运动，宇宙运动以后就产生了气，即“天地氤氲，万物化醇”。
我们再看“易”字。“易”在甲骨文中，是一个象形文字。它由一个太阳和一个月亮组成，由此可知它意为宇宙天体的一部分，强调的是宇宙天体运动。最早的人类就是由宇宙运动产生的气慢慢演化成各种各样的物质，最后演化到人，然后男女交媾，阴阳合德产生人。
这就是说人的产生，从古至今都是经过了气的物质化，这是个过程，其实人的生存就是争一口气。《易经》告诉我们这个“气”是一种“氤氲之气”。这氤氲之气开始就是一团氤氲在一起的气，然后阴阳气化形成阴气和阳气，阴气阳气相互作用，才诞生了万事万物。《易经》中讲：易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。由此可见生命的形成，是逐渐的气化过程，阴阳二气相互作用化生万物。
那么《易经》究竟告诉了我们哪些养气的启示呢？
《易经》有个卦叫乾卦，乾卦代表阳气。潜、见、惕、跃、飞、亢是乾卦的六个爻。这六个爻表示了乾卦通过气的潜伏，发展到顶点，然后又潜伏收回来这个运动的过程。这个阳气盛衰、潜藏的发展变化规律告诉我们：人的阳气要善于潜藏，也要善于利用；过度地用气，不停地消耗气，就会对身体造成伤害；《易经》中也告诉我们如何掌握这个气，何时大用，何时小用。
?支撑人生命的三种气
我们这里所说的气，

易经养生法 作者简介

杨力，中国首席中医养生专家
现为中国中医科学院教授，著名中医学家、易学家、作家、学者、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通文史哲医和养生文化，行医40年。研究《易经》、《黄帝内经》已逾25年。近年来又投入中医养生文化的传播和普及，其中医养生公益讲座已在全国巡讲数百场。累计出版著作近1500万字。
杨力教授走遍全国各地传授简单实用的中医养生观：
●山东电视台《养生》栏目
●中央电视台《百家讲坛》
●人民网、新华网、39健康网
●《人民日报?健康时报》
●《齐鲁晚报》、《燕赵都市报》、《海南特区报》、《扬子晚报》……

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