补气血养五脏老人健康一生 内容简介

《补气血养五脏:老人健康一生》由人为什么会衰老，揭开衰老的密码；气血是生命之本，养好气血活百岁；养好五脏身体棒，让老人养好五脏等构成。健康，需要养生智慧。长寿，源于心态乐观。老人健康，从补气血、养五脏、护腿脚、调情志等很重要的角度着手，一定会激活健康密码，让你长寿不衰老。

补气血养五脏老人健康一生 目录

第1章人为什么会衰老，揭开衰老的密码
明辨阴阳，阴阳决定寿命长短
追根溯源，养生从一阴一阳说起
此消彼长，阴阳平衡是生命之本
阴极而生，阴气决定寿命长短
阳极而长，阳气决定生命盛衰
明察秋毫，人体衰老早知道
颜貌变老：皱纹增多，皮肤松弛
视力变化：眼睛晕花，甚至出现白内障
骨骼变化：脆性增加，容易发生骨折
新陈代谢：代谢失调，出现糖尿病等疾病
消化系统：牙齿脱落，消化能力明显下降
呼吸系统：肺活量降低，常发生慢性支气管炎
精神心理：记忆力减退，容易抑郁寡欢等
把握关键，老人长寿有方法
平衡膳食，五味调和
饮食有节，定量定时
天人合一，随四季调节饮食
没有食欲，不勉强进食
定时作息，有规律才有健康
适量运动，无汗运动也健身
不良习惯，老年人运动时要避免
经穴调养，自生自长的“灵丹妙药”
知足长乐，身心健康才是真的健康
第2章气血是生命之本，养好气血活百岁
平衡气血，气血不调百病生
人活一口气，养气就是养命
气足则体健，气虚则体衰
血是滋养人体的营养“仓库”
气为血之帅，血为气之母
老人绝大多数疾病是气血不足造成的
养足气血是长寿的**条件
老年便秘是气血发的“小脾气”
老人气血不畅易抑郁
老人气血调和防“三高”
老人失眠健忘重在调气血
更年期，补充气血是关键
调补气血，平衡五脏是关键
明察秋毫，气血失调早知道
看面色，面色是气血的镜子
看头发，丝丝缕缕藏气血
看眉毛，眉毛稀淡气血不足
看耳朵，耳朵是气血充盈与否的标尺
看手掌，气血盈亏就在手掌中
看精力，气血不足精气神就差
饮食养生，补气养血有灵丹
饮食养气血，要补更要运
常食五谷，气血充足
选择食物，老人应根据自身体质来
细嚼慢咽，补益气血的好习惯
不吃主食，补养气血的大敌
不吃早餐，严重危害老年人健康
参核姜枣饮，老年人气虚便秘的温补之品
老人补气血的经典食谱
经络养生，疏通管道气血通
气血是水，经络是渠，经络通则气血通
按摩与气血运行有千丝万缕的联系
按摩肝肾经保先天之气
揉脾经，用好脾经上的调养气血大药
关键穴位，补气养血的要穴
保健特区，成就养护气血的大作用
日常起居，好习惯养出好气血
劳逸结合，过劳伤气血
保暖是养护气血的黄金方
生气是伤害气血的*原始方式
思虑过多，气血失去生化的“土壤”
合理运动，让气血更强大
第3章养好五脏身体棒，让老人养好五脏
强五脏，五脏强则百病不侵
肝、心、脾、肺、肾，五脏各司其职
相生相克，五脏谁也离不开谁
五味入五脏，五味均衡保健康
五色应五脏，五色均衡保健康
常揉腹，中气和则五脏安
明察秋毫，五脏疾病早知道
肝开窍于目，老人肝病早知道
心开窍于舌，老人心病早知道
脾开窍于口，老人脾胃病早知道
肺开窍于鼻，老人肺病早知道
肾开窍于耳，老人肾病早知道
饮食养生，品味美食强五脏
菠菜、荠莱、韭菜，养肝的“吉祥三宝”
芹菜，养肝又降压
莲子，养心安神又去火
豆类食物，健脾利湿益脾胃
山药，养肺补脾又益肾
银耳、秋梨，润肺清燥事半功倍
多吃坚果，强肾又健脑
经络养生，疏通管道五脏棒
太冲穴，养肝还得取其原
期门穴，防治胸胁胀痛的顺气穴
大敦穴，理肝气、医阴器的大穴
神门穴，养心还得取其原
少冲穴，心脏顽疾揉少冲
太白穴，养脾还得取其原
血海穴，使气血生辉的补血要穴
三阴交穴，调理妇科的万能穴
太渊穴，养肺还得取其原
尺泽穴，清肺泄热宣肺气
少商穴，防秋燥、祛肺火的镇咳穴
太溪穴，养肾还得取其原
涌泉穴，肝肾双补的长寿穴
复溜穴，肾虚当要补其母
照海穴，告别咽痛的强肾降火奇穴
四季养生，顺应四季养好五脏
春季宜养肝，补充阳气防病邪
夏季宜养心，防暑更防凉
长夏湿邪重，健脾除湿是关键
秋季宜养肺，润肺生津少不了
冬季宜养肾，养肾防寒助“火力”
日常起居，好习惯养出好五脏
睡觉养肝血，早睡就是对肝*好的关怀
保持心平气和，养肝重在戒郁戒怒
戌时敲打心包经，养心气*有效
体内无杂气，六神才有主
日常养脾胃应多动动脚趾
老人常练太极拳可调养脾胃
叩齿咽津，常做强肾又健脾
肺娇易为邪伤，按摩浴鼻挡邪气
小动作大健康，老人养肺气有妙招
睡前鸣天鼓，肾好耳好睡眠好
第4章养好腿脚人不老，老人如何养腿脚
……

 1/2    1 2 下一页 尾页

保健/心理健康 中老年

在线阅读