健身与生活(全彩图解第6版)
健身与生活(全彩图解第6版)作者:[美] 查尔斯 B. 科尔宾(Char 开 本:16开 书号ISBN:9787115518316 定价:198.0 出版时间:2020-06-01 出版社:人民邮电出版社 |
健身与生活(全彩图解第6版) 本书特色
健身与生活 曾荣获美国“优秀教材奖”,该奖项被视为教科书领域的奥斯卡奖。全书系统讲解了与健身相关的各种知识,包括理解并运用身心健康的重要概念及原理;实践自我管理技能,将健康的生活方式贯彻始终;成为知情消费者,明智地看待有关健身、健康的信息;学会心肺耐力、肌肉适能、身体柔韧性和中等强度、高强度运动的自我评估;做好营养规划和压力管理;采用积极健康的生活方式,并持之以恒。阅读《健身与生活(全彩图解第6版)》,有利于实现健身和体育活动目标,并全面认识健身与健康生活的关系。
健身与生活(全彩图解第6版) 内容简介
健身与生活 曾荣获美国“很好教材奖”,该奖项被视为教科书领域的奥斯卡奖。全书系统讲解了与健身相关的各种知识,包括理解并运用身心健康的重要概念及原理;实践自我管理技能,将健康的生活方式贯彻始终;成为知情消费者,明智地看待有关健身、健康的信息;学会心肺耐力、肌肉适能、身体柔韧性和中等强度、高强度运动的自我评估;做好营养规划和压力管理;采用积极健康的生活方式,并持之以恒。阅读《健身与生活(全彩图解第6版)》,有利于实现健身和体育活动目标,并全面认识健身与健康生活的关系。
健身与生活(全彩图解第6版) 目录
全书导读 Ⅶ第I单元 奠定基础
1 大众的身心健康 2
第 1.1课 科学基础 3
·自我评估:身体素质挑战 11
第 1.2课 终身的身心健康 17
·自我负责:学习自我评估 24
·自我管理:学习自我评估所需的技巧 24
·实际行动:热身运动 26
章节回顾 27
2 培养健康的生活方式和自我管理技能 28
第 2.1课 培养健康的生活方式 29
·自我评估:练习做身体素质测试 36
第 2.2课 学习自我管理技能 43
·自我负责:学习知识和增进理解 48
·自我管理:学习知识和增进理解的技巧 48
·实际行动:健身小径 50
章节回顾 51
3 目标设定和方案规划 52
第3.1课 目标设定 53
·自我评估:评估肌肉适能 57
第3.2课 方案规划 61
·自我负责:设定目标 67
·自我管理:设定目标的技巧 67
·实际行动:运动回路 69
章节回顾 70
第II单元 培养和保持健身习惯
4 体育运动入门 72
第4.1课 安全和明智的体育运动 73
·自我评估:体成分和柔韧性 80
第4.2课 身心健康的益处 82
·自我负责:减少风险因素 88
·自我管理:减少风险因素的技巧 88
·实际行动:健康步行 90
章节回顾 91
5 多少才足够? 92
第5.1课 多少运动量才足够? 93
·自我评估:PACER和躯干抬升 100
第5.2课 达到何种程度才算十分健康? 102
·自我负责:学习自我监督 106
·自我管理:学习自我监督的技巧 106
·实际行动:运动金字塔回路 108
章节回顾 109
6 技能学习和伤害预防 110
第6.1课 技能及与技能相关的身体素质 111
·自我评估:评估与技能相关的身体素质 119
第6.2课 体力活动和伤害 124
·自我负责:改善运动表现 131
·自我管理:改善运动表现的技巧 131
·实际行动:安全运动回路 133
章节回顾 134
第III单元 中等强度和高强度体育运动
7 中等强度体育运动 136
第7.1课 中等强度体育运动的基础 137
·自我评估:步行测试 143
第7.2课 制定中等强度体力活动计划 144
·自我负责:学习管理时间 148
·自我管理:管理时间的技巧 148
·实际行动:中等强度体力活动计划 150
章节回顾 151
8 心肺耐力 152
第8.1课 心肺耐力的基础 153
·自我评估:台阶测试和1英里跑测试 161
第8.2课 增强心肺耐力 163
·自我负责:自信心 170
·自我管理:建立自信的技巧 170
·实际行动:目标心率运动 172
章节回顾 173
9 高强度体育运动 174
第9.1课 高强度有氧运动、竞技运动和休闲运动 175
·自我评估:评估慢跑动作 184
第9.2课 制定安全的高强度运动计划并予以执行 186
·自我负责:参与运动 193
体育/运动 体育理论与教学
在线阅读
- 最新内容
- 相关内容
- 网友推荐
- 图文推荐
上一篇:双绝 :八卦刀 判官笔
下一篇:校园羽毛球
零零教育社区:论坛热帖子
[高考] 2022 西安电子科技大学《软件工程》大作业答案 (2022-04-25) |
[家长教育] 孩子为什么会和父母感情疏离? (2019-07-14) |
[教师分享] 给远方姐姐的一封信 (2018-11-07) |
[教师分享] 伸缩门 (2018-11-07) |
[教师分享] 回家乡 (2018-11-07) |
[教师分享] 是风味也是人间 (2018-11-07) |
[教师分享] 一句格言的启示 (2018-11-07) |
[教师分享] 无规矩不成方圆 (2018-11-07) |
[教师分享] 第十届全国教育名家论坛有感(二) (2018-11-07) |
[教师分享] 贪玩的小狗 (2018-11-07) |