瑜伽与普拉提综合练习精要

首页 > 图书 > 生活类图书/2020-08-14 / 加入收藏 / 阅读 [打印]
瑜伽与普拉提综合练习精要

瑜伽与普拉提综合练习精要

作者:[英]安吉·纽森(Angie Newso

开 本:其他

书号ISBN:9787115510211

定价:65.0

出版时间:2019-07-01

出版社:人民邮电出版社

瑜伽与普拉提综合练习精要 本书特色

瑜伽和普拉提是当前深受健身人士尤其是女性喜欢的两种运动形式,本书巧妙地结合了二者的训练优势,能够帮助读者改善柔韧性、提高耐力、增强力量,同时实现内心的平衡。全书共3部分,*部分简单介绍了一些准备工作,如器材的准备、自我评估等;第二部分包含80个分步骤练习和140个个性化训练序列,且每个动作都有清晰的图示;*后一部分从生活方式、饮食和与其他运动相结合的方面,介绍了保持健康、提升整体幸福感的一些小技巧。
本书适合广大瑜伽和普拉提爱好者阅读,尤其是想把二者结合起来提高健身水平的读者使用。

瑜伽与普拉提综合练习精要 内容简介

瑜伽和普拉提是当前深受健身人士尤其是女性喜欢的两种运动形式,本书巧妙地结合了二者的训练优势,能够帮助读者改善柔韧性、提高耐力、增强力量,同时实现内心的平衡。全书共3部分,部分简单介绍了一些准备工作,如器材的准备、自我评估等;第二部分包含80个分步骤练习和140个个性化训练序列,且每个动作都有清晰的图示;很后一部分从生活方式、饮食和与其他运动相结合的方面,介绍了保持健康、提升整体幸福感的一些小技巧。 本书适合广大瑜伽和普拉提爱好者阅读,尤其是想把二者结合起来提高健身水平的读者使用。

瑜伽与普拉提综合练习精要 目录

引言 6

第 一部分:准备开始



瑜伽和普拉提介绍

家庭练习器材

自我评估

身体与呼吸

完美体态



第二部分:练习与序列



上半部页面:练习

灵活性

上身训练

下肢训练

核心力量与稳定性

背部力量与柔韧性

旋转

平衡

伸展

放松



下半部页面: 序列

早安

增添能量

紧实与修长

核心稳定性与力量

快速平坦腹部

背部力量

背部放松

消除紧张

衔接运动项目

提高平衡

肌肉伸展

抗衰老

冷却与放松



第三部分:饮食,健康与总体幸福感



20个改变生活方式的简单方法

吃得健康

结合其他运动

练习模版

索引

感谢

参考文献

瑜伽与普拉提综合练习精要 作者简介

美国《读者文摘》大众健康专栏特约作家,健身和健康领域公认的专家,从事健身教 练和身心健康教学工作 20 余年。

瑜伽与普拉提综合练习精要

体育/运动 其它运动

在线阅读