青少年青少年羽毛球运动从入门到精通(全彩图解视频学习版) 本书特色

《青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》由世界羽毛球锦标赛女单冠军王琳亲自进行内容讲解和动作演示。 《青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》共分为15章，第1章至第3章介绍了羽毛球场地与装备、热身运动与拉伸运动、基础知识与球感培养，第4 章介绍了发球的基础知识与训练，第5章至第10章介绍了前场、中场、后场的击球技术和步法，第11章至第12章介绍了单打与双打的知识和战术，第13章至第14章介绍了体能训练方法和损伤的预防、处理措施，第15章介绍了羽毛球比赛的相关规则，带领青少年快速入门与进阶。 《青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》借助大量的高清图片和视频，从连贯动作、局部细节和球员动作方向等多个层面对关键技术动作进行了展示和讲解，旨在帮助青少年轻松理解、快速掌握。不论是青少年羽毛球爱好者，还是羽毛球教练，都可以从《青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》中获益。

青少年青少年羽毛球运动从入门到精通(全彩图解视频学习版) 内容简介

《青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》由世界羽毛球锦标赛女单优选王琳亲自进行内容讲解和动作演示。 《青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》共分为15章，章至第3章介绍了羽毛球场地与装备、热身运动与拉伸运动、基础知识与球感培养，第4 章介绍了发球的基础知识与训练，第5章至0章介绍了前场、中场、后场的击球技术和步法，1章至2章介绍了单打与双打的知识和战术，3章至4章介绍了体能训练方法和损伤的预防、处理措施，5章介绍了羽毛球比赛的相关规则，带领青少年快速入门与进阶。 《青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》借助大量的高清图片和视频，从连贯动作、局部细节和球员动作方向等多个层面对关键技术动作进行了展示和讲解，旨在帮助青少年轻松理解、快速掌握。不论是青少年羽毛球爱好者，还是羽毛球教练，都可以从《青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》中获益。

青少年青少年羽毛球运动从入门到精通(全彩图解视频学习版) 目录

目录



第 一章 羽毛球场地与装备 008



1. 羽毛球场地 009

球网、网柱、地胶 009

场地规格 010

2. 羽毛球装备 011

球拍 011

·球拍的构造 011

·线的种类 012

·球拍的选择技巧 012

羽毛球 013

·羽毛 013

·球头 013

·整体构造 014

·羽毛球的选择技巧 014

羽毛球服 015

·服装的种类 015

·服装的选择技巧 015

羽毛球鞋 016

·鞋的种类 016

·鞋的选择技巧 016

羽毛球袜 017

·整体构造 017





第 2章 热身运动与拉伸运动 018

1. 运动前的热身 019

颈、肩热身 019

·颈部运动 019

·肩部运动 020

上肢、腰部热身 021

·振臂运动 021

·手臂绕环运动 022

·体侧运动 024

·腰部运动 026

·体转运动 028

·站立前屈 029

·手腕、脚踝绕环运动 030

下肢热身 031

·弓步压腿 031

·侧压腿 031

2. 运动后的拉伸 032

肩、臂拉伸 032

·双臂向上、向后拉伸 032

·手肘向上、向内拉伸 033

·双臂向后拉伸 035

腰部拉伸 037

·坐姿腰部转体拉伸 037

·坐姿两腿打开拉伸腰部 038

下肢拉伸 039

·仰卧单腿屈膝拉伸 039

·仰卧单腿上举拉伸 039

·坐姿脚底并拢拉伸大腿 040

·坐姿双腿并拢向前拉伸 040

·单腿向后折叠拉伸大腿 041



第3章 基础知识与球感培养 042

1. 握拍基本技术 043

正手握拍 043

反手握拍 044

2. 基本球感的培养方法 045

抓球练习 045

·抓球姿势 045

扔球练习 045

手掌发球、接球练习 046

抛球、接球练习 046

颠球练习 046

·正手颠球 046

·反手颠球 047

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