看图学自由搏击(全彩图解版) 本书特色

《看图学自由搏击（全彩图解版）》对自由搏击的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍。此外，《看图学自由搏击（全彩图解版）》采用真人示范、分步图解的形式，对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法、接腿技术和防守技术等基本技术，以及进攻及防守组合技术进行了讲解。不论是期望快速入门的零基础自由搏击学习者，还是希望提升自身水平的格斗爱好者，都能从《看图学自由搏击（全彩图解版）》中受益。

看图学自由搏击(全彩图解版) 内容简介

《看图学自由搏击（全彩图解版）》对自由搏击的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍。此外，《看图学自由搏击（全彩图解版）》采用真人示范、分步图解的形式，对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法、接腿技术和防守技术等基本技术，以及进攻及防守组合技术进行了讲解。不论是期望快速入门的零基础自由搏击学习者，还是希望提升自身水平的格斗爱好者，都能从《看图学自由搏击（全彩图解版）》中受益。

看图学自由搏击(全彩图解版) 目录

第 一章 自由搏击概述

自由搏击发展史 09

现代自由搏击的特点与实用性 10

场地标准 11

搏击比赛与训练的服装要求 14

专业搏击练习器材 16

运动损伤的预防与治疗 18



第二章 自由搏击基本技术训练

热身运动 21

头部 21

肩部 22

腰部 23

髋部 25

膝盖 26

手腕、脚踝27

坐姿拉伸28

基本站姿 30

步法 31

前滑步 31

后滑步 32

斜滑步 33

侧滑步 34

拳法 35

直拳 35

摆拳 37

平勾拳 39

下平勾拳 41

斜勾拳 43

转身鞭拳 45

组合性拳法演示 47

膝法 51

上顶膝 51

斜顶膝 55

飞膝 59

腿法 63

刺踢（正蹬腿） 63

低位扫踢（欧式、泰式） 65

中位扫踢（欧式、泰式） 69

高位扫踢（欧式、泰式） 73

脚跟踢（内蹴） 77

侧踢 78

后摆 81

组合性腿法展示 83

防守技术 87

侧闪 87

下闪 89

摇闪 91

后闪 93

前格挡 94

侧格挡 96

中位格挡 98

提膝格挡 100

专项防守训练 102

接腿技术 114

抱抄防守 114



第三章 自由搏击实战应用

进攻组合技术 119

前手直拳 后腿扫踢（低位） 119

后手直拳 后腿扫踢（中位） 120

后手直拳 前手摆拳 121

前后手直拳 后腿扫踢（低位） 122

下勾拳 后腿扫踢（中位） 124

连续直拳 后腿扫踢（低位） 126

连续直拳 后腿扫踢（中位） 128

前腿扫踢 后手直拳 前腿扫踢 130

防守组合技术 132

左右格挡 左提膝格挡 132

前后手直拳 防守反击 134

看图学自由搏击(全彩图解版) 作者简介

练喻轩 2019年荣获WBC（世界拳击理事会）泰拳钻石金腰带 2018年荣获WBC 亚洲拳击冠军 2018年荣获伦批尼超中量级泰拳冠军 2015年荣获WBC国际泰拳冠军 2015年荣获WKA（世界自由搏击协会）冠军 2003年荣获全国跆拳道冠军 谢雷 2013年荣获WCK（世界搏击联合会）洲际冠军 2013年荣获WLF（世界自由搏击理事会）洲际金腰带（WLF首条腰带） 2013年荣获CIK（世界泰拳协会）世界冠军 2012 年荣获中国公安部大比武总冠军

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