第五节 大岩壁线路攀爬技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．085
第六节 速度攀岩．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．088
第四章攀岩体能训练 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．091
□□节 攀岩前身体准备―身体功能的筛查．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 091
第二节 如何有效热身与放松．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 096
第三节 全面提升攀岩基础力量．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．113
第五章攀岩装备的使用与攀岩保护 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．128
□□节 攀岩装备的介绍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 128
第二节 攀石保护技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 146
第三节 顶绳攀登保护技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 148
第四节 先锋攀登保护技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 152
第六章攀岩运动中的恐惧与应对方式探索 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．157
□□节 攀岩风险预测与评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 157
第二节 审视自己的攀岩心理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 158
第三节 常见的不合理恐惧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 160
第四节 以行动支撑心理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 162
第五节 行为和思维决定攀爬成绩．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 164
附录常见的攀岩英语词汇 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．166

攀岩是个技术活:攀岩实用技术指南 作者简介

"岩时攀岩，集攀岩场馆运营、青少年攀岩培训、攀岩教练培养、攀岩赛事活动组织、攀岩产品销售于一体的综合攀岩品牌。 岩时攀岩拥有专业充足经验丰富的教练队伍，与中国登山协会、北京登山协会、各大体育院校保持长期良好合作关系。 岩时攀岩还拥有上级定线员、教练员、裁判员等资源，并与靠前外教练团队组成课程研发团队，共同打造了岩时攀岩专属完善的攀岩课程体系。 "

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