内家拳的正确打开方式 本书特色

练习传统武术的人，如果从思想上并不能理解、接受传统武术的理论，总想用“西方体育理论”去解析传统武术的技术体系，好比国人用汉语的谐音字去标注外语单词，自然不可能真实、准确地掌握传统武术的实质和标准，更别提把具体的功法和技法修炼到位了。
作者有幸追随了几位内家明师，接触了有系统传承的内家学术体系，亲身体验了有层次、有方法、有标准、有校验的内家武术训练，后又经过近二十年教学相长的积累和沉淀，逐步整理出了一套内家功夫实修实证的训练体系。于是，他决心撰写一本普通人、圈外人也能看懂的，关于内家武学修炼常识的“科普读物”，以飨大众。

内家拳的正确打开方式 内容简介

无论是不得其门而入的学武“小白”，还是习练多年进步不彰的“武痴”
本书都能用浅白易懂的语言，教你
●分辨误区 ●绕开弯路 ●锚定目标
作者在“知乎”社区，以真诚的态度、朴实的话语、实在的内容，为数万武术爱好者解答困惑，
相信本书也能
用听得懂的现代言语、学得会的扎实功法，助你找到切合实际的训练逻辑

内家拳的正确打开方式 目录

**章 原道明理
**节 对内家拳的误读种种
第二节 什么是内家拳
第三节 建立对内家武学的认知框架
第二章 内家拳的人体观
**节 内家武学眼中的人体
第二节 内家武学的身体运作模式
第三节 内家拳训练体系的科目
第三章 内修主旨
**节 松静为根
第二节 养练为本
第三节 整劲为魂
第四章 呼吸法
**节 呼吸的意义和作用
第二节 丹田呼吸法的体认
第三节 桩法中的呼吸
第五章 枢纽解锁
**节 洗膀
第二节 摆髋
第三节 活胯
第四节 活腰
第六章 内动法
**节 什么是内动
第二节 内动的修炼过程
第三节 内动体验法
第七章 易筋经
**节 易筋经的意义
第二节 易筋经对筋骨的认识
第三节 从易筋经走向内功
第四节 易筋经先行功法
第五节 易筋经体验功法
第八章 站桩功
**节 桩功构成解析
第二节 桩法分类
第三节 关于无极桩、浑圆桩
第九章 形意拳“起势开三体”解析
**节 “起势开三体”动作内涵解析
第二节 三体式的内在含义
第三节 三体式的外用原理
后 记

内家拳的正确打开方式 作者简介

刘杨，河北派形意启蒙，后学习孙氏内家三拳，师承孙存周老先生弟子张烈先生。又习李旭州—张贵良一脉宋氏形意拳，师从吴炳文先生，同时受师叔魏春先生指导。
后又得咏春隐士传授咏春拳法和心法。
南派拳法曾学习白鹤拳棍，师从罗战军先生；鬼脚拳，师从罗战军先生和“根哥”。
又得臧学范老先生一脉传人李世义老师指点梁派八卦。
其余涉猎意拳、吴氏八极。

体育/运动 太极

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