大成拳五形动功 本书特色

适读人群 ：武术爱好者、大成拳爱好者，中老年养生健身
本书主要介绍大成拳五形动功的练法，及其对机体的作用机理；同时还辅以六大基础养生桩法，从而使习者动静结合内外双修。此外，还针对常见的病症，介绍了临症康复法以及选功方法和注意事项。希望广大读者能从中得到启示，合理地选练养生健身功法，更好地把握练功尺度，一旦领悟其奥妙所在，将受益无穷！

大成拳五形动功 内容简介

本书主要介绍大成拳五形动功的练法, 及其对机体的作用机理 ; 同时还辅以六大基础养生桩法, 从而使习者动静结合内外双修。此外, 还针对*常见的病症, 介绍了临症康复法以及选功方法和注意事项。

大成拳五形动功 目录

**章 大成拳五形动功

**节 虎 形

一、虎前扑

二、虎跃身

三、虎猎食

第二节 鹤 形

一、仙鹤展翅

二、振翅翱翔

三、引颈高歌

第三节 熊 形

一、黑熊运步

二、黑熊击掌

三、左顾右盼

第四节 猴 形

一、运步转身

二、闪身抓挠

三、灵猴摘桃

第五节 蛇 形

一、惊蛇游动

二、白蛇吐信

三、巨蟒缠身

四、双蛇舞动

第六节 大成拳五形动功健身价值

一、对运动系统的作用

二、对消化系统的作用

三、对神经系统的作用

四、对心血管系统的作用

五、对呼吸系统的作用

六、对泌尿系统的作用

第二章 大成拳养生桩

**节 六大基础养生桩

一、浑元桩

二、养气桩

三、抱球桩

四、托球桩

五、扶按桩

六、背手桩

第二节 如何学练养生桩

一、为什么要站养生桩

二、养生桩的原则要求

三、养生桩对呼吸及眼睛的要求

四、练习养生桩的注意事项

五、练习养生桩的三阶段

第三章 大成拳临症康复法

一、擎天巨柱

二、回首弓射

三、前伸后拉

四、仆步压腿

五、踩步顶腰

六、临症康复选功法

后 记

大成拳五形动功 作者简介

李照山 河南息县人，出生于1955 年8 月5 日,副教授。在河南大学就读期间，有幸师从王安平先生学习站桩功和五形动功。后又成为著名大成拳中兴之主王选杰先生的嫡传弟子。先后发表论文120 多篇，出版了《大成拳精典探秘》《大成拳断手绝技》《大成拳养生真传》《大成拳核心训练法》《大成拳入门与实战》等多部专著，以及《大成拳养生健舞》等教学光碟。

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