原点阅读三十开跑:重新发现自己 本书特色

《三十开跑：重新发现自己》是一本跑步“技巧 心得”的实用类图书，主要面向30～45岁的大众跑者。一方面指导他们针对年龄特点，采取契合实际的跑步训练技巧，另一方面通过对资深跑者的采访问答，为读者传授跑步经验、解答常见问题。阅读本书，读者可以： - 认识到自己的年龄优势 - 树立切实可行的目标 - 客观评估成绩的起伏 - 正确对待运动伤痛 - 拥有持久的跑步动力 - 比二十岁时跑得更快 - 了解跑步给我们带来的影响 - 预见跑步生涯可能碰到的问题

原点阅读三十开跑:重新发现自己 内容简介

《三十开跑：重新发现自己》是一本跑步“技巧+心得”的实用类图书，主要面向30～45岁的大众跑者。一方面指导他们针对年龄特点，采取契合实际的跑步训练技巧，另一方面通过对资历跑者的采访问答，为读者传授跑步经验、解答常见问题。阅读本书，读者可以：- 认识到自己的年龄优势- 树立切实可行的目标- 客观评估成绩的起伏- 正确对待运动伤痛- 拥有持久的跑步动力- 比二十岁时跑得更快- 了解跑步给我们带来的影响- 预见跑步生涯可能碰到的问题

原点阅读三十开跑:重新发现自己 目录

目录 **部分 跑者 第 1 章 生命不息，追求不止 第 2 章 理解跑步与衰老 第 3 章 正视年龄的挑战 第 4 章 良好跑姿的生物力学 第 5 章 伤病预防 第 6 章 柔韧性与拉伸 第二部分 训练 第 7 章 为身体健康与竞赛设定目标 第 8 章 跑得更快 第 9 章 更加强壮 第三部分 针对特定项目的训练计划 第 10 章 回归基础 第 11 章 1 英里和5 公里比赛 第 12 章 10 公里与半程马拉松赛第 13 章 马拉松比赛 第四部分 比赛 第 14 章 比赛策略 第 15 章 非标准赛事 参考文献 附录 关于作者

原点阅读三十开跑:重新发现自己 作者简介

凯西•乌兹施奈德是美国田径协会一级教练、波士顿学院竞技表现与目标设定教授。在过去的20年里，她指导了从初学者到奥运会选手的数百位跑者，与他们共同创造了3项年龄组世界纪录、6项年龄组美国纪录。2006年以来，她一直担任美国开办最早、运营时间最长的女子跑步俱乐部——自由田径俱乐部的首席教练。她个人的年龄组成绩（40~45岁）排名世界第五。

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