人民邮电出版社跟冠军学打羽毛球(全彩图解视频学习版) 本书特色

《跟guan军学打羽毛球（全彩图解视频学习版）》是由世界羽毛球锦标赛女单guan军、浙江省羽毛球女队主教练王琳以多年实战和执教经验为基础，为广大羽毛球爱好者编写的从入门到进阶的指导书。 《跟guan军学打羽毛球（全彩图解视频学习版）》共7 章，分别对羽毛球运动的基础知识、热身方法、基本的握拍方法及训练方法、步法、单打的赛制和技战术、双打的赛制和技战术、高手进阶内容进行了介绍。《跟guan军学打羽毛球（全彩图解视频学习版）》的技术动作均由王琳亲自示范及指导，并且借助了大量多角度的高清连拍图，从连贯动作、局部细节、球员动作方向和羽毛球运动轨迹等多个层面进行了展示和解析。 此外，《跟guan军学打羽毛球（全彩图解视频学习版）》免费提供了66段教学视频，旨在帮助读者降低理解难度，提高练习效果。

人民邮电出版社跟冠军学打羽毛球(全彩图解视频学习版) 内容简介

《跟guan军学打羽毛球（全彩图解视频学习版）》是由世界羽毛球锦标赛女单guan军、浙江省羽毛球女队主教练王琳以多年实战和执教经验为基础，为广大羽毛球爱好者编写的从入门到进阶的指导书。《跟guan军学打羽毛球（全彩图解视频学习版）》共7 章，分别对羽毛球运动的基础知识、热身方法、基本的握拍方法及训练方法、步法、单打的赛制和技战术、双打的赛制和技战术、高手进阶内容进行了介绍。《跟guan军学打羽毛球（全彩图解视频学习版）》的技术动作均由王琳亲自示范及指导，并且借助了大量多角度的高清连拍图，从连贯动作、局部细节、球员动作方向和羽毛球运动轨迹等多个层面进行了展示和解析。此外，《跟guan军学打羽毛球（全彩图解视频学习版）》免费提供了66段教学视频，旨在帮助读者降低理解难度，提高练习效果。

人民邮电出版社跟冠军学打羽毛球(全彩图解视频学习版) 目录

第 1章初识羽毛球运动

1 专用手势及术语 9

裁判员手势及术语9

发球裁判员手势及术语 10

司线员手势及术语 10

2 比赛制度 11

计分方法11

场区规则11

发球和重发球11

比赛连续性11

3 场地介绍 12

4 器材介绍 13

球网与球柱13

羽毛球13

羽毛 13 球头 14 整体结构15 羽毛球的选择 15

球拍16

整体结构 16 球线的种类 17 球拍的种类 17 球拍的选择17

5 装备介绍 19

服装19

羽毛球鞋21

羽毛球袜22



第 2章热身运动

1 头部运动 24

前后拉伸24

左右拉伸 25

旋转绕颈 26

2 肩关节运动 27

双臂绕环 27

振臂运动 28

肩部绕环 29

3 手臂运动 30

拉伸一 30

拉伸二 31

4 腰部运动 32

腰部拉伸 32

体转运动 33

体侧运动 34

腰部绕环 35

5 膝关节运动 37

上下蹲起 37

旋转绕膝 38

6 腿部运动 39

侧压腿 39

正压腿 40

双腿拉伸41

7 手腕、脚踝运动 42

手腕和右侧脚踝 42

手腕和左侧脚踝 43



第3章基本握拍方法及训练方法

1 握拍 45

握拍姿势及训练45

正手握拍法 45 反手握拍法 46

握拍发力技巧47

活握死抠47 动作连贯，击球利落 48 身位配合握拍48 急追轻挡48 后场高远球48 后场击球手腕前压48 前场搓小球48 前场手臂快抬48 长臂挥拍，短抖击球48 中场平举48

2 发球 49

发球的分类及手腕动作49

发球的分类 49 手腕动作 49

常用发球技术与训练50

正手发网前球 50 反手发网前球 52 正手发高远球 54 反手发高远球 56 正手发平快球 58 反手发平快球 60 正手发平高球 62 反手发平高球 64

常见的发球违例66

发球过手 66 两次动作 67 发球不过网 67 发球过腰 68

发球实用战术68

反手发球 68 发追身球 68 控制发球节奏，有快有慢 69 发后场球 69 连续快速发球 69 发反手位球 69 发贴近中线的平高球 69

3 击球 70

前场击球技术及训练70

放网前球：正手放网前球70 放网前球：反手放网前球 71 扑球：正手扑球 73 扑球：反手扑球74 搓球：正手搓球76 搓球：反手搓球77 勾球：正手勾球79 勾球：反手勾球80 推球：正手推球83 推球：反手推球85 挑球：正手挑球87 挑球：反手挑球88

中场击球技术90

挡网前球：正手挡直线网前球90 挡网前球：正手挡斜线网前球91 挡网前球：反手挡直线网前球93 挡网前球：反手挡斜线网前球 94 抽球：正手抽球 96 抽球：反手抽球97

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