昆仑派珍秘健身功-内修文德,外治武功 内容简介

古有武功秘籍，今有掌门亲传。本书作者为中国古老的武学宗派——昆仑派当代掌门。书中所涉及武功动作，皆由掌门亲自示范。全书600余幅招式动作分解图，同时结合了对武术术语的解读，使之更加生动形象，通俗易懂。本书虽不能人人都能练就绝世武功，但强身健体之功效显而易见。

昆仑派珍秘健身功-内修文德,外治武功 目录

上篇五禽戏（昆仑版健身气功）
**章五禽戏概论 3
**节五禽戏由来 5
一、五禽戏内涵 5
二、五禽戏源流 5
三、古法新说 8
第二节五禽戏教学要旨 9
一、五禽戏教学成功关键 9
二、习练功法规律 12
三、五禽戏教学大纲——谱诀 13
第二章调息无极功 17
**节开顶窍 19
一、口诀 19
二、功效 19
三、开顶窍法 21
第二节 三周天 23
一、微周天 23
二、小周天 24
三、大周天 26
第三章气功功法*高境界——炼丹功 29
**节金丹 31
一、外丹 31
二、内丹 32
三、金丹论 32
第二节长生要术——六字诀 33
一、口诀 33
二、服气经 33
三、明医论 37
第三节炼神化气——筑基功 38
一、口诀 39
二、下河车搬运法 39
三、上河车搬运法 39
第四节内丹术 40
一、无极丹道 40
二、底水功 46
三、胎息功 49
第四章古法新说五禽戏教学 55
**节调息运气 57
一、起势 57
二、调息 59
三、运气 60
第二节虎戏 63
一、意境与神韵 63
二、虎举演练 68
三、虎扑演练 76
四、虎戏三层次 82
第三节鹿戏 83
一、意境与神韵 83
二、鹿抵演练 86
三、鹿奔演练 91
四、鹿戏三层次 95
第四节熊戏 96
一、意境与神韵 96
二、熊晃演练 103
三、熊运演练 107
四、熊戏三层次 110
第五节猿戏 112
一、意境与神韵 112
二、猿提演练 117
三、猿摘演练 121
四、猿戏三层次 127
第六节鸟戏 128
一、意境与神韵 128
二、鸟伸演练 130
三、鸟飞演练 134
四、鸟戏三层次 138
第七节引气归元 139
一、功法与功效 139
二、动作姿势 139
三、单手稽首 144
中篇 老子养生功（十三诀）与玄妙无极掌
第五章老子养生功（十三诀） 147
**节点睛 149
一、源流 149
二、谱诀 149
三、要领 149
第二节起势 150
一、口诀 150
二、功效 150
三、动作与解释 151
第三节**诀倒提昆仑 152
一、口诀 152
二、功效 152
三、动作与解释 153
第四节第二诀童子拜祖 155
一、口诀 155
二、功效 155
三、动作与解释 155
第五节第三诀玉柱擎天 157
一、口诀 157
二、功效 158
三、动作与解释 158
第六节第四诀托天按地 161
一、口诀 161
二、功效 161
三、动作与解释 162
第七节第五诀鲲鹏展翅 163
一、口诀 163
二、功效 164
三、动作与解释 164
第八节第六诀乌龙摆尾 166
一、口诀 166
二、功效 166
三、动作与解释 166
第九节第七诀气贯长虹 169
一、口诀 169
二、功效 169
三、动作与解释 169
第十节第八诀苍龙观海 171
一、口诀 171
二、功效 172
三、动作与解释 172
第十一节第九诀福禄合卺 174
一、口诀 174
二、功效 175
三、动作与解释 175
第十二节第十诀两仪太极 178
一、口诀 178
二、功效 178
三、动作与解释 178
第十三节第十一诀浑圆无极 180
一、口诀 180
二、功效 180
三、动作与解释 181
第十四节第十二诀百会莲花 182
一、口诀 182
二、功效 182
三、动作与解释 183
第十五节第十三诀昆仑朝圣 186
一、口诀 186
二、功效 186
三、动作与解释 187
第六章玄妙无极掌（洞功） 191
**节点睛 193
一、源流 193
二、谱诀 193
三、功法特点 194
第二节无极善桩 194
一、口诀 194
二、功效 194
三、动作与解释 194
第三节**趟八面威风 196
一、倒提昆仑 196
二、童子拜祖 198
三、云游四海（左） 201
四、玉兔蹬鹰（左） 205
五、神鞭镇邪（左） 207
六、云游四海（右） 210
七、玉兔蹬鹰（右） 212
八、神鞭镇邪（右） 214
第四节第二趟流星赶月 217
一、仙人指路（右） 217
二、手挥琵琶（左） 220
三、大鹏展翅（右） 221
四、辕门射戟 223
五、禹王推舟（右） 224
六、禹王推舟（左） 225
七、阴阳双鱼 226
八、推窗望月 228
第五节第三趟峰回路转 230
一、苍鹰觅食 230
二、金鸡报晓 232
三、太公钓鱼 234
四、鹤立鸡群 235
五、龙凤呈祥 237
六、风火双轮 239
七、抽刀断水 241
八、妙掌连环 243
第六节第四趟水到渠成 245
一、穿云龙掌 245
二、金龙探爪 247
三、登山伏虎 249
四、霸王脱靴 250
五、白猿献果 253
六、孔雀开屏 255
七、鹏程万里 258
八、托天拜圣 260
第七节无量稽首 263
一、口诀 263
二、功效 263
三、动作与解释 263
下篇 昆仑太极拳与玄门太极剑
第七章昆仑太极 269
**节要旨 271
一、谱诀 271
二、八法 271
三、作用 272
第二节无极善桩 272
一、口诀 272
二、功效 272
三、动作与解释 272

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