杨式太极拳“筑基功”

筑基功修炼方法



第五章 杨式太极拳无极功

无极功概述

杨式太极拳经络、穴位图

太极拳“无极功”经络意念运行

无极功修炼方法



第六章 杨式太极拳浑圆功

浑圆功概述

浑圆功修炼方法



第七章 杨式太极拳“漫步周天”

“漫步周天”概述

“漫步周天”修炼方法

“漫步周天”对常见疾病的防治



第八章 杨式太极拳坐桩

坐桩功概述

坐桩功夫修炼方法



第九章 杨式太极拳内功修炼注意事项



第十章 杨式太极拳练功答疑



附录 “三十二目”探赜 // 二水居士

后记

杨振基传太极拳内功心法 节选

在笔者多年习拳、练拳过程中，不断有拳友、徒弟提出询问，笔者按自己的理解，归纳为以下问答，有不当之处，请大家指正。

一、练习太极拳包括哪些内容？

答：太极拳是内家拳，除了必要的内功修炼，其动功、器械的训练由简到繁是一个系列，内外结合方能练好太极拳。太极动功包括：盘架子、太极推手。推手又分：单推手、双推手、定步推手、活步推手、大推手、乱采花和太极散手。器械方面：有太极剑、太极刀、太极枪、太极杆。各种器械有单练套路，有的器械还有对练套路。

二、太极拳静功有哪些功法？和其他气功是否一样？

答：按杨式太极传承，其静功修炼多采用道家功法。目前笔者所知，杨式太极内炼功法有筑基功（四时五气解）、无极功（小周天）、浑圆功、八段锦等。经考证，这些功法多源自道家，有的至今仍作为道家日常修炼之功。这些功法的特点在增加行气用意和技击功力的同时，能更好地达到强身健体的养生功效。有些武术的硬气功，像开砖断石、卧钉床等，太极拳不练。

三、只练太极内功能否用于技击？

答：不能。太极拳首先是拳，作为历史传承，有极严格的行功准则和练功方法。太极拳称为内家拳，所谓拳术首先强调是动功，而静功是动功不可分割也无法绕过的必修之功。严格地说，单独习练太极动功和静功都具有一定的强身健体作用，有的动功习练者还能学会推手和技击，但这都不算完整的太极拳功夫，更不能算学会了太极拳。

四、单练拳架和推手，不修炼静功，能否达到懂劲、神明的技击功夫？

答：不能。前辈大师对此有详解：“太极功夫有招功、劲功、内功三步之说。招功者懂得各势之功用，推手可柔化自如，乃招熟阶段，入门功夫也；劲功者，即能以灵敏的听劲（皮肤的感觉能力）随机应变，控制对方，柔中寓刚，具有发劲制人之威力，乃懂劲阶段，可谓登堂入室也；内功者，纯以神行，随心所欲，打不露形，挨着何处何处发力，此乃‘阶及神明’阶段，所谓炉火纯青、出神入化也。”前辈大师对“招、劲、内”的功夫总结已详尽，习练者当自悟之。

杨振基传太极拳内功心法 作者简介

胡贯涛，原籍山东聊城，1949年生于河北邯郸，杨式太极拳第五代传人。自幼体弱多病，少年始随程派八卦掌大师张子恒习练内养功法，1967年随杨振基大师习杨式太极拳，1971年随田耀东师父习通臂拳。
现为杨式太极拳特级大师、国家注册太极拳教练、邯郸市武术协会名誉主席、邯郸太极文化传播中心主任。曾获杨式太极拳终身成就奖、中华太极领军人物太极功勋奖。

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