乒乓球教程 本书特色

《乒乓球教程》共分7章，*章简明扼要的阐述了乒乓球的发展历史、现状、基本概念、术语和器材；第二章和第三章采用图文一一对应的形式详细阐述了单项技术和结合技术的动作要领、技术动作关键点、常见问题、原因和改正方法；第四章结合近年新规则和技战术发展*思路，介绍了乒乓球常用战术套路和*战术发展特点；第五章介绍了乒乓球双打；第六章结合乒乓球专项特点介绍了提高乒乓球运动员体能的方法；第七章竞赛规则部分重点阐述了规则的临场应用和基本竞赛方法，以契合大学选修课课时安排和对业余乒乓球比赛的临场操作和竞赛编排进行了指导。

乒乓球教程 目录

**章 乒乓球运动概论 1

**节 乒乓球运动的起源与发展 1

一、乒乓球的起源（游戏阶段——竞技阶段） 1

二、世界乒乓球运动的发展 4

三、新世纪乒乓球规则的革新 9

第二节 乒乓球运动重要赛事 9

一、乒乓球国际赛事 9

二、乒乓球国内赛事 13

第三节 乒乓球运动基础理论知识 14

一、乒乓球运动常用术语 14

二、乒乓球运动击球要素 19

三、乒乓球运动基本环节和动作结构 26

第四节 乒乓球器材 27

一、乒乓球拍 27

二、乒乓球的选择 32

第二章 乒乓球基本技术 33

**节 握拍和基本身体姿势 34

一、握拍技术 34

二、基本身体姿势 37

第二节 乒乓球球性的培养 37

一、托球练习 37

二、抛球练习 38

三、颠球练习 38

四、传球练习 39

第三节 发球技术 39

一、正（反）手平击发球 39

二、正（反）手发奔球 44

三、正（反）手发转与不转球 47

四、正（反）手发侧旋球 55

第四节 推挡与反手拨球技术 61

一、直拍快推 61

二、直拍加力推 63

三、直拍减力挡 65

四、直拍推下旋球 67

五、反手拨球 68

第五节 攻球技术 71

一、正手攻球 71

二、正（反）手台内挑打 73

三、正（反）手快带 78

四、反手（面）弹击 80

五、正手杀高球 82

第六节 搓球技术 85

一、正（反）手慢搓 85

二、正（反）手快搓 88

三、正（反）手摆短 92

四、正（反）手劈长 96

第七节 弧圈球技术 100

一、正（反）手加转弧圈球 100

二、正（反）手前冲弧圈球 103

三、正（反）手反拉弧圈球 107

四、正手（中）远台对拉弧圈球 111

五、反手（面）侧拉台内球 113

第八节 削球技术 116

一、正（反）手中远台削球 116

二、正（反）手削转与不转球 119

第九节 基本步法 124

一、单步 124

二、跨步 126

三、并步 127

四、跳步 129

五、交叉步 131

第三章 乒乓球结合技术 133

**节 发球与抢攻结合技术 134

一、发球后正手抢拉技术 134

二、发球后反手抢拉技术 139

第二节 接球和抢攻结合技术 141

一、搓接后抢攻技术 141

二、推拨接后抢攻技术 156

第三节 连续进攻技术 162

一、反手进攻与正手进攻结合技术 162

二、正手连续进攻技术 165

第四节 削球结合技术 175

一、正、反手削球结合技术 175

二、削转搓结合技术 178

三、搓转削结合技术 180

四、削攻结合技术 182

第四章 乒乓球基本战术 185

**节 战术和技术的区别与联系 185

第二节 战术的研究与训练 186

一、战术研究注意事项 186

二、战术训练 186

第三节 常用战术行动 188

一、发球抢攻战术 188

二、接发球战术 191

三、对攻战术 195

四、拉攻战术 197

五、搓攻战术 199

六、削中反攻战术 200

第五章 双打 203

**节 双打的特点及配对 203

一、双打的特点 203

二、双打的配对 203

第二节 双打的站位和走位 205

一、双打的站位 205

二、双打的走位 205

第三节 双打的战术及其训练 207

一、双打的战术 208

二、双打的训练 209

第六章 乒乓球运动员身体素质训练 211

**节 乒乓球力量素质训练 212

一、乒乓球力量素质特点 212

二、乒乓球力量素质训练注意事项 212

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体育/运动 乒乓球

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