铁人三项运动解剖学(全彩图解版) 本书特色

铁人三项运动是对人类技巧和耐力的严格考验，不管是铁人三项的业余爱好者，还是专业运动员，都需要学习一定的铁人三项训练原理及方法，才能够有效提升运动表现，并预防损伤。 《铁人三项运动解剖学（全彩图解版）》首先简单介绍了铁人三项运动，详细讲解了如何做有氧运动以提升心血管及心肺功能，然后提供了针对铁人三项运动的手臂、肩部、胸部、核心、背部、颈部、腿部及全身的训练动作。每个动作均配有全彩的肌肉解剖图，深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的原理，且每个动作都给出了详细的训练步骤、该动作使用的关键肌肉、涉及的主要肌群和次要肌群，部分动作还配有变式练习，以供有不同训练需求的读者使用。此外，《铁人三项运动解剖学（全彩图解版）》还帮助读者制订属于自己的铁人三项训练计划，zui后一章“损伤预防”则可以帮助读者构建身体平衡、避免运动损伤并保持zui佳的运动状态。

铁人三项运动解剖学(全彩图解版) 内容简介

本书首先简单介绍了铁人三项运动, 详细讲解了如何做有氧运动以提升心血管及心肺功能, 然后提供了针对铁人三项运动的手臂、肩部、胸部、核心、背部、颈部、腿部及全身的训练动作。*后一章“损伤预防”则可以帮助读者构建身体平衡、避免运动损伤并保持*佳的运动状态。

铁人三项运动解剖学(全彩图解版) 目录

前言

第1章 铁人三项运动简介 1

第2章 有氧运动训练 5

第3章 制订个性化训练计划 11

第4章 手臂训练 17

第5章 肩部训练 33

第6章 胸部训练 53

第7章 核心训练 71

第8章 背部和颈部训练 93

第9章 腿部训练 119

第10章 全身训练 153

第11章 损伤预防 175

关于作者 196

铁人三项运动解剖学(全彩图解版) 相关资料

这本书从运动专项角度出发解析了耐力及力量训练的重点内容。不同竞技水平的铁人三项运动员均会从书的学习中获益。 ——张冰，清华大学运动与健康科学研究中心主任，博导，教授《铁人三项运动解剖学（全彩图解版）》细致讲解了如何设计一个有效的训练方案，并配有全彩的针对铁三的解剖学图片，这些使得这本书成为铁三初学者和专业铁三运动员的宝贵参考资料。 ——罗杰·厄尔（Roger Earle ），硕士，MA, CSCS,*D, NSCA-CPT,*D, 美国高级注册体能训练专家，美国体能协会高级注册私人教练，拥有30年私人健身执教经验；美国职业竞技体育体能教练，动作修正专家 铁人三项起源于美国，风靡世界。我国目前铁三赛事如雨后春笋，越来越多的人迈进了铁三的大门。在为之高兴的同时我也常常思考以下问题：如何能让铁三爱好者们健康、科学地进行训练和比赛？本书的内容从另一个角度告诉我们如何更有效率地训练，弥补了目前已有相关书籍地不足，书中的很多知识使我开拓了眼界，有些也正是我多年思考的问题之答案！ ——党琦，首位“逃离恶魔岛”赛事的中国运动员、夏威夷KONA世锦赛运动员、中国Ironman男子纪录保持者；群英铁人俱乐部创始人、负责人 科学的训练和运动损伤的防护源于对人体结构和项目特点的充分认识。《铁人三项运动解剖学（全彩图解版）》剖析了铁人三项运动所需动员的主要肌肉、对应训练手段，以及损伤预防的相关知识，是铁人三项爱好者及运动员必备的训练指南。 ——谭文娟，中国Ironman女子纪录保持者、2017年KONA 世锦赛名额获得者、中国铁人三项协会认证教练 二十多年以来，特洛伊·雅各布森指导过各种水平的运动员，他一直是教练中的先驱者。这本书反映了他的执教哲学。 ——凯文 ·O. 康纳 （Kevin O’ Connor），6次参加夏威夷KONA世锦赛的运动员（*成绩9：13'），2009年美国铁人三项协会年度优秀运动员奖获得者 《铁人三项运动解剖学（全彩图解版）》有大量的训练和建议，能够帮助你提高运动表现并远离损伤。不管你是个“周末战士”还是铁三“老司机”，训练前都应当阅读这本书。 ——乔纳森·凯恩 （Jonathon Cane），运动教练服务City Coach Multisport共同创办人，耐克跑步认证教练

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