普拉提解剖学 本书特色

      《普拉提解剖学》共分为10章，第1~3章为基础知识，讲述普拉提的练习原则、对身体的影响、基本概念和术语、了解基础解剖知识的重要性以及简单的动作分析。第4~9章为普拉提动作，按照由易到难的顺序讲述。配有姿势、主要肌肉插图，可以使读者对每一动作所要练习的肌肉一目了然。每一个动作分为“动作要领”“目标肌肉”“辅助肌肉”“技巧要点”“补充说明”“可选动作”“变式”等详细阐述相应动作的各个要素、练习方法等。第10章针对初级。中级和高级练习者给出了练习计划，读者可以根据自身情况加以调整。*后还有动作名称和索引。本书涵盖普拉提的创始人约瑟夫·普拉提原创的34个动作以及现在普拉提工作室使用*多的12个动作，共46个动作。

普拉提解剖学 内容简介

      ◆《普拉提解剖学》的作者瑞尔是普拉提创始人的**代弟子，在国际普拉提领域享有盛誉。       ◆他在书中描述的动作涵盖了普拉提先生在其著作中所描述的全部动作（36个）以及当前普拉提培训机构常用的动作（12个）。       ◆采用由易到难的顺序写作。每一个动作又有主要肌肉图、动作示意等图片帮助理解。对于技巧要点也有详细描述。       ◆对一些动作还有“可选择动作”以及“变式”的描写，分别用于不能完成标准动作时和想要增加难度时。一本书即是一份详尽的普拉提训练简表。 

普拉提解剖学 目录

1 普拉提的六个关键原则…………………………… 12脊柱、核心和身体调整对齐 … …………………… 93肌肉、动作分析和垫上操训练…………………… 274垫上操基础运动……………………………………… 455增加肌肉力量和稳定性的腹肌训练……………… 636通过椎体契合提高脊柱灵活性… …………………867脊柱功能性训练………………………………… 1118训练核心肌群的侧面动作 … …………………… 1309强化背部的伸展………………………………… 15310制订普拉提练习计划…………………………… 169参考文献……………………………………… 174动作名称索引………………………………… 176作者简介……………………………………… 178主译简介……………………………………… 180

普拉提解剖学 相关资料

      瑞尔和卡伦是普拉提领域中最受人们尊重的两个人物，而《普拉提解剖学》一书则充分展示了两人对普拉提清晰的认识和强烈的热情。这本书是我首要推荐的书籍。       ——美国平衡身体大学（bbu）教育项目主任　诺拉·圣彼得·约翰       《普拉提解剖学》一书为我们提供了丰富的内容，普拉提界很荣幸能够获得此资源。       ——美国理念保健与健身协会以及内心理念联合创始人　彼得·大卫

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