21天爱上跑步-生命不息.运动不止 本书特色

跑步，究竟是一场“自虐”的游戏，还是跑者内心的一次自我升华？我们为什么跑步？到底该如何跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？《21天爱上跑步》将告诉你一切答案。在这里，你可以看到跑步者的坚持不懈；在这里，你可以感受到跑步者的无限激情；在这里，你可以聆听资深跑者的伟大精神；在这里，你还可以与自己的身体进行对话。

21天爱上跑步-生命不息.运动不止 内容简介

1.生命在于运动，运动始于跑步，跑步开启人生无限可能。 2.设计走心，装帧精致，主题鲜明，带给你完美的阅读体验。　　 3.一项大佬们都喜爱的运动，巴菲特、老布什、小布什、张朝阳、周鸿袆等大佬独爱的运动，他们成为了跑步的精神领袖。所以，别在以“忙、没时间”为借口了。他们都有时间，你有什么理由拒绝呢？　　 4.“爱跑步，运气都不会太差。”明星们用跑步来改变生活，跑步成为了时尚。王力宏、宋慧乔、张钧甯、贾永婕、陈意涵、贾静雯、郑元畅等明星倡导的健康生活方式。　　 5.跑步是一项具有社交功能的运动。爱跑步，就会有聊不完的话题。　　 6.人生*值得享受的两件事：跑步、读书。村上春树就把跑步视为其生活中不可缺失的一部分。身体和灵魂，总要有一个在路上。21天爱上跑步，不仅指导你如何正确而愉悦的跑步，更给你一种健康而积极的生活。21天，带给你一种全新的生活方式和习惯，从此：　 ★跑掉小肥肉　　 ★跑出明星腿　　 ★跑出肌肉紧致感　　 ★跑掉抑郁和焦虑　　 ★跑出身心健康　　 ★跑出优质生活方式　　 ★跑出共同话题　　 ★跑出好运气

21天爱上跑步-生命不息.运动不止 目录

跑步，是健康时尚生活的追求
健康的身心源于跑步的开始
跑步，也可以成为一种时尚
第1～3天：准备，你应该知道的跑前学问
跑自己的路，让别人欣赏去吧
跑前，做好这些准备再开始
每个入门跑者必须了解的常识
第4～6天：姿势，跑步需要掌握正确方法
你必须学会正确的跑步姿势
纠正错误，让跑步姿势更专业
第7～9天：训练，为成为真正的跑者而努力
没有计划的跑步难以进行
体能训练，只为跑得更快、更远
这些训练，哪一种更适合你跑步，是健康时尚生活的追求 健康的身心源于跑步的开始 跑步，也可以成为一种时尚 第1～3天：准备，你应该知道的跑前学问 跑自己的路，让别人欣赏去吧 跑前，做好这些准备再开始 每个入门跑者必须了解的常识 第4～6天：姿势，跑步需要掌握正确方法 你必须学会正确的跑步姿势 纠正错误，让跑步姿势更专业 第7～9天：训练，为成为真正的跑者而努力 没有计划的跑步难以进行 体能训练，只为跑得更快、更远 这些训练，哪一种更适合你 第10～12天：伤痛，不得不面对的突发情况 跑步中出现不适的处理 跑步出现运动损伤的对策 第13～15天：营养，给跑步一个持续的动力 营养是跑步动力的来源 跑步比赛中的营养补充 第16～18天：装备，升级为一个专业的跑者 论一双合适跑鞋的重要性 专业衣服给予的舒适体验 现代电子装备带来的便捷 第19～21天：比赛，人生需要一次自我挑战 给自己一个完美的马拉松 全方位的马拉松赛后恢复 附录 国内几大城市约跑场地 国内金牌马拉松赛事 后记 在速度与激情中认可自己信息

21天爱上跑步-生命不息.运动不止 相关资料

假如有我的墓志铭，上面的文字可以自己选择，我愿意它是这么写的：村上春树，作家(兼跑者)。——村上春树 跑步是我日常生活的支柱。只要跑步，我便感到快乐。——村上春树 如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!——古希腊格言 我一直热爱跑步！这是你自己单独能够做的，并且是根据自己的能力。你可以跑向任何方向，想快就快，想慢就慢，如果你喜欢还可以跟风对抗，完全靠自己脚力和肺的勇气寻找新的风景。——杰西·欧文斯

21天爱上跑步-生命不息.运动不止 作者简介

肖阳，湖南人，热爱健身，迷恋文字，追求健康、时尚及文艺的生活，喜欢挑战有难度的事。作为一名草根资深跑者，跑龄超过十年，多次参加马拉松赛、“北京万人长跑”活动、“跑步刷北京三环”活动。

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