看图学打篮球-(附光盘) 本书特色

《看图学打篮球》是篮球入门图书,由前美国东北大学校队队员、前国家体育总局助教做动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。 　　《看图学打篮球》共分5章，第1章篮球运动基本常识，讲篮球的装备、场地设施、球场等专业知识；第2章热身运动包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、柔韧性训练和行进间的协调训练，可以抻开人的颈部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及练习移动步法；第3章是从篮球的基本技能训练，包括单手拍球、接抛球、绕球、运球、变向运球、传球、投球等动作。附录分两部分介绍比赛的常识问题和预防损伤的小知识。 　　通过阅读《看图学打篮球》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解篮球的基础知识、训练技巧和竞赛规则。

看图学打篮球-(附光盘) 内容简介

专业教练亲身示范解说，标准动作高清连拍呈现 　　600幅高清连拍图片 解析147种标准教学动作 　　90分钟dvd视频教学 常规速度及慢动作演示 　　动作示范 　　王硕 　　前美国东北大学（northeastern university）校队队员 　　曾任国家体育总局助教 　　关键姿态细节讲解 　　完整动作连拍呈现 　　动态曲线全面解析 　　动作方向、传球方向 　　跑动路径、篮球运动轨迹 　　局部动作大图讲解打篮球 　　√ 18项比赛规则和运动损伤预防常识 　　√ 15项热身运动 　　√ 28项球性训练 　　√ 16项传球和投球训练 　　√ 5项实战训练 　　√ 9项篮板训练 　　√ 12项个人技巧训练

看图学打篮球-(附光盘) 目录

part1篮球运动基本常识
　篮球的运动装备
　篮球的种类
　如何挑选篮球
　篮球服装
　篮球鞋的种类与挑选
　篮球的场地设备
　篮球架的分类
　篮球架尺寸示意图
　篮球的场地
　篮球场地示意图
　外场场地
　内场场地
part2篮球运动前的热身运动
　准备活动
　振臂运动
　勾脚尖运动
　手腕运动
　夹肘运动
　后抬腿运动
　腹背运动
　盘卧压腿
　拉伸腿直肌
　拉伸背部
　拉伸腿部韧带
　跨栏步准备
　行进间协调性训练-向前
　行进间协调性训练-背面
　行进间侧步交叉训练-向右
　行进间侧步交叉训练-向左
part3篮球运动的基本技能
　球性训练
　单手拍球右手
　单手拍球左
　原地单手护球
　手指拨球
　双手头上接抛球
　脑后绕球
　腰间绕球
　腿部绕球
　背后绕球右手
　背后绕球左手
　背后拨接绕球
　胯下绕球
　头部转腰部绕球
　后背转头部绕球
　腰间转腿部绕球
　腿转腰部绕球
　快速全身绕球
　原地单手体侧变向高运球
　原地单手体前左右变向高运球
　原地体前左右换手运球
　胯下运球
　胯下变向运球
　双手胯下连续触球
　背后运球
　行进间运球
　体前大幅度变向运球
　行进间体前左右变向运球
　行进间体前胯下运球
　室外实战运球训练
　双手击地传球
　双手头上传球
　双手胸前传球
　单手击地传球
　单手腰间传球
　单手腰间击地传球
　单手胸前传球
　行进间背后运球
　行进间体前变向运球
　行进间体前胯下变向运球
　后转身突破运球
　行进间运球护球
　投球训练
　投球动作演示
　原地投球
　行进间抛投
　后撤步跳投
　急停跳投
　接球后急停跳投
　后转身跳投
　虚晃跳投
　篮板训练
　同侧步右手上篮
　同侧步左手上篮
　行进间三步上篮
　右侧反手上篮
　左侧反手上篮
　右侧拉杆上篮
　左侧拉杆上篮
　后转身上篮
　低位后转身上篮
　技巧训练
　防守滑步训练
　滑步攻击步训练
　滑步后撤步训练
　顺步突破
　交叉步突破
　“v”字摆脱
　双“v”字摆脱
　“之”字摆脱
　正面挤人要位
　侧面挤人要位
　侧面转身摆脱要位
　正面低位卡人
附录1
　比赛规则常识
　比赛方法
　得分种类
　违例
　犯规
　裁判员的职责
附录2
　损伤与预防小常识
　篮球运动损伤发生分析
　篮球运动损伤类型
　预防措施
　篮球运动构成及关系
　篮球运动的心理训练

 

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体育/运动 篮球

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