游泳运动系统训练 本书特色

想知道如何实现更有力的起跳，更具爆发性的转身，更快的游泳速度吗！《游泳运动系统训练》带您了解如何通过强化肌肉力量和优化泳姿来提高成绩。    《游泳运动系统训练》附有74个*有效的游泳训练，每个训练都配有分步描述和全色的解剖说明图，突出显示运动中牵动的人体肌肉群。    《游泳运动系统训练》不仅仅提供练习方案，更将您带到起跳台上，带入水中，甚至带入激烈的竞赛中。对起跳、转身和四种竞赛泳姿的相关肌肉动作的详尽阐释，带您了解每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。 此外，您将了解到怎样使练习更有针对性，特别关注于某一区域，改善在水中的姿态，将常见的游泳伤害降到*低。更棒的是，你能够学会如何根据自身的需求和目标制定一套完整的训练方案。 无论你是在为50米自由泳竞赛做准备，还是练习参加户外的三项全能比赛，《游泳运动系统训练》都能为您提供入水前的充分准备，助您达到预期目标。

游泳运动系统训练 内容简介

全面解析运动原理、肌肉训练、四泳姿专项 全世界*大游泳组织美国游泳协会（usa swimming）特邀奥运会美国国家游泳队医疗组成员撰写 奥运会冠军、世界纪录保持者推荐 ●全彩专业人体肌肉解剖图：深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的原理。 ●分步骤描述和讲解训练动作：74 个*有效的游泳训练。 ●针对四种竞赛泳姿和入水、转身、起跳：详尽阐释相关动作，解读每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。 ●通过阅读本书，你将学习到：怎样使练习更有针对性，改善在水中的姿态，降低常见的游泳运动损伤的发生概率。 ●无论你是将游泳纳入日常生活的健身爱好者，还是正在为50 米自由泳竞赛做准备的专业运动员，本书都能为你提供入水前的充分准备，助你达到预期目标。

游泳运动系统训练 目录

目录

chapter 1 运动中的游泳者/ 1

chapter 2 手臂 / 1

chapter 3 肩 / 1

chapter 4 胸部 / 1

chapter 5 腹部 / 1

chapter 6 背部 / 1

chapter 7 腿部 / 1

chapter 8 全身训练 / 1

运动器材 / 185

动作索引 / 187

游泳运动系统训练 相关资料

“配合全彩插图练习与训练，《游泳运动系统训练》深入剖析了游泳时的肌肉变化，激发您最大的游泳潜能。对每一位游泳者来说，这都是一本必备的经典之作。”

贾森 莱扎克（jason lezak）

2008 年奥林匹克运动会100 米自由泳铜牌获得者

2008 年奥林匹克运动会4×100 米自由泳接力赛金牌获得者（世界纪录保持者）

2008 年奥林匹克运动会4×100 米混合泳接力赛金牌获得者（世界纪录保持者）

“麦克劳德是游泳界最具智慧的专家之一，他详述了如何在水上和水中对游泳

运动员实施保护，《游泳运动系统训练》对于游泳比赛的所有参赛者而言都是一份重要的学习资源。”

基南 罗宾逊（keenan robinson）

体育教练

密歇根游泳与潜水学院

游泳运动系统训练 作者简介

Ian Mcleod【美】伊恩·麦克劳德（Ian Mcleod） 伊恩·麦克劳德具有丰富的与世界顶尖游泳教练和运动员合作的经验。他具 有田径教练及按摩医师专业资格，并作为美国国家游泳队医护专家参加了2008年北京奥运会。他也是弗吉尼亚大学和亚利桑那州立大学的田径教练。 译者简介 朱敬先 运动医学专业。参与2013 年国家自然科学基金重点项目。目前供职于北京大学第三医院。

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